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영양소192

현미가 훌륭한 탄수화물 공급원인 세 가지 이유 현미의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 14.5 g | 1.45%단백질 : 7.9 g | 15.8%총 지방 : 2.2 g | 3.08%탄수화물 : 72.9 g | 24.3%식이 섬유 : 3.5 g | 14%당 : 0.8 g | -칼슘 : 23 mg | 2.3%철분 : 0.8 mg | 4.4%마그네슘 : 143 mg | 35.75%인 : 333 mg | 33.3%칼륨 : 223 mg | -나트륨 : 5 mg | -아연 : 2.2 mg | 20%구리 : 0.4 mg | 22.2%망간 : 3.75 mg | 163.04%셀레늄 : 19.7 mcg | 35.82%비타민 B1 (티아민) : 0.4 mg | 33.33%비타민 B3 (니아신) : 4.5 mg | 25%비타민 B5 (판토텐산) : 1.7 mg | 34.. 2023. 8. 14.
아보카도 오일이 주방 주식인 6가지 이유 아보카도 오일의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 E : 14.33 mg | 95%비타민 K : 17.8 µg | 20%비타민 C : 1.2 mg | 1%비타민 B5 (판토텐산) : 2.0 mg | 40%비타민 B6 : 0.3 mg | 15%비타민 B9 (엽산) : 66 µg | 17%칼슘 : 0 mg | 0%철분 : 0.42 mg | 2%마그네슘 : 0 mg | 0%칼륨 : 0 mg | 0%단백질 : 0 g | 0%총 지방 : 14 g | 17%탄수화물 : 0 g | 0%식이 섬유 : 0 g | 0%당 : 0 g | 0%아보카도 오일은 최근 몇 년간 건강에 좋은 식용유와 주방 주식으로 인기를 얻고 있습니다.그것은 그것을 요리계에서 다용도의 재료로 만드는 많은 이점들을 제공합니다.연기가 많이 나는 지점부.. 2023. 8. 13.
치아 씨앗이 에너지를 증진시키는 5가지 방법 치아 씨즈의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 6% | 단백질 : 16.5 g | 총 지방 : 30.74 g | 탄수화물 : 42.12 g | 식이 섬유 : 34.4 g | 칼슘 : 631 mg | 63%철분 : 7.72 mg | 43%마그네슘 : 335 mg | 84%인 : 860 mg | 86%칼륨 : 407 mg | 12%나트륨 : 16 mg | 1%비타민 A : 54 IU | 1%비타민 C : 1.6 mg | 3%비타민 E : 0.5 mg | 2%비타민 K : 59.3 mcg | 74%비타민 B6 : 0.17 mg | 10%비타민 B9 (엽산) : 49 mcg | 12%치아씨앗은 수많은 건강상의 이점으로 유명한 영양소 밀도가 높은 슈퍼푸드입니다. 치아 씨앗은 섬유질과 오메가3 지방산의 훌륭한 공급.. 2023. 8. 13.
섬유용 통밀빵의 10가지 이점 통밀빵의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 57.0 g | 단백질 : 13.2 g | 26%총 지방 : 3.2 g | 5%탄수화물 : 46.0 g | 15%식이 섬유 : 7.0 g | 28%칼슘 : 115 mg | 11%철분 : 2.63 mg | 15%비타민 B6 : 0.32 mg | 16%비타민 B9 (엽산) : 37.0 µg | 9%인 : 223 mg | 22%마그네슘 : 86.0 mg | 22%아연 : 1.7 mg | 11%통밀빵은 많은 사람들에게 인기 있고 영양가 있는 선택이며, 그것의 주요 이점 중 하나는 높은 섬유질 함량입니다.섬유질은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 중요한 영양소이며, 통밀빵은 섬유질의 훌륭한 공급원입니다.이 글에서 우리는 섬유질용 통밀빵의 10가지 이점과 그것이 왜 건강한 .. 2023. 8. 12.
땅콩버터를 자주 먹는 사람에게 나타나는 5가지 변화 [근육회복, 비타민 E6] 피넛 버터의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 E : 9.0 mg | 60% 비타민 B3 (니아신) : 4.21 mg | 26% 비타민 B9 (엽산) : 30.0 mcg | 8% 비타민 B6 : 0.17 mg | 8% 칼슘 : 14.0 mg | 1% 철분 : 0.87 mg | 5% 마그네슘 : 49.0 mg | 12% 인 : 132.0 mg | 13% 칼륨 : 208.0 mg | 6% 단백질 : 7.0 g | 14% 총 지방 : 16.0 g | 25% 땅콩 버터는 맛있는 스프레드일 뿐만 아니라 활동적인 생활 스타일을 위한 훌륭한 버팀목입니다. 중요한 영양소로 가득 차 있고 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 땅콩 버터가 여러분의 활동적인 생활을 지원할 수 있는 다섯 가지 방법이 있습니다. 1. 에너지 .. 2023. 8. 12.
다크 초콜릿이 몸에 좋은 6가지 이유 다크 초콜릿의 영양성분 및 하루 권장 비율에너지 : 556 kcal | 단백질 : 9.6g | 총 지방 : 43g | 포화 지방 : 27g | 탄수화물 : 34g | 당 : 24g | 식이 섬유 : 11g | 칼슘 : 70mg | 철분 : 11.9mg | 마그네슘 : 228mg | 인 : 300mg | 칼륨 : 600mg | 구리 : 2.2mg | 망간 : 3.3mg | 아연 : 2.3mg | 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.1mg | 비타민 B3 (니아신) : 1.4mg | 비타민 B6 : 0.1mg | 비타민 B9 (엽산) : 6mcg | 비타민 E : 2.9mg | 다크 초콜릿은 맛있을 뿐만 아니라, 여러분이 모를 수도 있는 몇 가지 건강상의 이점을 가지고 있습니다.사실, 다크 초콜릿은 높은 항산.. 2023. 8. 11.
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