후무스의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 21.8 g | 1.1%
- 단백질 : 8.2 g | 16.4%
- 총 지방 : 14.3 g | 18.1%
- 탄수화물 : 20.2 g | 7.4%
- 식이 섬유 : 5.2 g | 20.8%
- 칼슘 : 68 mg | 6.8%
- 철분 : 1.6 mg | 8.9%
- 마그네슘 : 55 mg | 13.1%
- 인 : 137 mg | 13.7%
- 칼륨 : 228 mg | 6.1%
- 나트륨 : 226 mg | 10.1%
- 아연 : 1.1 mg | 7.5%
- 비타민 C : 0 mg | 0%
- 비타민 B1 (티아민) : 0.1 mg | 8.3%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.1 mg | 11.9%
- 비타민 B3 (니아신) : 0.7 mg | 4.3%
- 비타민 B5 (판토텐산) : 0.3 mg | 6.5%
- 비타민 B6 : 0.2 mg | 9.6%
- 비타민 B9 (엽산) : 22 µg | 5.5%
- 비타민 E : 0.1 mg | 0.7%
- 비타민 K : 19.7 µg | 16.4%
병아리콩으로 만든 맛있는 중동의 딥인 휴머스는 어떤 식사에도 다용도로 사용할 수 있고 맛있는 추가물일 뿐만 아니라 병아리콩 애호가들에게 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
영양소와 저지방으로 포장된 후무스는 그들의 건강과 행복을 향상시키고자 하는 사람들에게 좋은 선택입니다.
이 기사에서, 우리는 당신이 이 맛있는 딥에 빠져들게 만드는 휴머스의 네 가지 주요 건강상 이점에 대해 살펴볼 것입니다.
1. 풍부한 영양소
휴머스는 단백질, 섬유질, 그리고 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한 영양소 밀도가 높은 딥입니다.
병아리콩은 식물성 단백질의 훌륭한 공급원이며, 휴머스를 채식주의자와 비건들에게 좋은 선택으로 만든다.
또한, 부식질은 철분, 엽산, 망간 등 전반적인 건강과 건강에 필수적인 영양소를 함유하고 있습니다.
2. 심장 건강 증진
정기적인 휴머드 섭취는 심장 건강에 몇 가지 이점을 제공할 수 있습니다.
허머에 있는 병아리콩의 높은 섬유질 함량은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있고, 이것은 결과적으로 심장병의 위험을 줄인다.
게다가, 후두부의 주요 성분인 올리브 오일에서 발견되는 단일 불포화 지방은 심장 건강을 향상시키고 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 것과 관련이 있습니다.
3. 체중 관리에 도움이 됩니다
만약 여러분이 몇 파운드를 빼거나 건강한 체중을 유지하려고 합니다면, 여러분의 식단에 부식을 포함시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.
휴머스는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 더 오랫동안 포만감을 느낄 수 있고 과식을 예방할 수 있습니다.
단백질과 섬유질의 결합은 또한 혈당 수치를 안정화시키는 데 도움을 주어 갈망을 줄이고 체중 감소를 촉진합니다.
4. 소화기 건강 지원
혹에 함유된 섬유질은 체중 관리에 도움을 줄 뿐만 아니라 건강한 소화를 촉진합니다.
섬유질은 여러분의 내장에 유익한 박테리아를 위한 영양분을 제공하는 프리바이오틱스의 역할을 합니다.
이는 결국 내장 식물의 건강한 균형을 유지하고 최적의 소화를 지원합니다.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 후무스는 맛있는 딥일 뿐만 아니라 건강한 식단에 영양가 있는 추가물입니다.
필수적인 영양소를 제공하는 것부터 심장 건강과 소화를 지원하는 것까지, 휴머드의 건강상 이점은 병아리콩 애호가들에게 부인할 수 없는 것입니다.
그러니, 피타 빵이나 신선한 야채를 먹고 오늘부터 휴머스의 좋은 점을 즐기세요!