피넛 버터의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 E : 9.0 mg | 60%
- 비타민 B3 (니아신) : 4.21 mg | 26%
- 비타민 B9 (엽산) : 30.0 mcg | 8%
- 비타민 B6 : 0.17 mg | 8%
- 칼슘 : 14.0 mg | 1%
- 철분 : 0.87 mg | 5%
- 마그네슘 : 49.0 mg | 12%
- 인 : 132.0 mg | 13%
- 칼륨 : 208.0 mg | 6%
- 단백질 : 7.0 g | 14%
- 총 지방 : 16.0 g | 25%
땅콩 버터는 맛있는 스프레드일 뿐만 아니라 활동적인 생활 스타일을 위한 훌륭한 버팀목입니다.
중요한 영양소로 가득 차 있고 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
땅콩 버터가 여러분의 활동적인 생활을 지원할 수 있는 다섯 가지 방법이 있습니다.
1. 에너지 증가
땅콩 버터는 칼로리와 건강한 지방의 훌륭한 공급원이며, 에너지를 증진시키는 완벽한 간식으로 만든다.
땅콩 버터에 있는 탄수화물, 단백질, 지방의 조합은 운동을 촉진하고 하루를 버티게 하는 지속적인 에너지를 제공합니다.
당신이 체육관을 때리거나, 달리기를 하거나, 어떤 신체적인 활동을 할 때든, 땅콩 버터 한 스푼은 당신이 힘을 주고 당신의 성과를 향상시키도록 도와줄 수 있습니다.
2. 근육 회복
땅콩 버터는 근육 회복에 필수적인 단백질이 풍부합니다.
단백질에서 발견되는 아미노산은 격렬한 운동 후 손상된 근육 조직을 재건하는 데 도움을 줍니다. 운동 후 땅콩 버터를 섭취하면 회복 과정에 도움이 되고 근육 성장을 촉진할 수 있습니다.
맛있고 영양가 있는 회복 간식을 위해서 운동 후 스무디에 땅콩 버터 한 스푼을 추가하거나 통밀 토스트에 발라라.
3. 심장 건강
일반적인 생각과는 달리, 땅콩 버터에 들어 있는 지방은 대부분 단일 불포화 지방이나 다중 불포화 지방과 같은 건강에 좋은 지방입니다.
이 지방들은 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이고 좋은 콜레스테롤을 촉진함으로써 심장병의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.
적당량의 땅콩버터를 식단에 포함시키면 건강한 심장에 기여하고 심혈관 건강을 증진시켜 장기적으로 활동적인 생활습관을 유지할 수 있습니다.
4. 체중 관리
칼로리 밀도가 높지만 땅콩 버터는 실제로 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
섬유질과 단백질 함량은 포만감을 촉진하고 갈망을 감소시켜 과식을 예방하고 체중 감량이나 유지에 도움을 줍니다.
게다가, 땅콩 버터에 있는 단일 불포화 지방은 여러분의 신진대사를 증가시켜, 휴식 중에도 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다.
설탕이나 수소 첨가 기름이 첨가되지 않은 천연 또는 유기농 땅콩 버터를 선택하면 더 좋습니다.
5. 풍부한 영양소
땅콩 버터는 지방과 단백질에 관한 것만이 아닙니다; 그것은 또한 여러 가지 필수적인 영양소를 포함하고 있습니다.
비타민 E와 B6, 나이아신, 마그네슘, 칼륨의 좋은 공급원입니다.
이러한 영양소들은 전반적인 건강을 유지하고, 근육과 신경의 기능을 지원하며, 면역체계의 기능을 향상시키는데 중요한 역할을 합니다.
건강의 이유 결론!
땅콩 버터는 활동적인 생활 방식에 훌륭한 추가물입니다. 당신이 에너지 증진이 필요하든, 근육 회복에 도움이 되든, 심장 건강을 지원하든, 체중을 관리하든, 필수 영양소를 얻든, 땅콩 버터는 당신을 덮었습니다. 천연 또는 유기농 옵션을 선택하고 최적의 혜택을 위해 적당히 즐기는 것을 기억하세요.
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