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영양소192

아몬드가 건강에 좋은 간식인 7가지 이유 아몬드의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 4.70 g | N/A단백질 : 21.15 g | 42%총 지방 : 49.93 g | 77%탄수화물 : 21.55 g | 7%식이 섬유 : 12.2 g | 49%비타민 E : 26.2 mg | 131%비타민 B6 : 0.14 mg | 7%칼슘 : 269 mg | 27%철분 : 3.72 mg | 21%마그네슘 : 270 mg | 68%인 : 484 mg | 48%칼륨 : 728 mg | 15%아연 : 3.08 mg | 20%구리 : 1.03 mg | 52%망간 : 2.78 mg | 139%셀레늄 : 3.1 µg | 4%아몬드는 맛있는 간식일 뿐만 아니라 영양소가 가득한 슈퍼푸드입니다.아몬드가 건강에 좋은 간식 선택인 7가지 이유는 다음과 같습니다:아몬드를 여러분의.. 2023. 8. 19.
브로콜리가 건강에 완전 대박 좋은 이유 4가지 브로콜리의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 C : 89.2 mg | 99% 비타민 K : 101.6 mcg | 85% 비타민 A : 567 IU | 11% 비타민 B9 (엽산) : 63.0 mcg | 16% 칼슘 : 47 mg | 5% 철분 : 0.7 mg | 4% 단백질 : 2.8 g | 6% 총 지방 : 0.4 g | 1% 탄수화물 : 6.0 g | 2% 식이 섬유 : 2.6 g | 10% 물 : 89.3 g | - 브로콜리는 종종 영양의 강력한 원천으로 환영받고 있으며, 그럴만한 이유도 있습니다. 이 십자화과 채소는 비타민, 미네랄, 섬유질로 가득 차 있어 식단에 꼭 추가해야 할 음식입니다. 이 글에서 우리는 브로콜리가 십자화과 강국인 네 가지 주요 이유를 탐구할 것입니다. 1. 영양이 풍부한 .. 2023. 8. 19.
오이가 수분을 공급하고 칼로리가 낮은 세 가지 이유 오이의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 95.2g | N/A비타민 K : 16.4mcg | 20%비타민 C : 2.8mg | 3%비타민 A : 105IU | 2%칼륨 : 152mg | 3%마그네슘 : 13mg | 3%인 : 24mg | 2%칼슘 : 16mg | 2%철분 : 0.4mg | 3%단백질 : 0.7g | 1%총 지방 : 0.1g | 0%오이는 맛있을 뿐만 아니라 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다.특히 오이는 수분이 많고 열량이 낮아 건강한 생활습관을 유지하기에 탁월한 선택입니다.오이가 식단의 규칙적인 부분이 되어야 하는 세 가지 이유가 있습니다.고수분 함량여러분은 오이가 약 96%의 물로 이루어져 있습니다는 것을 알고 있었나요?이 높은 수분 함량은 그것들을 믿을 수 없을 정도로 수분을 공급.. 2023. 8. 18.
아스파라거스가 봄에 인기 있는 세 가지 이유 아스파라거스의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 93.2 g | 4.7%단백질 : 2.2 g | 4.4%탄수화물 : 3.3 g | 1.1%식이 섬유 : 2.0 g | 8.0%칼슘 : 24 mg | 2.4%철분 : 2.1 mg | 11.6%마그네슘 : 20 mg | 5.0%인 : 52 mg | 5.2%칼륨 : 202 mg | 4.3%비타민 C : 5.6 mg | 9.3%비타민 E : 1.2 mg | 6.2%비타민 K : 41.6 mcg | 52.0%아스파라거스는 봄철에 많은 기대를 받고 있는 채소입니다.그것은 맛있고 다용도일 뿐만 아니라 많은 건강상의 이점을 제공합니다.이 글에서, 우리는 아스파라거스가 봄에 인기 있는 이유 중 상위 세 가지를 살펴볼 것입니다.1. 영양이 풍부한 강국아스파라거스는 전반적인 .. 2023. 8. 18.
렌틸콩이 단백질 강국인 5가지 이유 렌틸콩의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 73.8g | N/A단백질 : 9.0g | 18%탄수화물 : 20.1g | 7%식이 섬유 : 7.9g | 28%총 지방 : 0.4g | 1%칼슘 : 27mg | 3%철분 : 3.3mg | 18%마그네슘 : 36mg | 9%인 : 179mg | 18%칼륨 : 369mg | 10%비타민 C : 1.5mg | 2%비타민 E : 0.2mg | 1%비타민 K : 0.9µg | 1%비타민 B9 (엽산) : 181µg | 45%렌틸콩은 맛있을 뿐만 아니라 영양소도 풍부합니다.그것들은 다양한 요리에 사용될 수 있는 믿을 수 없을 정도로 다재다능한 콩과 식물입니다.여기에 렌틸콩이 단백질의 강력한 힘이 되는 5가지 이유가 있습니다.1. 고단백 함량렌틸콩은 식물성 단백질의 훌륭한 .. 2023. 8. 18.
아몬드 버터가 건강에 좋은 7가지 이유 아몬드 버터의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 E : 24.92 mg | 122%칼슘 : 111 mg | 11%단백질 : 6.71 g | 13%총 지방 : 18.54 g | 28%탄수화물 : 6.42 g | 2%식이 섬유 : 3.3 g | 13%나트륨 : 0 mg | 0%칼륨 : 248 mg | 7%철분 : 1.24 mg | 7%마그네슘 : 78 mg | 20%아몬드 버터는 최근 몇 년 동안 땅콩 버터의 건강한 대안으로 인기를 얻었다.하지만 무엇이 아몬드 버터를 그렇게 건강하게 만들까요?아몬드 버터가 건강에 좋은 스프레드가 되는 7가지 이유가 있습니다. 여러분이 식단에 추가하는 것을 고려해야 합니다.1. 건강한 지방의 좋은 공급원아몬드 버터는 심장 건강에 좋은 지방으로 여겨지는 단일 불포화 지방이 풍부.. 2023. 8. 17.
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