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아보카도가 모든 여성의 식단에 반드시 포함되어야 하는 5가지 이유 아보카도 의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 K : 21 mcg | 26% 비타민 B9 (엽산) : 81 mcg | 20% 비타민 C : 10 mg | 11% 칼륨 : 485 mg | 10% 비타민 E : 2.68 mg | 9% 비타민 B5 (판토텐산) : 1.389 mg | 14% 비타민 B6 : 0.287 mg | 14% 비타민 B3 (니아신) : 1.738 mg | 9% 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.257 mg | 16% 비타민 B1 (티아민) : 0.067 mg | 6% 구리 : 0.215 mg | 24% 철분 : 0.55 mg | 3% 아연 : 0.64 mg | 6% 마그네슘 : 29 mg | 7% 망간 : 0.142 mg | 7% 아보카도는 다재다능하고 영양이 풍부한 과일로 모든 여성.. 2023. 7. 29.
블랙 커피가 건강에 좋은 2가지 이유 (+ 1가지 단점) 블랙커피 칼로리: 2(대략적인 수치, 원두 종류와 추출 방법에 따라 약간 다를 수 있음) 총 지방: 0g 포화 지방: 0g 트랜스 지방 : 0g 콜레스테롤 : 0mg 나트륨 : 0mg 총 탄수화물: 0g 식이 섬유 : 0g 당류 : 0g 단백질: 0.3g(대략적인 수치, 최소 기여도) 항산화 물질과 건강상의 이점 블랙 커피에는 클로로겐산과 같은 항산화 물질이 풍부하여 산화 스트레스로부터 신체를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 항산화제는 심장병 및 제 2 형 당뇨병과 같은 특정 만성 질환의 위험을 낮추는 등 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 또한 블랙 커피는 칼로리가 없는 음료이므로 칼로리 섭취량을 조절하는 사람들에게 인기 있는 음료입니다. 인지 기능 개선 블랙 커피의 적.. 2023. 7. 25.
매일 아침 견과류를 먹는 것의 효과 (내일 아침부터!!!) 견과류는 많은 건강상의 이점을 제공하는 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 그들은 심장 건강에 이로운 단일불포화지방과 다불포화지방과 같은 건강한 지방의 훌륭한 공급원입니다. 게다가, 견과류는 비타민, 미네랄, 그리고 전반적인 웰빙을 지지하는 산화 방지제가 풍부합니다. 심장 건강 개선 아침에 견과류를 규칙적으로 섭취하는 것은 심장 건강 향상과 관련이 있습니다. 연구들은 여러분의 일상 식단에 견과류를 포함하는 것이 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이고, 혈압을 낮추며, 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것을 보여주었습니다. 견과류에 들어있는 건강한 지방과 산화 방지제의 조합은 이러한 심장을 보호하는 효과에 기여합니다 체중 관리 견과류가 체중 증가로 이어질 수 있다는 잘못된 생각과 달리, 견과류를 .. 2023. 7. 24.
당뇨병이 있다면 반드시 알아야 할 3가지 당뇨병과 함께 사는 것은 어려울 수 있지만, 올바른 지식과 관리로 여러분은 충실한 삶을 살 수 있습니다. 당뇨병이 있다면 알아야 할 세 가지 필수적인 것들이 있습니다 혈당 모니터링의 중요성 혈당 수치를 정기적으로 모니터링하는 것은 당뇨병을 효과적으로 관리하는 데 중요합니다. 혈당을 추적함으로써, 여러분은 패턴을 확인하고, 다른 음식과 활동이 여러분의 수준에 어떻게 영향을 미치는지 이해하고, 치료 계획에 필요한 조정을 할 수 있습니다. 혈당을 지속적으로 모니터링하면 합병증을 예방하고 상태를 더 잘 제어하기 위한 사전 조치를 취할 수 있습니다. 균형 잡힌 식사와 운동 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동 루틴을 채택하는 것은 당뇨병 관리의 기본 기둥입니다. 과일, 야채, 통곡물, 지방이 적은 단백질, 그리고 건강.. 2023. 7. 21.
밤에 사과를 먹어도 괜찮은 의외의 이유, 5가지 사과는 맛있고 영양가 높은 과일일 뿐만 아니라 많은 사람이 간식으로 즐겨 먹는 과일입니다. 하지만 밤늦은 시간에 사과를 포함한 과일을 섭취하는 것에 대해 우려하는 사람들도 있습니다. 저녁에 과일을 먹으면 체중이 증가하거나 수면을 방해할 수 있다는 생각은 널리 퍼져 있습니다. 이 글에서는 이러한 우려를 불식시키고 밤에 사과를 먹어도 괜찮으며 심지어 몇 가지 이점을 얻을 수 있는 5가지 설득력 있는 이유를 제시하고자 합니다. 1. 칼로리와 지방이 적다 밤에 먹는 음식에 대한 주요 걱정 중 하나는 잠자리에 들기 전에 너무 많은 칼로리를 섭취하는 것에 대한 두려움입니다. 좋은 소식은 사과는 칼로리와 지방이 자연적으로 낮기 때문에 늦은 밤에 먹고 싶은 욕구가 생길 때 죄책감 없이 먹을 수 있다는 것입니다. 중간 .. 2023. 7. 21.
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