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미네랄68

벤치 프레스 무게를 늘리기 위해 콜리플라워를 먹는 5가지 이유 콜리플라워의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 48.2 mg | 53%비타민 K : 16.0 mcg | 13%비타민 B9 (엽산) : 57.0 mcg | 14%칼슘 : 22.0 mg | 2%마그네슘 : 15.0 mg | 4%칼륨 : 320 mg | 7%인 : 44.0 mg | 4%단백질 : 2.0 g | 4%식이 섬유 : 2.0 g | 7%총 지방 : 0.3 g | 0%포화 지방 : 0 g | 0%벤치 프레스 무게를 늘릴 생각이십니까? 콜리플라워만 봐도 됩니다! 이 보잘것없는 야채는 맛이 있을 뿐만 아니라, 체육관에서 더 무거운 것을 들어올리는데 도움을 줄 수 있는 놀라운 이점들을 가지고 있어요. 이 글에서는 벤치 프레스 성능을 높이기 위해 식단에 콜리플라워를 포함해야 하는 5가지 이유를 알아본다.. 2023. 9. 13.
시금치가 다이어트에 좋은 5가지 이유 시금치의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 469 μg | 52%비타민 C : 28.1 mg | 31%비타민 K : 604.3 μg | 503%비타민 B9 (엽산) : 194 μg | 49%철분 : 2.7 mg | 15%칼슘 : 99 mg | 8%마그네슘 : 79 mg | 19%칼륨 : 558 mg | 12%단백질 : 2.9 g | 6%탄수화물 : 3.6 g | 3%식이 섬유 : 2.2 g | 8%총 지방 : 0.4 g | 1%물 : 91.4 g | 91%시금치는 영양상의 이점으로 유명한 잎이 무성한 녹색 채소입니다.다이어트에 있어서 시금치는 당신의 식사 계획에 큰 보탬이 될 수 있어요.시금치가 다이어트에 좋은 다섯가지 이유가 있습니다.1. 칼로리와 지방이 적음시금치는 칼로리가 낮은 음식인데, 이.. 2023. 9. 13.
당근이 아토피에 좋은 5가지 이유 당근들의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 835 μg | 93%비타민 K : 13.2 μg | 11%비타민 C : 5.9 mg | 7%비타민 B6 : 0.138 mg | 7%칼륨 : 320 mg | 7%식이 섬유 : 3.6 g | 13%당 : 6.1 g | -칼슘 : 33 mg | 3%철분 : 0.3 mg | 2%단백질 : 0.9 g | 2%총 지방 : 0.2 g | 0%물 : 88.3 g | -습진이라고도 알려진 아토피 피부염은 붉고 가려운 피부를 유발하는 만성 피부 질환입니다. 많은 치료법이 있지만 특정 음식을 식단에 포함시키는 것도 증상 완화에 도움이 됩니다.그러한 음식 중 하나가 당근인데, 당근은 맛이 있을 뿐만 아니라 아토피 피부염 환자들에게 많은 건강상의 이점을 제공합니다.이 글에서는.. 2023. 9. 10.
고구마가 근육 성장에 좋은 5가지 이유 고구마의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 14187 IU | 283.7%비타민 C : 24.6 mg | 27.3%비타민 B6 : 0.3 mg | 17.6%비타민 E : 0.5 mg | 3.3%비타민 K : 2.3 mcg | 3.0%식이 섬유 : 3.9 g | 15.6%칼륨 : 542 mg | 11.5%망간 : 0.3 mg | 13.7%마그네슘 : 30 mg | 7.6%칼슘 : 33 mg | 3.3%철분 : 0.8 mg | 4.4%고구마는 맛이 좋을 뿐만 아니라 근육 성장을 촉진하는 것을 포함한 많은 건강상의 이점을 제공합니다.근육을 키우고 싶다면 고구마가 식단에 큰 도움이 됩니다.이 글에서는 고구마가 근육 성장에 좋은 다섯 가지 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. 복합 탄수화물 함량이 높음고.. 2023. 9. 8.
케일이 근육 성장에 좋은 5가지 이유 케일의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 120mg | 200%비타민 K : 547μg | 683%비타민 A : 900μg | 100%비타민 B6 : 0.2mg | 12%비타민 E : 1.54mg | 8%비타민 B9 (엽산) : 62μg | 16%칼슘 : 150mg | 15%철분 : 1.5mg | 8%마그네슘 : 47mg | 12%칼륨 : 491mg | 10%단백질 : 2.9g | 6%근육을 만들고 싶다면, 식단에서 단백질과 탄수화물의 중요성에 대해 들어봤을지도 모른다. 하지만 케일 같은 초록 잎의 역할을 생각해 본 적이 있나요? 케일은 종종 간과되지만 실제로 근육 성장에 많은 이점을 제공할 수 있는 강력한 채소입니다.이 글에서는 케일이 근육 성장에 좋은 다섯 가지 이유와 식단에 추가하는 것을 고.. 2023. 9. 6.
연어가 근육 성장에 좋은 5가지 이유 연어의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 69.6 g | -에너지 : 206 kcal | -단백질 : 22 g | 44%총 지방 : 13 g | 20%포화 지방 : 3.2 g | 16%단일 불포화 지방 : 4.6 g | -다중 불포화 지방 : 3.8 g | -콜레스테롤 : 63 mg | 21%칼슘 : 12 mg | 1%철분 : 0.9 mg | 5%마그네슘 : 41 mg | 10%인 : 207 mg | 21%칼륨 : 363 mg | 10%나트륨 : 54 mg | 2%아연 : 0.8 mg | 5%비타민 A : 361 IU | 7%비타민 B6 : 0.5 mg | 25%비타민 B12 : 3.2 mcg | 53%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 D : 109 IU | 27%비타민 E : 0.7 mg | 4%비.. 2023. 9. 5.
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