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브로콜리가 두통을 완화시키는데 좋은 5가지 이유 브로콜리의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 89.2 mg | 149%비타민 K : 101.6 mcg | 127%비타민 B9 (엽산) : 63.8 mcg | 16%비타민 A : 567 IU | 11%비타민 B6 : 0.2 mg | 11%비타민 E : 0.7 mg | 4%비타민 B1 (티아민) : 0.1 mg | 4%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.1 mg | 4%비타민 B3 (니아신) : 0.5 mg | 3%비타민 B5 (판토텐산) : 0.6 mg | 6%칼슘 : 62 mg | 6%철분 : 1 mg | 6%마그네슘 : 21 mg | 5%인 : 66 mg | 7%칼륨 : 316 mg | 9%나트륨 : 62 mg | 3%아연 : 0.4 mg | 3%구리 : 0.1 mg | 6%망간 : 0.2 mg .. 2023. 9. 9.
블루베리가 치매 예방에 좋은 5가지 이유 (뇌 식품이라 불리는 이유, 플라보노이드) 블루베리의 영양성분 및 하루 권장 비율 물 : 84% | 탄수화물 : 14.5g | 식이 섬유 : 2.4g | 당 : 9.9g | 단백질 : 0.7g | 비타민 C : 9.7mg | 16% 비타민 K : 19.3mcg | 24% 비타민 E : 0.6mg | 3% 비타민 B6 : 0.1mg | 5% 비타민 A : 54IU | 1% 칼륨 : 77mg | 2% 칼슘 : 6mg | 1% 철분 : 0.3mg | 2% 마그네슘 : 6mg | 1% 인 : 12mg | 1% 블루베리는 많은 건강상의 이점 때문에 흔히 '뇌 식품'으로 불려요. 뇌 성장을 촉진하고 인지 기능을 향상시키는 항산화 물질과 필수 영양소로 가득 차 있어요. 이 글에서는 블루베리가 뇌 건강에 탁월한 다섯 가지의 설득력 있는 이유를 탐구할 것입니다... 2023. 9. 9.
술을 마실 때 키위를 먹는 5가지 이유 키위의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 C : 92.7 mg | 154% 식이 섬유 : 2.1 g | 8% 비타민 K : 40.3 mcg | 50% 비타민 E : 1.5 mg | 8% 칼륨 : 319 mg | 9% 비타민 B6 : 0.1 mg | 5% 구리 : 0.1 mg | 6% 비타민 B9 (엽산) : 17 mcg | 4% 마그네슘 : 17.6 mg | 4% 비타민 A : 59.4 IU | 1% 단백질 : 1.1 g | 2% 칼슘 : 26.5 mg | 3% 철분 : 0.3 mg | 2% 인 : 34.5 mg | 3% 당신은 저녁에 술 마시는 것을 좋아하시나요? 그렇다면, 키위를 식단에 추가하는 것이 놀라운 이점을 가질 수 있다는 것을 알면 좋을 것입니다. 작고 보송보송한 과일인 키위는 맛이 좋을 .. 2023. 9. 9.
병아리콩이 뇌 성장에 좋은 5가지 이유 ( 삐약삐약 ) 병아리콩의 영양성분 및 하루 권장 비율 물 : 60.96 g | 3% 단백질 : 19.3 g | 39% 총 지방 : 6 g | 9% 탄수화물 : 61 g | 20% 식이 섬유 : 17 g | 68% 칼슘 : 105 mg | 11% 철분 : 6.2 mg | 34% 마그네슘 : 79 mg | 20% 인 : 333 mg | 33% 칼륨 : 875 mg | 25% 나트륨 : 24 mg | 1% 비타민 C : 0.8 mg | 1% 비타민 E : 0.35 mg | 2% 비타민 K : 4.7 mcg | 6% 비타민 B6 : 0.5 mg | 25% 비타민 B9 (엽산) : 557 mcg | 139% 사람의 뇌는 25살까지 성장하는것 알고 있었나요??? 저는 25살이 넘어서 성장을 멈췄지만 그래도 병아리콩을 먹아야 합니.. 2023. 9. 9.
파스타가 근육 성장에 좋은 5가지 이유 파스타의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 70.1 g | -단백질 : 12.6 g | 25%총 지방 : 1.5 g | 2%탄수화물 : 73.1 g | 24%식이 섬유 : 2.7 g | 11%당 : 0.6 g | -칼슘 : 18 mg | 2%철분 : 1.4 mg | 8%마그네슘 : 25 mg | 6%인 : 165 mg | 17%칼륨 : 190 mg | 4%나트륨 : 7 mg | 0%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 B6 : 0.2 mg | 8%비타민 B9 (엽산) : 83 µg | 21%아연 : 0.9 mg | 6%파스타는 종종 탄수화물이 많이 함유된 면죄부로 여겨지지만, 근육 성장에 관해서는 사실 몇 가지 이점이 있어요.꾸준한 에너지 공급원에서부터 근육의 회복과 회복을 돕는 것까지 파스타가 근육 성.. 2023. 9. 9.
술마시러 갈때 꼭 가방에 고구마 챙겨가세요 (술꾼에게는 필수!) 고구마의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 A : 19218 IU | 384% 비타민 C : 3.1 mg | 5% 비타민 B6 : 0.3 mg | 15% 비타민 E : 0.6 mg | 3% 비타민 K : 2.4 mcg | 3% 비타민 B1 (티아민) : 0.1 mg | 5% 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.1 mg | 4% 비타민 B3 (니아신) : 0.8 mg | 4% 비타민 B9 (엽산) : 6.8 mcg | 2% 비타민 B5 (판토텐산) : 0.1 mg | 1% 칼슘 : 28 mg | 3% 혹시 술꾼이신가요? 술이 너무 좋고 막 안마시면 잠이 안오고 그러나요? 여러분이 아무리 술꾼이고 술을 잘 마신다고 해도 술 앞에는 장사 없는거 알죠? 근데 술앞에 장사.. 있습니다!! 바로 고구마!!! 이게 .. 2023. 9. 8.
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