다크 초콜릿의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 6 IU | 0.1%
- 비타민 C : 0 mg | 0%
- 비타민 E : 0.9 mg | 5.5%
- 비타민 K : 2.7 mcg | 3.4%
- 비타민 B6 : 0.04 mg | 2.2%
- 칼슘 : 19 mg | 1.9%
- 철분 : 1.75 mg | 9.7%
- 마그네슘 : 64 mg | 16%
- 인 : 51 mg | 5.1%
- 칼륨 : 176 mg | 5%
- 나트륨 : 2 mg | 0.1%
- 아연 : 0.91 mg | 8.3%
- 구리 : 0.81 mg | 45%
- 망간 : 0.98 mg | 49%
- 셀레늄 : 1.6 mcg | 2.9%
- 물 : 2.5 g | 2.5%
- 단백질 : 5.3 g | 10.6%
- 당 : 24 g |
- 식이 섬유 : 11 g | 44%
- 총 지방 : 34.2 g | 52.6%
- 포화 지방 : 21.5 g | 107.5%
- 단일 불포화 지방 : 9.4 g |
- 다중 불포화 지방 : 1 g |
다크 초콜릿은 종종 맛있는 간식으로 여겨지지만, 여러분은 다크 초콜릿이 산화 방지제에 관한 한 몇 가지 놀라운 특성을 가지고 있습니다는 것을 알고 있었나요?
산화 방지제는 몸 속의 활성산소에 의한 손상으로부터 우리 세포를 보호하는 데 도움을 주는 유익한 화합물입니다. 그리고 다크 초콜릿은 이러한 강력한 항산화 물질로 가득 차 있습니다!
이 글에서, 우리는 다크 초콜릿이 항산화제의 훌륭한 공급원이 되는 8가지 놀라운 특성을 탐구할 것입니다.
1. 높은 항산화 함량
다크 초콜릿은 산화 방지제, 특히 플라보노이드와 폴리페놀이 풍부합니다. 이러한 산화 방지제는 몸 속의 활성산소를 손상시키는 것을 방지하고 산화 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줍니다.
연구들은 다크 초콜릿이 블루베리와 케일을 포함한 다른 많은 과일과 채소들보다 더 많은 산화 방지제를 포함하고 있습니다는 것을 보여주었습니다.
다크 초콜릿을 여러분의 식단에 포함시키는 것은 여러분의 전반적인 산화 방지제 섭취에 기여할 수 있고 여러분의 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 심혈관계 이점
다크 초콜릿의 산화 방지제는 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
그것들은 혈류를 개선하고, 염증을 줄이고, 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.
다크 초콜릿을 정기적으로 섭취하는 것은 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.
3. 기분을 좋게 하는 효과
다크 초콜릿은 기분을 좋게 하고 행복감을 증진시킬 수 있는 화합물을 포함하고 있습니다.
다크 초콜릿에 플라보노이드가 함유되면 엔도르핀의 생성이 촉진되는데, 엔도르핀은 뇌 속 '기분 좋은' 화학물질로 알려져 있습니다.
다크 초콜릿 한 조각을 먹는 것은 여러분의 기분을 나아지게 하고 일시적이지만 즐거운 기분 전환을 제공할 수 있습니다.
4. 뇌 건강의 이점
다크 초콜릿의 산화 방지제는 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
그들은 뇌로 가는 혈류를 개선하고, 인지 기능을 향상시키고, 나이와 관련된 인지 기능 저하를 방지할 수 있습니다.
여러분의 식단에 다크 초콜릿을 포함시키는 것은 여러분의 뇌 건강을 돕고 여러분이 나이가 들면서 정신을 똑바로 유지하도록 도울 수 있습니다.
5. 잠재적 항암 특성
몇몇 연구들은 다크 초콜릿에 들어있는 산화 방지제가 항암 작용을 할 수도 있습니다고 제안합니다.
그것들은 암세포의 성장을 억제하고 특정한 종류의 암의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
더 많은 연구가 필요하지만, 균형 잡힌 식단에 다크 초콜릿을 추가하는 것은 암에 대한 잠재적인 보호 효과를 가질 수 있습니다.
6. 내장 건강 증진
다크 초콜릿은 유익한 내장 박테리아의 음식으로 작용하는 프리바이오틱 섬유를 함유하고 있습니다.
이것은 건강한 내장 마이크로바이옴을 촉진하고 소화기 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
다크 초콜릿을 적당히 섭취하는 것은 내장 건강을 유지하는 맛있는 방법이 될 수 있습니다.
7. 피부 건강상의 이점
다크 초콜릿의 산화 방지제는 또한 여러분의 피부에 도움이 될 수 있습니다.
그것들은 활성산소와 산화스트레스로부터 피부를 보호하는데 도움을 주어 노화와 피부 손상의 원인이 될 수 있습니다.
식단에 다크 초콜릿을 포함시키는 것은 균형 잡힌 피부 관리 루틴과 함께 더 건강하고 젊어 보이는 피부를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
8. 영양이 풍부한 간식
다크 초콜릿은 맛있을 뿐만 아니라 영양이 풍부한 간식입니다.
그것은 철, 마그네슘, 구리와 같은 중요한 광물을 포함하고 있습니다.
적은 양의 다크 초콜릿을 여러분의 식단에 포함시키는 것은 여러분의 영양소 섭취를 증진시키는 맛있는 방법을 제공할 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
다크 초콜릿은 맛있는 간식일 뿐만 아니라 항산화제의 놀라운 강력한 원천입니다.
다크 초콜릿을 식단에 포함시킴으로써, 여러분은 향상된 심혈관 건강, 향상된 기분, 그리고 잠재적인 암으로부터의 보호와 같은 이점들을 경험할 수 있습니다.
최대의 혜택을 위해 균형 잡힌 식단의 일부로 다크 초콜릿을 적당히 즐기는 것을 기억하세요.