토마토의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 94.5 g | -
- 칼로리 : 18 kcal | 1%
- 단백질 : 0.9 g | 2%
- 탄수화물 : 3.9 g | 1%
- 식이 섬유 : 1.2 g | 5%
- 비타민 A : 1031 IU | 21%
- 비타민 C : 13.7 mg | 23%
- 비타민 K : 9.7 µg | 12%
- 칼륨 : 427 mg | 9%
- 비타민 B9 (엽산) : 15 µg | 4%
- 리코펜 : 2573 µg | -
습진이라고도 알려진 아토피 피부염은 발적, 가려움, 염증을 유발하는 흔한 피부 질환입니다. 많은 치료법이 있지만 토마토를 식단에 포함시키면 아토피 피부염에 많은 이점을 제공할 수 있어요. 토마토가 아토피에 좋은 다섯 가지 이유가 있어요.
1. 항염증성
토마토에는 강력한 소염작용을 하는 라이코펜이라는 항산화제가 들어있어요. 이것은 아토피 피부염과 관련된 발적, 붓기, 가려움증을 감소시키는데 도움을 줄 수 있어요. 토마토를 정기적으로 섭취하면 피부 진정과 증상 완화에 도움이 됩니다.
2. 비타민과 미네랄이 풍부하다
토마토는 건강한 피부를 유지하는데 필수적인 비타민과 미네랄의 훌륭한 원천입니다. 비타민 C가 풍부해 콜라겐 생성을 돕고 피부 치유를 도와요. 또한 토마토에는 비타민E가 함유되어 있어 피부를 촉촉하게 하고 손상으로부터 피부를 보호해줍니다.
3. 수화물 특성
토마토는 수분 함량이 높아 피부에 수분을 공급합니다. 아토피 피부염 환자는 건조한 피부가 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 적절한 수분 공급이 중요합니다. 토마토를 식단에 포함시키는 것은 건조함과 가려움을 줄이면서 피부에 수분을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.
4. 면역체계지원
토마토에는 비타민C와 베타카로틴과 같은 항산화물질이 들어 있어 면역체계를 강화할 수 있어요. 강한 면역체계는 아토피 피부염을 가진 사람들에게 중요한데, 이는 감염을 물리치고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 식사에 토마토를 추가하면 면역체계를 강화하고 전반적인 피부 건강을 증진시킬 수 있어요.
5. 자연채광
토마토에는 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는데 도움을 줄 수 있는 라이코펜이라는 천연 자외선 차단제가 들어있습니다. 이는 햇빛에 노출되면 불꽃이 튀고 증상이 악화될 수 있기 때문에 아토피 피부염 환자에게 도움이 됩니다. 토마토가 일반적인 자외선 차단제를 대체해서는 안 되지만, 식단에 토마토를 포함시키면 피부에 추가적인 자외선 차단제를 제공할 수 있어요.
건강의 이유 결론!
토마토를 식단에 포함시키는 것은 아토피 피부염 증상을 개선하는 간단하면서도 효과적인 방법이 될 수 있어요. 토마토의 항염증성, 비타민과 미네랄의 풍부함, 수분을 공급해주는 자연, 면역체계의 지원, 그리고 자연적인 태양 보호는 여러분의 식사에 토마토를 유익한 추가물로 만들어줍니다. 식단이나 피부 관리 루틴에 중요한 변화를 주기 전에 의료 전문가와 상의하는 것을 기억하세요.
아토피피부염 환자는 토마토의 힘을 이용하여 기존의 치료계획을 보완할 수 있으며, 피부상태 및 전반적인 건강상태의 개선을 경험할 수 있어요.
그렇다면 오늘 식사에 토마토를 더 많이 포함시키고 아토피 피부염에 제공하는 많은 이점을 거두어 보는 것은 어떨까?