브로콜리의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 89.2 mg | 149%
- 비타민 K : 101.6 mcg | 127%
- 비타민 B9 (엽산) : 63.8 mcg | 16%
- 비타민 A : 567 IU | 11%
- 비타민 B6 : 0.2 mg | 11%
- 비타민 E : 0.7 mg | 4%
- 비타민 B1 (티아민) : 0.1 mg | 4%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.1 mg | 4%
- 비타민 B3 (니아신) : 0.5 mg | 3%
- 비타민 B5 (판토텐산) : 0.6 mg | 6%
- 칼슘 : 62 mg | 6%
- 철분 : 1 mg | 6%
- 마그네슘 : 21 mg | 5%
- 인 : 66 mg | 7%
- 칼륨 : 316 mg | 9%
- 나트륨 : 62 mg | 3%
- 아연 : 0.4 mg | 3%
- 구리 : 0.1 mg | 6%
- 망간 : 0.2 mg | 9%
- 셀레늄 : 2.5 mcg | 4%
- 단백질 : 2.6 g | 5%
- 탄수화물 : 6 g | 2%
- 당 : 1.5 g | -
- 식이 섬유 : 2.4 g | 10%
- 총 지방 : 0.3 g | 0%
- 물 : 89.3 g | -
- 칼로리 : 55 | 3%
두통은 쇠약하게 할 수 있고 우리의 일상 생활에 큰 영향을 줄 수 있어요.
다행히 두통 증상을 완화시킬 수 있는 자연요법이 있어요.
그러한 치료법 중 하나는 브로콜리인데, 브로콜리는 두통을 완화시키는데 여러 가지 이점을 제공합니다.
1. 마그네슘 함량
브로콜리는 두통 완화와 연관이 있는 미네랄인 마그네슘이 풍부합니다.
마그네슘이 혈관을 이완시키고 두통 강도를 줄이는 데 도움을 준다는 연구 결과가 나왔습니다.
브로콜리를 여러분의 식단에 포함시키는 것은 마그네슘의 자연적인 원천을 제공하고 잠재적으로 두통의 빈도와 심각성을 줄일 수 있어요.
2. 항염증 특성
브로콜리는 강력한 항산화제와 설포라판과 같은 항염증성 화합물을 함유하고 있어요.
이 화합물들은 머리의 혈관을 포함한 몸의 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
브로콜리는 염증을 감소시킴으로써 두통 증상을 완화하고 완화시키는데 도움을 줄 수 있어요.
3. 비타민B2
비타민 B2는 리보플라빈으로도 알려져 있으며, 세포의 기능과 에너지 생성을 유지하는 데 필수적입니다.
비타민 B2의 결핍이 편두통과 두통의 원인이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.
브로콜리는 비타민 B2의 좋은 공급원이며, 그것을 식단에 포함시키는 것은 당신의 일상적인 요구를 충족시키고 잠재적으로 두통의 발생을 줄이는데 도움을 줄 수 있어요.
4. 섬유 내용물
식이섬유는 건강한 소화기관을 유지하는데 중요합니다.
소화불량과 변비는 종종 두통으로 이어질 수 있어요.
브로콜리는 섬유질이 많아 배변을 조절하고 건강한 내장을 촉진시켜 두통의 가능성을 줄여줄 수 있어요.
5. 수화
수분을 유지하는 것은 전반적인 건강에 필수적이며, 두통 예방에도 역할을 할 수 있어요.
브로콜리는 높은 수분 함량을 가지고 있는데, 이것은 여러분의 일상적인 수분 공급 요구에 기여할 수 있습니다.
브로콜리와 같은 물이 풍부한 음식을 섭취함으로써, 당신은 적절한 수분을 유지할 수 있고 잠재적으로 두통의 위험을 줄일 수 있어요.
건강의 이유 결론!
브로콜리를 식단에 포함시키는 것은 두통을 완화시키는데 도움을 주는 간단하고 효과적인 방법이 될 수 있어요.
브로콜리는 마그네슘 함량, 항염증 특성, 비타민 B2 함량, 섬유질 및 수분 공급의 이점으로 두통 빈도 및 중증도를 감소시킬 수 있는 다양한 메커니즘을 제공합니다.
최적의 두통 완화를 위해 이 영양가 있는 채소를 식사에 정기적으로 포함시키세요.