키위의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 92.7 mg | 154%
- 식이 섬유 : 2.1 g | 8%
- 비타민 K : 40.3 mcg | 50%
- 비타민 E : 1.5 mg | 8%
- 칼륨 : 319 mg | 9%
- 비타민 B6 : 0.1 mg | 5%
- 구리 : 0.1 mg | 6%
- 비타민 B9 (엽산) : 17 mcg | 4%
- 마그네슘 : 17.6 mg | 4%
- 비타민 A : 59.4 IU | 1%
- 단백질 : 1.1 g | 2%
- 칼슘 : 26.5 mg | 3%
- 철분 : 0.3 mg | 2%
- 인 : 34.5 mg | 3%
당신은 저녁에 술 마시는 것을 좋아하시나요? 그렇다면, 키위를 식단에 추가하는 것이 놀라운 이점을 가질 수 있다는 것을 알면 좋을 것입니다.
작고 보송보송한 과일인 키위는 맛이 좋을 뿐만 아니라 술을 마실 때 몸을 지탱해 줄 수 있는 영양소가 가득 들어 있어요.
이 글에서는 알코올 음료를 즐길 때 키위를 먹는 것을 고려해야 하는 다섯 가지 설득력 있는 이유를 알아본다.
1. 수분 공급 촉진
알코올은 이뇨제로 소변 생성을 증가시키고 탈수를 일으킬 수 있어요. 수분이 풍부한 키위를 섭취하면 알코올의 탈수 효과를 막을 수 있어요.
또한 키위에는 칼륨, 나트륨 등의 전해질이 함유되어 있어 체내 수분 균형을 유지하는데 필수적입니다.
술을 마시는 동안 키위를 식단에 포함시키는 것은 당신의 수분을 적절하게 유지하고 당신의 몸에 대한 알코올의 잠재적인 부정적인 영향들을 최소화하는데 도움을 줄 수 있어요.
2. 면역력을 높여줘요
알코올 섭취는 면역체계를 약화시켜 질병과 감염에 더 취약하게 만들 수 있어요.
다행히 키위는 면역력을 높여주는 것으로 알려진 비타민C의 강력한 원천입니다.
키위를 식단에 추가하면 상당한 양의 비타민 C를 제공하여 면역체계를 강화하고 잠재적인 건강 문제들로부터 보호하는데 도움을 줄 수 있어요.
3. 소화를 지원하다
음주 후 소화불량, 속쓰림, 위산 역류 등의 소화불량 문제가 흔히 발생할 수 있어요.
키위에는 액티니딘(actinidin)이라는 효소가 함유되어 있어 단백질의 소화를 돕고 위장의 불편함을 줄여줍니다.
술을 마시는 동안 키위를 식단에 포함시키는 것은 건강한 소화를 촉진하고 소화 장애를 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요.
4. 산화 방지제 제공
알코올 섭취는 체내 산화 스트레스로 이어질 수 있으며, 이는 다양한 건강 문제와 관련이 있어요.
키위에는 비타민C, 비타민E, 폴리페놀 등 항산화 물질이 풍부해 활성산소를 중화시키고 산화적 손상을 줄여줍니다.
키위를 식단에 포함시키는 것은 알코올로 인해 발생할 수 있는 잠재적인 손상으로부터 여러분의 세포를 보호하면서, 충분한 양의 항산화제를 제공할 수 있어요.
5. 간 기능 향상
알코올은 알코올을 대사하고 해독하는 기관이기 때문에 간 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요.
키위에는 글루타티온, 비타민C 등의 화합물이 함유되어 있어 간 기능을 돕고 해독 작용을 촉진하는 것으로 알려져 있어요.
키위를 식단에 포함시킴으로써, 잠재적으로 간의 알코올 처리 능력을 향상시키고, 이 중요한 기관에 가해지는 부담을 줄일 수 있어요.
건강의 이유 결론!
다음 번에 술 한 잔을 마시게 되면, 장점을 극대화하고 잠재적인 부정적인 영향을 최소화하기 위해 식단에 키위를 추가하는 것을 고려해 보세요.
수분 공급을 촉진하는 것부터 면역 체계를 강화하고 소화를 돕는 것까지 키위는 알코올 섭취 루틴에 귀중한 추가 요소가 될 수 있어요.
항상 책임감을 가지고 적당히 술을 마시는 것을 기억하고, 키위가 건강한 균형을 유지하는 데 당신의 동맹이 되게 하라.