본문 바로가기
반응형

심장 건강150

블루베리가 슈퍼푸드인 5가지 이유 블루베리의 영양성분 및 하루 권장 비율에너지 : 57 kcal | 3%탄수화물 : 14.5 g | 5%단백질 : 0.7 g | 1%총 지방 : 0.3 g | 0%식이 섬유 : 2.4 g | 9%물 : 84.2 g | -비타민 C : 9.7 mg | 16%비타민 K : 19.3 µg | 16%칼슘 : 6 mg | 1%철분 : 0.3 mg | 2%블루베리는 작지만 강한 과일로 큰 영양 펀치를 담고 있습니다.그것들은 많은 건강상의 이점 때문에 종종 슈퍼푸드라고 불려요.이 글에서, 우리는 블루베리가 슈퍼푸드로 여겨지는 5가지 이유를 탐구할 것입니다.1. 산화 방지제가 풍부한블루베리는 모든 과일과 채소 중에서 가장 풍부한 산화 방지제 공급원 중 하나입니다.산화 방지제는 심장병이나 암과 같은 만성 질환을 유발할 수.. 2023. 8. 15.
병아리콩 애호가들을 위한 휴머스의 4가지 건강상 이점 후무스의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 21.8 g | 1.1%단백질 : 8.2 g | 16.4%총 지방 : 14.3 g | 18.1%탄수화물 : 20.2 g | 7.4%식이 섬유 : 5.2 g | 20.8%칼슘 : 68 mg | 6.8%철분 : 1.6 mg | 8.9%마그네슘 : 55 mg | 13.1%인 : 137 mg | 13.7%칼륨 : 228 mg | 6.1%나트륨 : 226 mg | 10.1%아연 : 1.1 mg | 7.5%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 B1 (티아민) : 0.1 mg | 8.3%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.1 mg | 11.9%비타민 B3 (니아신) : 0.7 mg | 4.3%비타민 B5 (판토텐산) : 0.3 mg | 6.5%비타민 B6 : 0.2 mg | .. 2023. 8. 15.
식물성 식단을 위해 두부를 사랑해야 하는 10가지 이유 두부의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 K : 0.1 mcg | 0.1%비타민 B6 : 0.1 mg | 5.3%칼슘 : 434 mg | 43.4%철분 : 3.6 mg | 20%마그네슘 : 37 mg | 9.3%인 : 121 mg | 12.1%칼륨 : 126 mg | 3.6%나트륨 : 10 mg | 0.4%아연 : 1 mg | 6.7%구리 : 0.1 mg | 4.4%망간 : 0.2 mg | 8.2%셀레늄 : 9.7 mcg | 13.9%단백질 : 8 g | 16%총 지방 : 4 g | 6.2%탄수화물 : 2 g | 0.7%식이 섬유 : 1 g | 4%비타민 E : 0.22 mg | 1.1%비타민 K : 0.2 mcg | 0.2%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 B12 : 0.16 mcg | 2.7%비타.. 2023. 8. 15.
다크 초콜릿의 항산화에 대한 8가지 놀라운 특성 다크 초콜릿의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 6 IU | 0.1%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 E : 0.9 mg | 5.5%비타민 K : 2.7 mcg | 3.4%비타민 B6 : 0.04 mg | 2.2%칼슘 : 19 mg | 1.9%철분 : 1.75 mg | 9.7%마그네슘 : 64 mg | 16%인 : 51 mg | 5.1%칼륨 : 176 mg | 5%나트륨 : 2 mg | 0.1%아연 : 0.91 mg | 8.3%구리 : 0.81 mg | 45%망간 : 0.98 mg | 49%셀레늄 : 1.6 mcg | 2.9%물 : 2.5 g | 2.5%단백질 : 5.3 g | 10.6%당 : 24 g | 식이 섬유 : 11 g | 44%총 지방 : 34.2 g | 52.6%포화 지방 : 21.. 2023. 8. 14.
연어가 오메가3 지방산에 미치는 8가지 건강상 이점 [연어 오메가3 함유 2600mg + 피부 항염증 효과] 연어의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 A : 10 IU | 0% 비타민 C : 0 mg | 0% 비타민 D : 385 IU | 96% 비타민 E : 0.42 mg | 2% 비타민 K : 0.3 mcg | 0% 비타민 B1 (티아민) : 0.02 mg | 1% 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.06 mg | 4% 비타민 B3 (니아신) : 6.16 mg | 31% 비타민 B6 : 0.78 mg | 39% 비타민 B12 : 4.9 mcg | 82% 칼슘 : 12 mg | 1% 철분 : 0.90 mg | 5% 마그네슘 : 24 mg | 6% 인 : 168 mg | 17% 칼륨 : 264 mg | 8% 나트륨 : 59 mg | 2% 아연 : 0.55 mg | 4% 구리 : 0.07 mg | 3% 망간 : .. 2023. 8. 14.
아보카도 오일이 주방 주식인 6가지 이유 아보카도 오일의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 E : 14.33 mg | 95%비타민 K : 17.8 µg | 20%비타민 C : 1.2 mg | 1%비타민 B5 (판토텐산) : 2.0 mg | 40%비타민 B6 : 0.3 mg | 15%비타민 B9 (엽산) : 66 µg | 17%칼슘 : 0 mg | 0%철분 : 0.42 mg | 2%마그네슘 : 0 mg | 0%칼륨 : 0 mg | 0%단백질 : 0 g | 0%총 지방 : 14 g | 17%탄수화물 : 0 g | 0%식이 섬유 : 0 g | 0%당 : 0 g | 0%아보카도 오일은 최근 몇 년간 건강에 좋은 식용유와 주방 주식으로 인기를 얻고 있습니다.그것은 그것을 요리계에서 다용도의 재료로 만드는 많은 이점들을 제공합니다.연기가 많이 나는 지점부.. 2023. 8. 13.
반응형

티스토리툴바