치아 씨즈의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 6% |
- 단백질 : 16.5 g |
- 총 지방 : 30.74 g |
- 탄수화물 : 42.12 g |
- 식이 섬유 : 34.4 g |
- 칼슘 : 631 mg | 63%
- 철분 : 7.72 mg | 43%
- 마그네슘 : 335 mg | 84%
- 인 : 860 mg | 86%
- 칼륨 : 407 mg | 12%
- 나트륨 : 16 mg | 1%
- 비타민 A : 54 IU | 1%
- 비타민 C : 1.6 mg | 3%
- 비타민 E : 0.5 mg | 2%
- 비타민 K : 59.3 mcg | 74%
- 비타민 B6 : 0.17 mg | 10%
- 비타민 B9 (엽산) : 49 mcg | 12%
치아씨앗은 수많은 건강상의 이점으로 유명한 영양소 밀도가 높은 슈퍼푸드입니다. 치아 씨앗은 섬유질과 오메가3 지방산의 훌륭한 공급원일 뿐만 아니라 에너지 수준을 향상시킬 수 있는 잠재력도 가지고 있습니다. 여기 치아 씨앗이 여러분의 에너지를 증가시키고 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있는 다섯 가지 방법이 있습니다.
1. 풍부한 영양소
치아 씨앗은 지속적이고 지속적인 에너지 공급원을 제공할 수 있는 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 그것들은 단백질, 섬유질, 그리고 건강한 지방을 많이 함유하고 있는데, 이것은 하루 종일 여러분의 몸에 연료를 공급하는 것을 도울 수 있습니다. 이 영양소들의 조합은 에너지 충돌을 예방하고 안정적인 혈당 수치를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 지속적인 에너지 제공
치아 씨앗에서 발견되는 용해성 섬유질은 액체를 흡수하고 위에서 젤 같은 물질을 형성합니다. 이 과정은 탄수화물의 소화 속도를 늦추고, 결과적으로 당신의 혈류로 에너지를 점진적으로 방출합니다. 그 결과, 당신은 다른 음식과 관련된 갑작스러운 급등과 충돌 없이 에너지 수준의 지속적인 증가를 경험할 수 있습니다.
3. 수분 공급의 이점
치아 씨앗이 액체에 노출되면, 그들은 물에서 그들의 무게의 10배까지 흡수할 수 있습니다. 물을 유지하는 이 능력은 최적의 에너지 수준을 유지하는 데 필수적인 신체에 수분을 공급하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 적절한 수분 공급은 당신이 하루 종일 더 에너지가 넘치고 정신을 차릴 수 있도록 도와주면서, 영양소와 산소를 당신의 세포로 운반하는데 중요합니다.
4. 전해질의 천연원
치아 씨앗은 칼륨, 마그네슘, 칼슘과 같은 전해액의 천연 공급원입니다. 이 미네랄들은 여러분 몸의 유체 균형과 근육 기능을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 전해질 불균형은 피로와 근육 경련을 일으킬 수 있으므로 치아 씨앗을 섭취하면 이러한 필수 미네랄을 보충하고 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 항산화력
치아 씨앗에는 산화 스트레스와 활성산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 항산화물질이 풍부합니다. 여러분의 세포가 보호되고 최적의 기능을 할 때, 여러분의 몸은 음식을 에너지로 효율적으로 바꿀 수 있습니다. 치아 씨앗을 여러분의 식단에 포함시킴으로써, 여러분은 세포 건강을 지원하고 꾸준한 에너지 공급을 유지할 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
치아 씨앗을 식단에 포함시키는 것은 자연스럽게 에너지 수준을 향상시킬 수 있는 훌륭한 방법입니다. 그들의 풍부한 영양소 프로필, 지속적인 에너지를 제공하는 능력, 그리고 수분 공급의 이점은 그들을 어떤 식단에도 가치 있는 추가물로 만든다. 게다가, 치아 씨앗은 여러분의 에너지 수준과 전반적인 건강을 더욱 증진시킬 수 있는 전해질과 산화 방지제를 제공합니다. 아침 스무디, 요거트 또는 오트밀에 치아 씨앗을 추가하는 것으로 시작하여 에너지를 증진시키는 이점을 경험하세요!