피망의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 1575 IU | 47%
- 비타민 C : 152.4 mg | 169%
- 비타민 B6 : 0.291 mg | 17%
- 비타민 E : 1.58 mg | 11%
- 비타민 K : 7.4 mcg | 6%
- 물 : 92.2 g | 92.2%
- 칼슘 : 10 mg | 1%
- 단백질 : 0.99 g | 2%
- 총 지방 : 0.64 g | 1%
- 탄수화물 : 4.64 g | 2%
- 식이 섬유 : 1.7 g | 7%
잦은 두통에 시달리다 지치셨나요?
그렇다면 피망을 식단에 포함시키는 것을 고려해 볼 수도 있겠다.
피망은 맛있고 다재다능할 뿐만 아니라 두통을 완화하는데 도움을 줄 수 있는 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다.
1. 비타민C가 풍부하다
피망은 비타민 C의 훌륭한 공급원이며, 이것은 두통의 빈도와 심각성을 감소시키는 것으로 나타나요.
비타민 C는 뇌세포를 산화 스트레스와 염증으로부터 보호하는 데 도움을 주는 강력한 항산화 물질로 두통의 원인이 될 수 있어요.
피망을 식사에 포함시키는 것은 당신의 비타민 C 섭취를 증진시키고 잠재적으로 두통 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있어요.
2. 항염증 특성
몸속의 염증은 종종 두통과 연관됩니다.
피망에는 캡사이신, 퀘르세틴 등 항염증성을 갖는 다양한 화합물이 함유되어 있어요.
이 화합물들은 염증을 줄이고 두통의 불편함을 완화하는데 도움을 줄 수 있어요.
3. 수화 및 전해질 균형
탈수와 전해질 불균형은 두통을 유발할 수 있어요.
피망은 수분 함량이 높아 수분 유지에 도움을 줍니다.
또한 포타슘, 마그네슘 등의 전해질이 풍부하여 수분 밸런스를 조절하고 탈수 관련 두통을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.
4. 천연 통증 완화제
피망에서 발견되는 특정한 화합물, 예를 들어 캡사이신은 자연적인 통증 완화 특성을 가지고 있어요.
캡사이신은 통증 수용체의 둔감화를 도와 통증에 대한 인식을 감소시킬 수 있어요.
피망을 먹거나 캡사이신을 국소적으로 바르면 두통을 완화할 수 있어요.
5. 스트레스 감소
스트레스는 두통의 흔한 유발 요인입니다.
피망은 비타민 B6의 풍부한 공급원으로, 기분과 스트레스를 조절하는 세로토닌과 도파민을 포함한 신경전달물질의 생성에 중요한 역할을 합니다.
피망을 여러분의 식단에 포함시킴으로써, 여러분은 잠재적으로 스트레스 수준을 낮추고 두통의 빈도를 줄일 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
다음에 두통을 완화시킬 자연요법을 찾는다면 피망을 찾아라.
그들의 비타민 C 함량, 항염증 특성, 수화 효과, 자연적인 통증 완화, 그리고 스트레스 감소 특성은 좋은 선택으로 만들어요.
두통이 지속되거나 악화된다면 의료 전문가와 상담하는 것이 항상 중요하다는 것을 기억하세요.