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심장 건강150

아보카도가 영양소의 최강자인 이유 4가지 이유 아보카도의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 73.23 g | 7.32%에너지 : 160 kcal | 8%단백질 : 2 g | 4%총 지방 : 14.66 g | 19%탄수화물 : 8.53 g | 7%식이 섬유 : 6.7 g | 26.8%당 : 0.66 g | 0.7%칼슘 : 12 mg | 1.2%철분 : 0.55 mg | 3.1%마그네슘 : 29 mg | 7%인 : 52 mg | 6.5%칼륨 : 507 mg | 10.79%나트륨 : 7 mg | 0.47%아연 : 0.64 mg | 5.8%비타민 C : 10 mg | 11.1%비타민 A : 7 μg | 0.8%비타민 E : 2.07 mg | 13.8%아보카도는 수많은 건강상의 이점과 맛있는 맛 때문에 최근 몇 년간 엄청난 인기를 얻었다.이것은 풍부한 영양 .. 2023. 8. 15.
귀리가 아침식사에 필수적인 6가지 이유 귀리의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 B1 (티아민) : 0.4 mg | 33%비타민 B5 (판토텐산) : 1.09 mg | 22%비타민 B6 : 0.12 mg | 9%비타민 K : 2.8 µg | 3%물 : 8.2 g | 0.82%칼슘 : 54 mg | 5%단백질 : 16.9 g | 34%총 지방 : 6.9 g | 9%포화 지방 : 1.2 g | 6%단일 불포화 지방 : 1.5 g | -다중 불포화 지방 : 2.5 g | -탄수화물 : 58 g | 19%식이 섬유 : 10 g | 40%당 : 1 g | -철분 : 4.7 mg | 26%마그네슘 : 177 mg | 44%인 : 523 mg | 52%칼륨 : 429 mg | 9%아연 : 3.97 mg | 36%구리 : 0.626 mg | 69%망간 : .. 2023. 8. 15.
사과가 심장에 좋은 8가지 이유 사과의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 0.5 mg | 1%비타민 A : 2 IU | 0%비타민 B9 (엽산) : 2 mcg | 1%칼륨 : 52 mg | 1%칼슘 : 6 mg | 1%마그네슘 : 2 mg | 1%인 : 6 mg | 1%망간 : 1 mg | 5%식이 섬유 : 0.4 g | 2%단백질 : 0.1 g | 0%탄수화물 : 14 g | 5%당 : 10 g | -총 지방 : 0.4 g | 1%물 : 85.6 g | -사과는 맛있는 간식일 뿐만 아니라 심장 건강에도 좋습니다.그것들은 여러분의 심혈관계에 도움을 줄 수 있는 영양소와 산화 방지제로 가득 차 있습니다.이 글에서, 우리는 사과가 당신의 심장에 좋은 8가지 이유를 탐구할 것입니다.1. 섬유질 함량이 높음사과는 특히 피부에 풍부한 식.. 2023. 8. 15.
아몬드가 건강에 좋은 간식인 세 가지 이유 아몬드의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 E : 26.2 mg | 174.7%마그네슘 : 268 mg | 63.8%인 : 484 mg | 77.1%칼슘 : 264 mg | 26.4%식이 섬유 : 10.3 g | 41.2%단백질 : 21.2 g | 42.4%철분 : 4.3 mg | 23.9%아연 : 1.0 mg | 6.7%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.3 mg | 17.6%비타민 B3 (니아신) : 3.6 mg | 17.9%맛있고 영양이 풍부한 건강 간식 메뉴를 찾고 계십니까?더 멀리도 아니고, 다양하고 영양이 풍부한 견과류인 아몬드만 보세요.이 글에서 우리는 아몬드가 건강에 좋은 간식인 이유 3가지를 탐구할 것입니다.1. 영양강국아몬드는 영양소의 강력한 원천으로 훌륭한 간식 선택이 됩니다.그들은 건.. 2023. 8. 15.
브로콜리가 여러분의 접시에 담겨야 하는 10가지 이유 브로콜리의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 89.2 mg | 99%비타민 K : 101.6 mcg | 113%비타민 A : 567 IU | 11%비타민 B6 : 0.2 mg | 10%비타민 E : 0.7 mg | 4%비타민 B9 (엽산) : 63.5 mcg | 16%칼슘 : 62 mg | 6%철분 : 1.97 mg | 11%단백질 : 2.4 g | 5%총 지방 : 0.4 g | 1%물 : 89.3 g | 89%종종 슈퍼푸드라고 불리는 브로콜리는 여러분의 접시에서 자리를 찾아야 하는 다용도의 영양가 있는 채소입니다.브로콜리는 맛있고 요리하기 쉬울 뿐만 아니라, 그것은 또한 균형 잡힌 식단에서 그것을 필수품으로 만드는 많은 건강상의 이점들을 제공합니다.이 기사에서, 우리는 브로콜리가 당신의 접시에 .. 2023. 8. 15.
시금치가 건강에 좋은 7가지 이유 시금치의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 4696 IU | 94%비타민 K : 604.5 mcg | 755%비타민 C : 28.1 mg | 47%비타민 B9 (엽산) : 58 mcg | 15%철분 : 0.8 mg | 4%칼슘 : 30 mg | 3%칼륨 : 167 mg | 5%마그네슘 : 24 mg | 6%인 : 10 mg | 1%단백질 : 2.9 g | 6%총 지방 : 0.4 g | 1%탄수화물 : 3.6 g | 1%물 : 91.4 g | 91%시금치는 단순히 잎이 많은 녹색 채소 이상입니다 – 그것은 많은 건강상의 이점을 제공하는 영양 공급원입니다.이 글에서, 우리는 시금치가 당신의 건강에 좋은 7가지 이유와 당신이 그것을 당신의 식단에 포함시켜야 하는 이유를 탐구할 것입니다.심장 건강을 증진.. 2023. 8. 15.
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