반응형
아몬드의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 E : 26.2 mg | 174.7%
- 마그네슘 : 268 mg | 63.8%
- 인 : 484 mg | 77.1%
- 칼슘 : 264 mg | 26.4%
- 식이 섬유 : 10.3 g | 41.2%
- 단백질 : 21.2 g | 42.4%
- 철분 : 4.3 mg | 23.9%
- 아연 : 1.0 mg | 6.7%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.3 mg | 17.6%
- 비타민 B3 (니아신) : 3.6 mg | 17.9%
맛있고 영양이 풍부한 건강 간식 메뉴를 찾고 계십니까?
더 멀리도 아니고, 다양하고 영양이 풍부한 견과류인 아몬드만 보세요.
이 글에서 우리는 아몬드가 건강에 좋은 간식인 이유 3가지를 탐구할 것입니다.
1. 영양강국
아몬드는 영양소의 강력한 원천으로 훌륭한 간식 선택이 됩니다.
그들은 건강한 지방, 단백질, 섬유질, 비타민, 그리고 미네랄이 풍부합니다.
아몬드를 식단에 포함시킴으로써, 당신은 당신의 몸에 필수적인 영양소를 공급할 수 있습니다.
2. 심장 건강에 좋은 이점
아몬드를 정기적으로 섭취하는 것은 심장 건강에 많은 도움이 됩니다.
그것들은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병의 위험을 줄이는 데 도움을 주는 단일 불포화 지방을 많이 함유하고 있습니다.
게다가, 아몬드는 산화 스트레스로부터 심장을 보호하고 산화 방지제 역할을 하는 비타민 E를 함유하고 있습니다.
3. 체중 관리
만약 여러분이 몸무게를 관리하고 싶다면, 아몬드는 좋은 간식 선택이 될 수 있습니다.
상대적으로 높은 칼로리에도 불구하고, 아몬드가 실제로 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다는 연구 결과가 나왔습니다.
그들의 단백질, 섬유질, 그리고 건강한 지방의 조합은 과식의 가능성을 줄이면서 당신이 더 오랫동안 포만감을 느끼도록 도와줍니다.
건강의 이유 결론!
요약하자면, 아몬드는 믿을 수 없을 정도로 건강에 좋은 간식 메뉴입니다.
그것들은 필수 영양소로 가득 차 있고, 심장 건강을 증진시키고, 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
다음에 여러분이 영양가 높고 맛있는 간식을 찾는다면, 아몬드를 한 움큼 집어 드세요.
반응형