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체중 관리99

호두가 현명한 간식 선택인 4가지 이유 호두의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 E : 0.703 mg | 4.69%비타민 K : 2.7 mcg | 2.25%칼슘 : 98 mg | 7.54%철분 : 0.82 mg | 4.56%마그네슘 : 45 mg | 13.53%인 : 173 mg | 13.33%칼륨 : 150 mg | 3.19%아연 : 0.82 mg | 5.24%단백질 : 4.32 g | 8.64%총 지방 : 18.49 g | 28.45%탄수화물 : 3.89 g | 1.30%당 : 0.74 g | 0.00%식이 섬유 : 1.9 g | 7.6%포화 지방 : 1.68 g | 8.40%단일 불포화 지방 : 2.53 g | 0.00%다중 불포화 지방 : 13.71 g | 0.00%호두는 맛있는 간식일 뿐만 아니라, 여러분의 건강을 위한 현명한 선택.. 2023. 8. 17.
녹색채소가 당신의 접시 위에 있어야 하는 9가지 이유 녹색채소의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 A : 5632 IU | 113% 비타민 K : 145 mcg | 181% 비타민 C : 4.8 mg | 8% 비타민 B9 (엽산) : 194 mcg | 49% 칼슘 : 212 mg | 21% 철분 : 3.6 mg | 20% 마그네슘 : 48 mg | 12% 칼륨 : 351 mg | 10% 단백질 : 2.8 g | 6% 식이 섬유 : 2.7 g | 11% 총 지방 : 0.4 g | 1% 물 : 91.4 g | - 잎이 많은 녹색은 영양 공급원이며 여러분의 식단의 규칙적인 부분이 되어야 합니다. 그것들은 필수적인 비타민과 미네랄들로 가득 차 있을 뿐만 아니라, 많은 건강상의 이점들을 제공합니다. 여기 여러분이 접시에 잎이 많은 녹색을 주식으로 만들어야 하는 9.. 2023. 8. 17.
견과류가 건강에 꼭 필요한 4가지 이유 견과류의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 E : 7.87 mg | 52%마그네슘 : 123 mg | 29%인 : 333 mg | 27%아연 : 2.82 mg | 26%구리 : 0.62 mg | 69%망간 : 2.29 mg | 100%비타민 B9 (엽산) : 25 µg | 6%칼륨 : 403 mg | 9%비타민 B6 : 0.62 mg | 38%철분 : 2.91 mg | 16%단백질 : 15 g | 30%총 지방 : 49 g | 75%식이 섬유 : 7.6 g | 29%비타민 B1 (티아민) : 0.62 mg | 52%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.13 mg | 10%비타민 B3 (니아신) : 1.06 mg | 7%견과류는 맛있을 뿐만 아니라 건강상의 이점들로 가득 차 있습니다.여러분의 식단에 견과류를 .. 2023. 8. 16.
닭고기가 기름기가 적은 단백질을 선택하는 9가지 이유 치킨.의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 66 g | 3%단백질 : 27 g | 54%총 지방 : 12 g | 18%칼슘 : 11 mg | 1%철분 : 0.9 mg | 5%비타민 A : 20 IU | 0%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 D : 0.5 IU | 4%비타민 E : 0.4 mg | 2%비타민 K : 0.1 mcg | 0%비타민 B1 (티아민) : 0.1 mg | 4%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.2 mg | 12%닭고기는 건강에 민감한 사람들 사이에서 대중적으로 선택되는 살코기 단백질입니다.다용도로 사용할 수 있고 요리하기 쉬울 뿐만 아니라 건강에도 몇 가지 이점을 제공합니다.이 글에서, 우리는 닭이 훌륭한 살코기 단백질 선택인 이유 9가지를 탐구할 것입니다.칼로리와 지방이 낮습니다.. 2023. 8. 16.
퀴노아가 슈퍼푸드 곡물인 8가지 이유 퀴노아의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 13.28 g | -단백질 : 4.4 g | 9%총 지방 : 1.92 g | 3%탄수화물 : 21.3 g | 7%식이 섬유 : 2.8 g | 11%칼슘 : 17 mg | 2%철분 : 1.49 mg | 8%마그네슘 : 64 mg | 16%인 : 152 mg | 15%칼륨 : 172 mg | 4%나트륨 : 6 mg | 2023. 8. 16.
계란이 이상적인 단백질 공급원인 6가지 이유 계란의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 540 IU | 10%비타민 D : 41 IU | 10%비타민 E : 1.03 mg | 5%비타민 K : 0.3 mcg | 0.4%비타민 B1 (티아민) : 0.04 mg | 2.7%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.15 mg | 9.7%비타민 B3 (니아신) : 0.07 mg | 0.3%비타민 B5 (판토텐산) : 0.61 mg | 6.1%비타민 B6 : 0.08 mg | 3.8%비타민 B12 : 0.56 mcg | 9.3%비타민 B9 (엽산) : 24 µg | 6%콜린 : 147 mg | -물 : 76.15 g | -칼슘 : 25 mg | 2.5%철분 : 0.55 mg | 3.1%마그네슘 : 5 mg | 1.3%인 : 86 mg | 8.6%칼륨 : 60.. 2023. 8. 16.
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