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영양소192

계란이 이상적인 단백질 공급원인 6가지 이유 계란의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 540 IU | 10%비타민 D : 41 IU | 10%비타민 E : 1.03 mg | 5%비타민 K : 0.3 mcg | 0.4%비타민 B1 (티아민) : 0.04 mg | 2.7%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.15 mg | 9.7%비타민 B3 (니아신) : 0.07 mg | 0.3%비타민 B5 (판토텐산) : 0.61 mg | 6.1%비타민 B6 : 0.08 mg | 3.8%비타민 B12 : 0.56 mcg | 9.3%비타민 B9 (엽산) : 24 µg | 6%콜린 : 147 mg | -물 : 76.15 g | -칼슘 : 25 mg | 2.5%철분 : 0.55 mg | 3.1%마그네슘 : 5 mg | 1.3%인 : 86 mg | 8.6%칼륨 : 60.. 2023. 8. 16.
고구마가 현명한 탄수화물 선택인 5가지 이유 (베타카로틴 + 안토시아닌 조합) 고구마의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 A : 19218 IU | 384% 물 : 77 g | 3.85% 탄수화물 : 20.1 g | 6.7% 단백질 : 2 g | 4% 식이 섬유 : 3 g | 12% 칼슘 : 30 mg | 3% 철분 : 0.6 mg | 3.3% 마그네슘 : 25 mg | 6.3% 인 : 47 mg | 4.7% 칼륨 : 337 mg | 7.2% 비타민 C : 22.3 mg | 37.2% 비타민 B5 (판토텐산) : 0.8 mg | 8% 비타민 B6 : 0.2 mg | 10% 비타민 E : 0.6 mg | 3.2% 비타민 K : 1.8 mcg | 2.3% 항상화 물질 베타카로틴! + 항염증 물질인 안토시아닌! 이거 다 고구마 하나에 들어있습니다. 뿐만 아니라 비타민 A가 그냥 쏟아부.. 2023. 8. 16.
아몬드가 건강에 좋은 간식인 세 가지 이유 아몬드의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 E : 26.2 mg | 174.7%마그네슘 : 268 mg | 63.8%인 : 484 mg | 77.1%칼슘 : 264 mg | 26.4%식이 섬유 : 10.3 g | 41.2%단백질 : 21.2 g | 42.4%철분 : 4.3 mg | 23.9%아연 : 1.0 mg | 6.7%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.3 mg | 17.6%비타민 B3 (니아신) : 3.6 mg | 17.9%맛있고 영양이 풍부한 건강 간식 메뉴를 찾고 계십니까?더 멀리도 아니고, 다양하고 영양이 풍부한 견과류인 아몬드만 보세요.이 글에서 우리는 아몬드가 건강에 좋은 간식인 이유 3가지를 탐구할 것입니다.1. 영양강국아몬드는 영양소의 강력한 원천으로 훌륭한 간식 선택이 됩니다.그들은 건.. 2023. 8. 15.
블루베리가 슈퍼푸드인 5가지 이유 블루베리의 영양성분 및 하루 권장 비율에너지 : 57 kcal | 3%탄수화물 : 14.5 g | 5%단백질 : 0.7 g | 1%총 지방 : 0.3 g | 0%식이 섬유 : 2.4 g | 9%물 : 84.2 g | -비타민 C : 9.7 mg | 16%비타민 K : 19.3 µg | 16%칼슘 : 6 mg | 1%철분 : 0.3 mg | 2%블루베리는 작지만 강한 과일로 큰 영양 펀치를 담고 있습니다.그것들은 많은 건강상의 이점 때문에 종종 슈퍼푸드라고 불려요.이 글에서, 우리는 블루베리가 슈퍼푸드로 여겨지는 5가지 이유를 탐구할 것입니다.1. 산화 방지제가 풍부한블루베리는 모든 과일과 채소 중에서 가장 풍부한 산화 방지제 공급원 중 하나입니다.산화 방지제는 심장병이나 암과 같은 만성 질환을 유발할 수.. 2023. 8. 15.
병아리콩 애호가들을 위한 휴머스의 4가지 건강상 이점 후무스의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 21.8 g | 1.1%단백질 : 8.2 g | 16.4%총 지방 : 14.3 g | 18.1%탄수화물 : 20.2 g | 7.4%식이 섬유 : 5.2 g | 20.8%칼슘 : 68 mg | 6.8%철분 : 1.6 mg | 8.9%마그네슘 : 55 mg | 13.1%인 : 137 mg | 13.7%칼륨 : 228 mg | 6.1%나트륨 : 226 mg | 10.1%아연 : 1.1 mg | 7.5%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 B1 (티아민) : 0.1 mg | 8.3%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.1 mg | 11.9%비타민 B3 (니아신) : 0.7 mg | 4.3%비타민 B5 (판토텐산) : 0.3 mg | 6.5%비타민 B6 : 0.2 mg | .. 2023. 8. 15.
식물성 식단을 위해 퀴노아를 사랑하는 6가지 이유 퀴노아의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 B1 (티아민) : 0.36 mg | 30%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.32 mg | 25%비타민 B3 (니아신) : 0.41 mg | 3%비타민 B6 : 0.33 mg | 20%비타민 E : 1.17 mg | 8%비타민 B9 (엽산) : 78 µg | 20%칼슘 : 31 mg | 3%철분 : 1.49 mg | 8%마그네슘 : 118 mg | 27%인 : 281 mg | 22%칼륨 : 318 mg | 7%나트륨 : 6 mg | 0%아연 : 2.02 mg | 18%망간 : 1.24 mg | 54%구리 : 0.47 mg | 52%셀레늄 : 8.5 µg | 15%단백질 : 8 g | 총 지방 : 3.5 g | 탄수화물 : 39 g | 식이 섬유 : 5 g | 2.. 2023. 8. 14.
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