반응형 심장 건강150 녹색채소가 당신의 접시 위에 있어야 하는 9가지 이유 녹색채소의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 A : 5632 IU | 113% 비타민 K : 145 mcg | 181% 비타민 C : 4.8 mg | 8% 비타민 B9 (엽산) : 194 mcg | 49% 칼슘 : 212 mg | 21% 철분 : 3.6 mg | 20% 마그네슘 : 48 mg | 12% 칼륨 : 351 mg | 10% 단백질 : 2.8 g | 6% 식이 섬유 : 2.7 g | 11% 총 지방 : 0.4 g | 1% 물 : 91.4 g | - 잎이 많은 녹색은 영양 공급원이며 여러분의 식단의 규칙적인 부분이 되어야 합니다. 그것들은 필수적인 비타민과 미네랄들로 가득 차 있을 뿐만 아니라, 많은 건강상의 이점들을 제공합니다. 여기 여러분이 접시에 잎이 많은 녹색을 주식으로 만들어야 하는 9.. 2023. 8. 17. 토마토가 영양실조를 박살내는 세 가지 전략! 토마토의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 C : 23.4 mg | 26% 비타민 K : 7.9 mcg | 7% 칼륨 : 292 mg | 6% 비타민 A : 1025 IU | 21% 비타민 B9 (엽산) : 17 mcg | 4% 비타민 B6 : 0.1 mg | 7% 마그네슘 : 15 mg | 4% 철분 : 0.5 mg | 3% 칼슘 : 18 mg | 2% 단백질 : 0.9 g | 2% 식이 섬유 : 1.2 g | 4% 토마토는 여러분의 식사에 맛있는 추가물일 뿐만 아니라, 여러분의 건강에 크게 도움을 줄 수 있는 영양의 강력한 원천이기도 합니다. 토마토는 선명한 붉은 색과 육즙이 풍부한 식감, 톡 쏘는 맛으로 전반적인 웰빙을 지원하는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 여기에 여러분이 식단에 토마토를 .. 2023. 8. 16. 콩이 섬유질의 훌륭한 공급원인 5가지 이유 콩류의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 0 IU | 0%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 D : 0 IU | 0%비타민 E : 0 mg | 0%비타민 K : 0 mcg | 0%비타민 B1 (티아민) : 0 mg | 0%비타민 B2 (리보플라빈) : 0 mg | 0%비타민 B3 (니아신) : 0 mg | 0%비타민 B6 : 0 mg | 0%비타민 B9 (엽산) : 358 mcg | 90%비타민 B5 (판토텐산) : 1.4 mg | 14%칼슘 : 37 mg | 4%철분 : 2.6 mg | 14%마그네슘 : 65 mg | 16%인 : 133 mg | 13%칼륨 : 561 mg | 16%나트륨 : 1 mg | 0%아연 : 1.24 mg | 8%구리 : 0.3 mg | 14%망간 : 0.38 mg |.. 2023. 8. 16. 견과류가 건강에 꼭 필요한 4가지 이유 견과류의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 E : 7.87 mg | 52%마그네슘 : 123 mg | 29%인 : 333 mg | 27%아연 : 2.82 mg | 26%구리 : 0.62 mg | 69%망간 : 2.29 mg | 100%비타민 B9 (엽산) : 25 µg | 6%칼륨 : 403 mg | 9%비타민 B6 : 0.62 mg | 38%철분 : 2.91 mg | 16%단백질 : 15 g | 30%총 지방 : 49 g | 75%식이 섬유 : 7.6 g | 29%비타민 B1 (티아민) : 0.62 mg | 52%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.13 mg | 10%비타민 B3 (니아신) : 1.06 mg | 7%견과류는 맛있을 뿐만 아니라 건강상의 이점들로 가득 차 있습니다.여러분의 식단에 견과류를 .. 2023. 8. 16. 퀴노아가 슈퍼푸드 곡물인 8가지 이유 퀴노아의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 13.28 g | -단백질 : 4.4 g | 9%총 지방 : 1.92 g | 3%탄수화물 : 21.3 g | 7%식이 섬유 : 2.8 g | 11%칼슘 : 17 mg | 2%철분 : 1.49 mg | 8%마그네슘 : 64 mg | 16%인 : 152 mg | 15%칼륨 : 172 mg | 4%나트륨 : 6 mg | 2023. 8. 16. 녹색 채소가 우선순위가 되어야 하는 10가지 이유 녹색 채소의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 K : 120 mcg | 150%비타민 A : 800 IU | 16%비타민 C : 30 mg | 50%비타민 B9 (엽산) : 50 mcg | 13%칼슘 : 40 mg | 4%철분 : 1 mg | 6%마그네슘 : 20 mg | 5%인 : 35 mg | 4%칼륨 : 250 mg | 7%단백질 : 2 g | 4%식이 섬유 : 2 g | 8%녹색 채소는 여러분의 접시에 있는 고명이 아니라, 그것들은 여러분의 식단에서 최우선 순위가 되어야 합니다.그것들은 여러분의 식사에 색과 맛을 더해줄 뿐만 아니라, 강력한 영양 펀치를 가지고 있습니다.여기에 녹색 채소가 여러분의 부엌에서 주식이 되어야 하는 10가지의 설득력 있는 이유가 있습니다.1. 영양이 풍부한 파워하우스녹색.. 2023. 8. 16. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 25 다음 반응형
