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고구마가 근육 성장에 좋은 5가지 이유 고구마의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 14187 IU | 283.7%비타민 C : 24.6 mg | 27.3%비타민 B6 : 0.3 mg | 17.6%비타민 E : 0.5 mg | 3.3%비타민 K : 2.3 mcg | 3.0%식이 섬유 : 3.9 g | 15.6%칼륨 : 542 mg | 11.5%망간 : 0.3 mg | 13.7%마그네슘 : 30 mg | 7.6%칼슘 : 33 mg | 3.3%철분 : 0.8 mg | 4.4%고구마는 맛이 좋을 뿐만 아니라 근육 성장을 촉진하는 것을 포함한 많은 건강상의 이점을 제공합니다.근육을 키우고 싶다면 고구마가 식단에 큰 도움이 됩니다.이 글에서는 고구마가 근육 성장에 좋은 다섯 가지 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. 복합 탄수화물 함량이 높음고.. 2023. 9. 8.
감기에 걸렸을 때 귀리를 먹어야 하는 5가지 이유 귀리의 영양성분 및 하루 권장 비율에너지 : 389 kcal | 19%단백질 : 16.89 g | 34%총 지방 : 6.9 g | 11%탄수화물 : 66.27 g | 22%식이 섬유 : 10.6 g | 42%당 : 0.99 g | -칼슘 : 54 mg | 5%철분 : 4.72 mg | 26%마그네슘 : 177 mg | 44%인 : 523 mg | 52%칼륨 : 429 mg | 12%나트륨 : 4 mg | 0%비타민 B6 : 0.123 mg | 6%비타민 E : 0.91 mg | 6%비타민 B3 (니아신) : 0.961 mg | 5%비타민 B9 (엽산) : 56 µg | 14%감기에 걸렸을 때는 면역력을 높이고 증상을 완화하는 데 도움이 되는 음식으로 몸에 영양을 공급하는 것이 중요합니다. 그러한 음식 중.. 2023. 9. 8.
데이트에서 파인애플을 먹어야 하는 5가지 이유 파인애플.의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 47.8 mg | 53%식이 섬유 : 2.3 g | 8%망간 : 1.5 mg | 65%비타민 B6 : 0.2 mg | 10%구리 : 0.2 mg | 22%비타민 B1 (티아민) : 0.1 mg | 8%비타민 B9 (엽산) : 29.0 mcg | 7%비타민 B5 (판토텐산) : 0.2 mg | 5%철분 : 0.3 mg | 2%비타민 A : 58.1 IU | 1%칼슘 : 21.0 mg | 2%파인애플은 맛있고 상쾌한 과일일 뿐만 아니라, 그것을 데이트 야간 간식으로 만들기에 좋은 건강상의 이점들을 제공합니다.다음은 여러분이 데이트에서 파인애플을 먹는 것을 고려해야 하는 다섯 가지 이유입니다:1. 파인애플은 비타민과 미네랄이 풍부해서 면역체계를 증진시키고 .. 2023. 9. 8.
연어가 다이어트에 좋은 5가지 이유 연어의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 251 IU | 5%비타민 B6 : 0.7 mg | 35%비타민 B12 : 4.9 mcg | 82%비타민 D : 16.8 mcg | 84%비타민 E : 2.2 mg | 11%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.3 mg | 18%비타민 B3 (니아신) : 11.3 mg | 57%비타민 K : 0.3 mcg | 0%물 : 69.6 g | 92%칼슘 : 12 mg | 1%단백질 : 25.4 g | 51%총 지방 : 13.4 g | 21%체중을 좀 줄이고 전반적인 건강을 증진시키기를 원한다면, 식단에 연어를 추가하는 것을 고려해 볼 수 있어요.연어는 맛이 있을 뿐만 아니라 체중 감량 목표를 뒷받침할 수 있는 영양소로 가득 차 있어요.이 글에서는 연어가 다이어트에 좋.. 2023. 9. 8.
헤어지고 카레를 먹어야 하는 5가지 이유 카레시의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 34 mcg | 3%비타민 C : 0.3 mg | 0%비타민 E : 0.89 mg | 6%비타민 K : 4.8 mcg | 4%비타민 B1 (티아민) : 0.03 mg | 2%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.09 mg | 7%비타민 B3 (니아신) : 0.79 mg | 5%비타민 B6 : 0.13 mg | 9%비타민 B9 (엽산) : 7 mcg | 2%비타민 B12 : 0.07 mcg | 3%물 : 79.79 g | -칼슘 : 30 mg | 2%철분 : 2.8 mg | 16%마그네슘 : 52 mg | 12%인 : 58 mg | 9%칼륨 : 208 mg | 4%나트륨 : 385 mg | 17%아연 : 0.86 mg | 8%단백질 : 1.98 g | 4%총 .. 2023. 9. 8.
양배추와 와인이 잘 어울리는 5가지 이유 양배추의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 36.6 mg | 61%비타민 K : 76 µg | 95%비타민 B6 : 0.124 mg | 6%비타민 B9 (엽산) : 53 µg | 13%칼슘 : 48 mg | 5%칼륨 : 170 mg | 5%망간 : 0.160 mg | 8%식이 섬유 : 2.5 g | 10%단백질 : 1.3 g | 3%총 지방 : 0.1 g | 0%탄수화물 : 5.8 g | 2%물 : 92.2 g | 92%와인 페어링을 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 양배추가 아닐지 모르지만, 사실 그것은 환상적인 동반자가 될 수 있어요. 여기에 양배추가 와인과 잘 어울리는 다섯가지 이유가 있어요.다재다능한 야채는 양배추가 최고의 자리를 차지합니다. 부드러운 맛과 아삭아삭한 식감은 다양한 요리의.. 2023. 9. 8.
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