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건강의 이유106

피망이 두통을 완화시키는데 좋은 5가지 이유 피망의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 1575 IU | 47%비타민 C : 152.4 mg | 169%비타민 B6 : 0.291 mg | 17%비타민 E : 1.58 mg | 11%비타민 K : 7.4 mcg | 6%물 : 92.2 g | 92.2%칼슘 : 10 mg | 1%단백질 : 0.99 g | 2%총 지방 : 0.64 g | 1%탄수화물 : 4.64 g | 2%식이 섬유 : 1.7 g | 7%잦은 두통에 시달리다 지치셨나요?그렇다면 피망을 식단에 포함시키는 것을 고려해 볼 수도 있겠다.피망은 맛있고 다재다능할 뿐만 아니라 두통을 완화하는데 도움을 줄 수 있는 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다.1. 비타민C가 풍부하다피망은 비타민 C의 훌륭한 공급원이며, 이것은 두통의 빈도와 심각성을.. 2023. 9. 23.
블루베리가 근육 성장에 좋은 5가지 이유 블루베리의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 9.7 mg | 16%비타민 K : 19.3 mcg | 24%비타민 E : 0.57 mg | 3%식이 섬유 : 3.6 g | 14%망간 : 0.5 mg | 25%칼슘 : 9 mg | 1%칼륨 : 114 mg | 3%철분 : 0.41 mg | 2%마그네슘 : 9 mg | 2%인 : 12 mg | 1%근육 형성에 있어서 영양은 중요한 역할을 합니다. 근육 성장에 큰 도움을 줄 수 있는 슈퍼푸드 중 하나는 블루베리입니다.그것들은 맛있을 뿐만 아니라 근육을 만드는 노력을 향상시킬 수 있는 영양소로 가득 차 있습니다.이 글에서는 블루베리가 근육 성장에 좋은 다섯 가지 이유를 탐구할 것입니다.1. 항산화제 함량이 높음블루베리는 항산화 성분이 높아 격렬한 운동으로 .. 2023. 9. 23.
스테이크가 두뇌 성장에 좋은 5가지 이유 스테이크의 영양성분 및 하루 권장 비율칼로리 : 250 | 12%단백질 : 26g | 52%총 지방 : 17g | 26%포화 지방 : 7g | 35%트랜스 지방 : 0g | 0%콜레스테롤 : 75mg | 25%나트륨 : 60mg | 3%칼륨 : 480mg | 14%탄수화물 : 0g | 0%식이 섬유 : 0g | 0%당 : 0g | 0%비타민 A : 0% | 0%비타민 C : 0% | 0%칼슘 : 2% | 2%철분 : 15% | 15%스테이크는 맛있는 식사일 뿐만 아니라 두뇌 성장과 건강에 도움을 줄 수 있는 영양소로 가득 차 있어요.이 글에서는 스테이크가 뇌 성장에 좋은 다섯 가지 이유를 탐구할 것입니다.필수 영양소를 제공하는 것부터 인지 기능을 강화하는 것까지 스테이크는 여러분의 식단에 귀중한 추가가 .. 2023. 9. 22.
퀴노아가 다이어트에 좋은 5가지 이유 퀴노아의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 13.3 g | N/A단백질 : 4.4 g | 9%총 지방 : 1.9 g | 2%탄수화물 : 21.3 g | 8%식이 섬유 : 2.8 g | 10%칼슘 : 17 mg | 2%철분 : 1.5 mg | 8%인 : 152 mg | 12%칼륨 : 172 mg | 4%마그네슘 : 64 mg | 16%비타민 E : 0.6 mg | 3%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.1 mg | 4%비타민 B3 (니아신) : 0.5 mg | 3%비타민 B6 : 0.1 mg | 3%비타민 B9 (엽산) : 19.4 mcg | 5%식단에 추가할 건강하고 영양가 있는 음식을 찾고 계십니까? 퀴노아만 봐도 됩니다! 이 고대 곡물은 최근 몇 년간 특히 체중을 좀 줄이려는 사람들에게 많은 건강상의 .. 2023. 9. 21.
술을 마실 때 귀리를 먹어야 하는 5가지 이유 귀리의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 B1 (티아민) : 0.4 mg | 35%비타민 B5 (판토텐산) : 1.3 mg | 26%비타민 B6 : 0.1 mg | 5%비타민 E : 0.6 mg | 4%비타민 K : 2.2 mcg | 2%비타민 B9 (엽산) : 14 mcg | 3.5%물 : 8.2 g | -칼슘 : 52 mg | 5%철분 : 1.7 mg | 9%칼륨 : 362 mg | 8%인 : 410 mg | 41%단백질 : 5.9 g | 11.8%총 지방 : 6.9 g | 10.6%탄수화물 : 58 g | 19.3%식이 섬유 : 9.1 g | 32.9%술 몇 잔과 함께 밤샘을 즐긴다면 술의 부정적 영향을 완화하기 위해 전후에 무엇을 먹는지 생각하는 것이 중요합니다. 특히 이로울 수 있는 음식 중 하.. 2023. 9. 19.
토마토가 아토피에 좋은 5가지 이유 토마토의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 94.5 g | -칼로리 : 18 kcal | 1%단백질 : 0.9 g | 2%탄수화물 : 3.9 g | 1%식이 섬유 : 1.2 g | 5%비타민 A : 1031 IU | 21%비타민 C : 13.7 mg | 23%비타민 K : 9.7 µg | 12%칼륨 : 427 mg | 9%비타민 B9 (엽산) : 15 µg | 4%리코펜 : 2573 µg | -습진이라고도 알려진 아토피 피부염은 발적, 가려움, 염증을 유발하는 흔한 피부 질환입니다. 많은 치료법이 있지만 토마토를 식단에 포함시키면 아토피 피부염에 많은 이점을 제공할 수 있어요. 토마토가 아토피에 좋은 다섯 가지 이유가 있어요.1. 항염증성토마토에는 강력한 소염작용을 하는 라이코펜이라는 항산화제가 들어있어.. 2023. 9. 18.
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