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영양소192

파인애플이 열대의 즐거움인 4가지 이유 파인애플.의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 47.8 mg | 80%망간 : 1.6 mg | 80%식이 섬유 : 2.3 g | 9%비타민 B6 : 0.2 mg | 9%비타민 B9 (엽산) : 29.7 mcg | 7%칼슘 : 21.5 mg | 2%마그네슘 : 19.2 mg | 5%칼륨 : 180 mg | 5%비타민 A : 58.2 IU | 1%파인애플은 맛있는 열대 과일일 뿐만 아니라 많은 건강상의 이점들로 가득 차 있습니다.이 기사에서, 우리는 파인애플이 당신의 식단에 더할 가치가 있는 열대의 즐거움인 이유 4가지를 탐구할 것입니다.파인애플은 면역력을 증진시키는 것부터 소화력을 향상시키는 것까지 전반적인 건강에 다양한 삶에 다양한 이점을 제공합니다.1. 영양소 함량이 높습니다파인애플은 비타민 C.. 2023. 8. 17.
아보카도 오일이 주방에 필수적인 10가지 이유 아보카도 오일의 영양성분 및 하루 권장 비율칼로리 : 884 | -총 지방 : 100g | -포화 지방 : 14g | -단일 불포화 지방 : 70g | -다중 불포화 지방 : 16g | -트랜스 지방 : 0g | -콜레스테롤 : 0mg | -나트륨 : 0mg | -식이 섬유 : 0g | -당 : 0g | -단백질 : 0g | -비타민 E : 14mg | 93%칼슘 : 0mg | -철분 : 1.28mg | 7%칼륨 : 0mg | -마그네슘 : 0mg | -아연 : 0mg | -비타민 C : 0mg | -비타민 A : 0IU | -비타민 K : 24.9mcg | 31%아보카도 오일은 최근 몇 년간 인기를 얻었고 많은 부엌에서 주식이 되었습니다.그것은 단지 유행하는 재료일 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점과 .. 2023. 8. 17.
통곡물이 주식이 되어야 하는 5가지 이유 통곡물의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 B1 (티아민) : 0.34 mg | 22.6%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.13 mg | 7.6%비타민 B3 (니아신) : 4.05 mg | 20.3%비타민 B6 : 0.3 mg | 15%비타민 E : 0.49 mg | 2.4%비타민 B9 (엽산) : 62 mcg | 15.5%철분 : 1.69 mg | 9.4%칼슘 : 15 mg | 1.5%마그네슘 : 61 mg | 15.3%인 : 203 mg | 20.3%칼륨 : 244 mg | 5.2%아연 : 1.34 mg | 8.9%단백질 : 12.62 g | 25.2%총 지방 : 2.91 g | 4.5%탄수화물 : 77 g | 25.7%식이 섬유 : 13.3 g | 53.2%물 : 10.6 g | -에너지 : 339.. 2023. 8. 17.
현미가 더 건강한 선택인 6가지 이유 현미의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 13.8 g | 1.38%에너지 : 370 kcal | 18.5%단백질 : 7.5 g | 15%비타민 B1 (티아민) : 0.35 mg | 29.17%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.09 mg | 6.6%비타민 B3 (니아신) : 2.92 mg | 18.25%비타민 D : 0 IU | 0%현미는 최근 몇 년 동안 인기를 얻고 있는 영양가 있는 곡물입니다.섬유질과 영양소 함량이 높기 때문에 백미를 대체할 수 있는 건강한 대안으로 자주 환영받고 있습니다.이 글에서, 우리는 현미가 당신의 다이어트에 더 건강한 선택인 이유 상위 6가지를 탐구할 것입니다.1. 상위 섬유 콘텐츠현미는 식이섬유가 풍부한 외골층을 유지하고 있습니다.이 섬유질은 소화 조절을 돕고, 변비를 예방.. 2023. 8. 16.
그릭 요거트가 당신의 내장에 좋은 7가지 이유 그릭 요거트의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 0 mg | 0%비타민 A : 0 µg | 0%칼슘 : 150 mg | 15%철분 : 0.2 mg | 1%단백질 : 23 g | 46%총 지방 : 0.4 g | 1%탄수화물 : 8 g | 3%당 : 8 g | 9%식이 섬유 : 0 g | 0%나트륨 : 80 mg | 3%칼륨 : 240 mg | 5%당신은 당신의 내장 건강을 증진시키기 위해 맛있고 영양가 있는 방법을 찾고 있나요? 그릭 요거트만 봐도 돼!그릭 요거트는 특히 당신의 내장에 많은 건강상의 이점 때문에 최근 몇 년간 인기를 얻었다.이 글에서, 우리는 그릭 요거트가 당신의 내장 건강에 좋은 7가지 이유를 탐구할 것입니다.1. 프로바이오틱스 함량이 높습니다그릭 요거트는 건강한 내장 마이크로바이.. 2023. 8. 16.
녹색 채소가 우선순위가 되어야 하는 10가지 이유 녹색 채소의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 K : 120 mcg | 150%비타민 A : 800 IU | 16%비타민 C : 30 mg | 50%비타민 B9 (엽산) : 50 mcg | 13%칼슘 : 40 mg | 4%철분 : 1 mg | 6%마그네슘 : 20 mg | 5%인 : 35 mg | 4%칼륨 : 250 mg | 7%단백질 : 2 g | 4%식이 섬유 : 2 g | 8%녹색 채소는 여러분의 접시에 있는 고명이 아니라, 그것들은 여러분의 식단에서 최우선 순위가 되어야 합니다.그것들은 여러분의 식사에 색과 맛을 더해줄 뿐만 아니라, 강력한 영양 펀치를 가지고 있습니다.여기에 녹색 채소가 여러분의 부엌에서 주식이 되어야 하는 10가지의 설득력 있는 이유가 있습니다.1. 영양이 풍부한 파워하우스녹색.. 2023. 8. 16.
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