반응형 건강의 이유106 현미가 건강에 좋은 선택인 4가지 이유 현미의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 B1 (티아민) : 0.070 mg | 6%비타민 B3 (니아신) : 2.900 mg | 18%비타민 B6 : 0.345 mg | 27%물 : 10.15 g | -칼슘 : 10 mg | 1%단백질 : 5.02 g | 10%총 지방 : 1.75 g | 2%식이 섬유 : 1.8 g | 7%철분 : 0.83 mg | 10%마그네슘 : 43 mg | 10%인 : 162 mg | 13%칼륨 : 43 mg | 10%아연 : 1.42 mg | 13%망간 : 1.198 mg | 52%셀레늄 : 10.6 mcg | 19%구리 : 0.101 mg | 11%백미의 건강한 대안으로 현미가 자주 추천되곤 하는데, 그 이유는?이 글은 현미가 다이어트에 더 건강한 선택이 되는 네 가지 주요.. 2023. 10. 9. 견과류가 건강에 필수품인 세 가지 이유 견과류의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 E : 7.9 mg | 39%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.15 mg | 9%비타민 B3 (니아신) : 0.5 mg | 3%비타민 B6 : 0.17 mg | 9%비타민 B9 (엽산) : 28 μg | 7%인 : 180 mg | 18%마그네슘 : 64 mg | 16%칼슘 : 56 mg | 6%칼륨 : 200 mg | 6%단백질 : 6 g | 12%총 지방 : 14 g | 22%식이 섬유 : 3 g | 12%견과류는 맛있을 뿐만 아니라 엄청나게 영양가가 높습니다.그것들은 필수 영양소들로 가득 차 있고, 많은 건강상의 이점들과 연관되어 있어요.이 글에서는 견과류가 건강에 필수적인 3가지 이유에 대해 알아본다.1. 건강한 지방이 풍부하다견과류는 단불포화지방과 다불포.. 2023. 10. 9. 퀴노아가 슈퍼푸드 곡물인 6가지 이유 퀴노아의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 B1 (티아민) : 0.36 mg | 24%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.32 mg | 20%비타민 B3 (니아신) : 1.52 mg | 8%비타민 B6 : 0.20 mg | 10%비타민 E : 1.17 mg | 6%비타민 B9 (엽산) : 78 µg | 20%칼슘 : 31 mg | 3%철분 : 2.76 mg | 15%마그네슘 : 118 mg | 30%인 : 281 mg | 28%칼륨 : 318 mg | 9%나트륨 : 2 mg | 0%아연 : 2.02 mg | 14%단백질 : 4.4 g | 9%총 지방 : 1.9 g | 3%포화 지방 : 0.23 g | 1%단일 불포화 지방 : 0.53 g | -다중 불포화 지방 : 1.01 g | -탄수화물 : 21.3 g.. 2023. 10. 9. 밤에 베이글을 먹어도 괜찮은 5가지 이유 베이글스의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 B1 (티아민) : 0.112 mg | 9%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.047 mg | 4%비타민 B3 (니아신) : 3.884 mg | 24%비타민 B5 (판토텐산) : 0.219 mg | 4%비타민 B6 : 0.104 mg | 8%비타민 B9 (엽산) : 42 μg | 11%비타민 E : 0.17 mg | 1%물 : 52.4 g | 칼슘 : 35 mg | 4%철분 : 2.61 mg | 14%마그네슘 : 23 mg | 6%인 : 63 mg | 9%칼륨 : 47 mg | 1%나트륨 : 285 mg | 12%아연 : 0.42 mg | 4%단백질 : 11.49 g | 23%총 지방 : 1.18 g | 2%탄수화물 : 55.75 g | 19%식이 섬유 : 2 .. 2023. 10. 8. 밤에 스테이크를 먹어도 괜찮은 5가지 이유 스테이크의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 53.7 g | N/A단백질 : 24.0 g | 48%총 지방 : 20.0 g | 31%칼슘 : 8 mg | 1%철분 : 3.9 mg | 22%인 : 210 mg | 21%칼륨 : 370 mg | 11%나트륨 : 61 mg | 3%비타민 B6 : 0.67 mg | 33%비타민 B12 : 1.84 µg | 30%비타민 E : 0.42 mg | 2%비타민 K : 2.2 µg | 3%밤에 스테이크를 먹는 것은 많은 사람들에게 논란이 되는 주제가 될 수 있어요.하지만 저녁 시간에 맛있는 스테이크 저녁을 즐기는 것이 괜찮은 이유는 타당합니다.이 글에서는 밤에 스테이크를 먹는 것이 건강하고 만족스러운 선택이 될 수 있는 다섯 가지 이유를 탐색해 보기로 합니다.1. 영양상.. 2023. 10. 8. 밤에 팬케이크를 먹어도 괜찮은 5가지 이유 팬케이크의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 0.87 mcg | 0%비타민 B1 (티아민) : 0.09 mg | 8%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.10 mg | 8%비타민 B3 (니아신) : 0.84 mg | 5%비타민 B6 : 0.16 mg | 10%비타민 B9 (엽산) : 15.90 mcg | 4%비타민 B12 : 0.19 mcg | 8%비타민 D : 0.02 mcg | 0%비타민 E : 0.16 mg | 1%비타민 K : 0.35 mcg | 0%물 : 62.5 g | 0%칼슘 : 149 mg | 15%단백질 : 6.07 g | 12%총 지방 : 6.55 g | 10%탄수화물 : 57.89 g | 19%식이 섬유 : 3.8 g | 15%당 : 14.72 g | 0%팬케이크 좋아하시나요? 밤.. 2023. 10. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 18 다음 반응형
