계란의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 76 g | N/A
- 단백질 : 13 g | 26%
- 무기질 : 1.1 g | N/A
- 비타민 B1 (티아민) : 0.066 mg | 6%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.5 mg | 35%
- 비타민 B3 (니아신) : 0.1 mg | 1%
- 비타민 D : 41 IU | 10%
- 콜레스테롤 : 373 mg | 124%
감기에 걸렸을 때는 면역력을 높이고 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
계란은 특히 감기와 싸우는 데 여러 가지 이점을 제공할 수 있는 그러한 슈퍼푸드 중 하나입니다.
이 글에서는 날씨가 좋지 않을 때 계란을 먹는 것이 도움이 될 수 있는 다섯 가지 이유에 대해 알아보겠습니다.
1. 단백질이 풍부하다
달걀은 몸에 필요한 필수 아미노산을 모두 함유한 양질의 단백질 공급원입니다.
단백질은 조직을 복구하고 항체를 생성하며 전반적인 면역 기능을 지원하는 데 중요합니다.
식단에 계란을 포함하면 회복 과정에 도움이 되는 적절한 양의 단백질을 섭취할 수 있습니다.
2. 비타민D
계란은 면역 체계를 지원하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 D의 천연 공급원입니다.
감기와 독감 시즌에는 햇빛 노출이 줄어들어 몸이 비타민 D를 합성하기가 더욱 어려워진다.
계란을 섭취하는 것은 이러한 결핍을 보완하고 추위를 물리치기 위한 면역 체계의 반응을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 아연이 풍부하다
아연은 면역체계를 지원하고 백혈구 생성을 돕는 필수 미네랄입니다.
계란은 아연의 풍부한 공급원으로, 감기에 걸렸을 때 섭취하기에 이상적인 음식입니다.
식단에 계란을 포함하면 아연 수치를 높이고 감기 증상을 예방하고 퇴치하는 면역 체계의 능력을 향상시킬 수 있습니다.
4. 비타민 B12
달걀은 건강한 신경계 유지에 필수적인 비타민 B12의 훌륭한 공급원입니다.
강력한 신경계는 면역 반응을 조절하고 감염을 퇴치하는 데 도움이 되기 때문에 감기를 퇴치하는 데 중요합니다.
계란을 섭취함으로써 전반적인 면역 건강을 지원하는 적절한 양의 비타민 B12를 섭취할 수 있습니다.
5. 다재다능하고 간편하게 소비할 수 있는 제품
계란은 다양하게 섭취할 수 있는 다용도 식품으로 몸이 좋지 않을 때 탁월한 선택입니다.
스크램블, 삶은 달걀 또는 수란을 선호하든 빠르고 쉬운 영양소 공급원을 제공합니다.
또한 계란은 수프, 샐러드 또는 샌드위치에 포함될 수 있으므로 식욕이 감소한 경우에도 계란의 이점을 얻을 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 계란은 감기에 걸렸을 때 식단에 포함시키기에 영양가가 높은 음식입니다.
비타민 D와 B12, 아연과 같은 미네랄과 함께 단백질 함량은 면역 체계를 지원하고 회복 과정을 도울 수 있습니다.
따라서 다음 번에 여러분이 날씨가 좋지 않을 때, 감기와 싸우는 것을 돕기 위해 자연적인 활력을 위해 계란을 식사에 추가하는 것을 고려해 보세요.
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