반응형 영양300 아침에 피스타치오를 먹어야 하는 5가지 이유 피스타치오스의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 E : 2.47 mg | 16.5%비타민 B6 : 0.482 mg | 23.8%비타민 K : 14.5 µg | 18.1%칼슘 : 29 mg | 2.9%인 : 139 mg | 13.9%마그네슘 : 34.3 mg | 8.6%칼륨 : 291 mg | 6.2%나트륨 : 0 mg | 0%단백질 : 6.13 g | 12.3%총 지방 : 13.9 g | 21.4%탄수화물 : 7.83 g | 2.7%식이 섬유 : 2.9 g | 11.6%당 : 2.18 g | -피스타치오는 맛있는 간식일 뿐만 아니라 영양가도 높은 간식입니다. 실제로 아침에 피스타치오를 먹으면 수많은 건강상의 이점을 얻을 수 있어요. 아침 루틴에 피스타치오를 추가하는 것을 고려해야 하는 다섯 가지 이유가 .. 2024. 2. 16. 라타투유를 매일 먹어야하는 5가지 이유 라타투유의 영양성분 및 하루 권장 비율 물 : 92 g | N/A 단백질 : 2.7 g | 5% 총 지방 : 1 g | 2% 탄수화물 : 6.3 g | 2% 식이 섬유 : 2.8 g | 11% 칼슘 : 33 mg | 3% 철분 : 1.2 mg | 7% 마그네슘 : 22 mg | 6% 인 : 51 mg | 5% 칼륨 : 377 mg | 8% 비타민 C : 22.3 mg | 37% 비타민 K : 8.9 µg | 11% 비타민 A : 288 IU | 6% 비타민 E : 0.8 mg | 4% 비타민 B1 (티아민) : 0.1 mg | 5% 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.1 mg | 6% 비타민 B3 (니아신) : 0.7 mg | 4% 비타민 B6 : 0.2 mg | 9% 비타민 B9 (엽산) : 16 µg .. 2024. 2. 16. 파스타를 먹어야 하는 프로 5가지 파스타의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 10 IU | 0%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 D : 0 IU | 0%비타민 E : 0.09 mg | 0.5%비타민 K : 0 mcg | 0%비타민 B1 (티아민) : 0.072 mg | 4.8%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.028 mg | 1.6%비타민 B3 (니아신) : 2.589 mg | 12.9%비타민 B6 : 0.069 mg | 3.5%비타민 B9 (엽산) : 82 mcg | 20.5%칼슘 : 7 mg | 0.7%철분 : 1.31 mg | 7.3%마그네슘 : 19 mg | 4.8%인 : 42 mg | 4.2%칼륨 : 29 mg | 0.6%나트륨 : 0 mg | 0%아연 : 0.79 mg | 5.3%구리 : 0.055 mg | 2.8%.. 2024. 2. 15. 계란을 먹어야 하는 5가지 이유 계란의 영양성분 및 하루 권장 비율 물 : 76 g | N/A 단백질 : 13 g | 26% 무기질 : 1.1 g | N/A 비타민 B1 (티아민) : 0.066 mg | 6% 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.5 mg | 35% 비타민 B3 (니아신) : 0.1 mg | 1% 비타민 D : 41 IU | 10% 콜레스테롤 : 373 mg | 124% 감기에 걸렸을 때는 면역력을 높이고 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 계란은 특히 감기와 싸우는 데 여러 가지 이점을 제공할 수 있는 그러한 슈퍼푸드 중 하나입니다. 이 글에서는 날씨가 좋지 않을 때 계란을 먹는 것이 도움이 될 수 있는 다섯 가지 이유에 대해 알아보겠습니다. 1. 단백질이 풍부하다 달걀은 몸에 필.. 2024. 2. 14. 비트가 심장 건강에 영양가가 높은 8가지 이유 비트의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 88.0 g | N/A비타민 C : 4.9 mg | 5%비타민 B9 (엽산) : 109.0 mcg | 27%칼륨 : 305.0 mg | 9%망간 : 0.3 mg | 13%식이 섬유 : 2.8 g | 11%마그네슘 : 23.0 mg | 6%철분 : 1.0 mg | 5%비타민 B6 : 0.1 mg | 6%비타민 A : 2.0 mcg | 0%비트루트(beatroot)라고도 불리는 비트는 다양한 방법으로 심장 건강에 기여할 수 있는 다용도의 영양가가 높은 채소입니다.필수 영양소와 화합물로 구성된 비트는 다양한 심장 보호 효능과 관련이 있어요.이 글에서는 비트가 심장 건강에 영양이 풍부한 8가지 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. 질산염이 풍부하다비트는 체내에서 일산화.. 2023. 10. 19. 계란이 심장 건강에 영양가가 높은 8가지 이유 계란의 영양성분 및 하루 권장 비율칼로리 : 155 | N/A단백질 : 13 g | 26%총 지방 : 11 g | 17%포화 지방 : 3.3 g | 17%단일 불포화 지방 : 4.1 g | N/A다중 불포화 지방 : 1.4 g | N/A콜레스테롤 : 373 mg | 124%탄수화물 : 1.1 g | 0%식이 섬유 : 0 g | 0%당 : 1.1 g | N/A비타민 A : 270 IU | 5%비타민 D : 41 IU | 10%비타민 E : 0.5 mg | 3%비타민 K : 0.3 mcg | 0%비타민 B1 (티아민) : 0.02 mg | 1%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.3 mg | 15%비타민 B3 (니아신) : 0.1 mg | 0%비타민 B6 : 0.1 mg | 6%비타민 B9 (엽산) : 24.2.. 2023. 10. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 50 다음 반응형
