베이글스의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 B1 (티아민) : 0.112 mg | 9%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.047 mg | 4%
- 비타민 B3 (니아신) : 3.884 mg | 24%
- 비타민 B5 (판토텐산) : 0.219 mg | 4%
- 비타민 B6 : 0.104 mg | 8%
- 비타민 B9 (엽산) : 42 μg | 11%
- 비타민 E : 0.17 mg | 1%
- 물 : 52.4 g |
- 칼슘 : 35 mg | 4%
- 철분 : 2.61 mg | 14%
- 마그네슘 : 23 mg | 6%
- 인 : 63 mg | 9%
- 칼륨 : 47 mg | 1%
- 나트륨 : 285 mg | 12%
- 아연 : 0.42 mg | 4%
- 단백질 : 11.49 g | 23%
- 총 지방 : 1.18 g | 2%
- 탄수화물 : 55.75 g | 19%
- 식이 섬유 : 2 g | 8%
당신은 야식을 갈망하는 사람인가요?
당신은 배고픔이 닥쳤을 때 베이글에 손을 뻗고 있는 자신을 발견합니까?
만약 그렇다면, 밤에 베이글을 먹는 것은 완벽하게 괜찮을 수도 있고, 심지어 어떤 사람들에게는 이로울 수도 있다는 것을 알게 되어 기뻐할 것입니다.
1. 지속 에너지
베이글은 우리 몸에 에너지를 공급하는 탄수화물의 훌륭한 공급원입니다.
밤에 베이글을 먹음으로써, 당신은 특히 육체적으로 힘든 직업을 가지고 있거나 저녁에 운동을 한다면, 밤새 지속적인 에너지 수준을 유지할 수 있어요.
이것은 배고픔이나 낮은 에너지 수준 때문에 한밤중에 일어나는 것을 막는 데 도움을 줄 수 있어요.
2. 충전 및 영양 공급
베이글은 종종 섬유질과 영양소가 풍부한 통밀가루로 만들어집니다.
통밀 베이글을 선택하여 크림치즈나 땅콩버터와 같은 단백질이 풍부한 토핑과 함께 사용함으로써 포만감과 영양이 풍부한 간식을 만들 수 있습니다.
이것은 여러분의 배고픔을 채워줄 수 있고, 균형 잡힌 식단에 기여할 수 있으며, 건강에 좋지 않은 야식을 예방할 수 있습니다.
3. 수면의 질 향상
밤에 베이글을 먹는 것은 실제로 어떤 사람들에게는 수면의 질을 향상시킬 수 있어요.
베이글 속의 탄수화물은 수면을 조절하는 역할을 하는 신경전달물질인 세로토닌의 생성을 자극할 수 있어요.
휴식과 평온의 감정을 촉진함으로써, 자기 전에 베이글을 먹는 것은 당신이 더 빨리 잠들고 더 편안한 수면을 경험하도록 도울 수 있어요.
4. 스트레스 해소
야식은 종종 스트레스나 감정적인 식사와 관련이 있어요.
밤에 베이글을 먹는 것은 편안함을 제공하고 스트레스를 완화하는데 도움을 줄 수 있어요.
맛있는 간식을 즐기는 행위는 심리적, 정서적으로 영향을 미쳐 휴식과 행복감을 증진시킬 수 있어요.
5. 개인의 선호와 자유
궁극적으로, 여러분의 몸에 귀를 기울이고 여러분의 개인적인 선호를 존중하는 것이 중요합니다.
밤에 베이글 먹는 것을 즐기고 건강이나 수면 패턴에 부정적인 영향을 주지 않는다면 스스로를 제한할 이유가 없다.
밤에 베이글을 즐길 수 있는 자유를 허락하는 것은 음식과의 건강한 관계에 기여할 수 있고 전반적인 안녕을 증진시킬 수 있어요.
건강의 이유 결론!
일반적으로 하루 종일 균형 잡힌 식사를 하는 것이 권장되지만, 밤에 베이글을 먹는 것이 괜찮을 수 있는 몇 가지 이유가 있어요.
베이글은 지속적인 에너지와 영양을 공급하는 것부터 향상된 수면을 촉진하는 것까지 만족스러운 야식의 역할을 할 수 있어요.
신중한 선택을 하고, 통밀 베이글을 선택하며, 배고픔과 포만감에 대한 신체의 신호에 귀를 기울이는 것을 기억하세요..