아보카도의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 73.23 g | 7.32%
- 에너지 : 160 kcal | 8%
- 단백질 : 2 g | 4%
- 총 지방 : 14.66 g | 19%
- 탄수화물 : 8.53 g | 7%
- 식이 섬유 : 6.7 g | 26.8%
- 당 : 0.66 g | 0.7%
- 칼슘 : 12 mg | 1.2%
- 철분 : 0.55 mg | 3.1%
- 마그네슘 : 29 mg | 7%
- 인 : 52 mg | 6.5%
- 칼륨 : 507 mg | 10.79%
- 나트륨 : 7 mg | 0.47%
- 아연 : 0.64 mg | 5.8%
- 비타민 C : 10 mg | 11.1%
- 비타민 A : 7 μg | 0.8%
- 비타민 E : 2.07 mg | 13.8%
아보카도는 수많은 건강상의 이점과 맛있는 맛 때문에 최근 몇 년간 엄청난 인기를 얻었다.
이것은 풍부한 영양 프로파일 때문에 종종 영양 강국으로 불려요.
이 글에서는 아보카도가 영양강국인 이유를 크게 네 가지로 나누어 살펴볼 것입니다.
1. 건강에 좋은 지방 함량이 높습니다
아보카도가 영양강국으로 꼽히는 주요 이유 중 하나는 건강한 지방 함량이 높기 때문입니다.
아보카도는 다양한 건강상의 이점을 가지고 있는 것으로 알려진 단일불포화지방이 풍부합니다.
이러한 건강한 지방은 염증을 줄이고, 심장 건강을 돕고, 뇌 기능을 향상시킵니다.
2. 필수 영양소가 가득 담긴
건강한 지방 외에도 아보카도는 필수 영양소로 가득 차 있습니다.
그것들은 칼륨과 비타민 K와 같은 섬유질, 비타민, 미네랄의 좋은 공급원입니다.
섬유질은 소화를 조절하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움을 주고 칼륨은 건강한 혈압 수치에 중요합니다.
3. 산화 방지제가 풍부한
아보카도는 활성산소로 인한 세포 손상으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 주는 항산화물질이 풍부합니다.
이러한 산화 방지제는 비타민 E, 비타민 C, 그리고 다양한 카로티노이드를 포함합니다.
산화 방지제가 많이 함유된 식단을 섭취하는 것은 심장병과 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 영양소 흡수 촉진
아보카도가 영양강국인 또 다른 이유는 다른 음식으로부터 영양소 흡수를 증진시키는 능력 때문입니다.
연구에 따르면 아보카도의 건강한 지방은 비타민 A, D, E, K와 같은 특정 영양소의 흡수를 증가시킬 수 있습니다.
이것은 식사에 아보카도를 추가하는 것이 여러분이 먹는 다른 음식의 영양소를 최대한 활용하는데 도움을 줄 수 있습니다는 것을 의미합니다.
건강의 이유 결론!
아보카도는 건강한 지방, 필수 영양소, 산화 방지제, 그리고 영양소 흡수를 증진시키는 능력 덕분에 진정으로 영양소의 최강자입니다.
아보카도를 당신의 식단에 포함시키는 것은 많은 건강상의 이점을 제공하고 전반적인 건강을 지원할 수 있습니다.
그러니 어서 아보카도의 크림 같은 좋은 점을 즐기고 그것이 제공하는 보상을 거두세요!