반응형 분류 전체보기1223 당근이 눈에 좋은 6가지 이유 당근들의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 835 μg | 93%비타민 K : 13.2 μg | 11%비타민 C : 5.9 mg | 7%칼륨 : 320 mg | 7%식이 섬유 : 3.6 g | 13%칼슘 : 33 mg | 3%철분 : 0.6 mg | 3%단백질 : 0.9 g | 2%총 지방 : 0.2 g | 0%탄수화물 : 9.6 g | 3%당근은 오랫동안 좋은 눈 건강과 좋은 이유로 연관되어 왔습니다. 당근이 눈에 도움이 되는 몇 가지 이유가 있습니다.이 글에서는 당근이 눈에 좋은 6가지 주요 이유와 건강한 시력 유지에 도움을 줄 수 있는 방법에 대해 알아본다.그래서, 눈 건강을 더 좋게 하기 위해서 여러분이 왜 당근을 식단에 포함해야 하는지 알아봅시다.1. 베타 카로틴이 풍부당근은 비타민 A의.. 2023. 10. 9. 토마토가 건강에 좋은 5가지 이유 토마토의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 94.5 g |비타민 C : 13.7 mg | 15%비타민 K1 : 7.9 mcg | 7%칼륨 : 292 mg | 6%비타민 A : 1025 IU | 20%비타민 B9 (엽산) : 27 mcg | 7%비타민 E : 0.54 mg | 4%칼슘 : 24 mg | 2%마그네슘 : 11 mg | 2%인 : 43 mg | 3%토마토는 맛이 좋을 뿐만 아니라, 영양의 힘이 있습니다.여기 토마토가 건강한 식단에 훌륭한 첨가물이 되는 다섯 가지 이유가 있어요.1 필수 영양소가 풍부하다토마토는 비타민 A, C, K와 같은 필수 영양소로 가득 차 있어요.그들은 또한 칼륨과 엽산과 같은 미네랄을 함유하고 있습니다.이러한 영양소는 전반적인 건강을 유지하고 다양한 신체 기능을 지원하.. 2023. 10. 9. 오렌지가 비타민 C로 가득 차 있는 7가지 이유 오렌지의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 53.2 mg | 88%물 : 87% | 칼슘 : 43 mg | 4%단백질 : 1.2 g | 2%식이 섬유 : 2.3 g | 9%비타민 A : 225 IU | 5%비타민 B6 : 0.1 mg | 6%비타민 B1 (티아민) : 0.1 mg | 6%비타민 B9 (엽산) : 39.8 mcg | 10%칼륨 : 237 mg | 7%오렌지는 맛있고 상쾌할 뿐만 아니라 필수 영양소인 비타민 C로 가득 차 있습니다. 사실, 오렌지는 이용 가능한 비타민 C의 가장 좋은 공급원 중 하나입니다. 이 글에서는 오렌지가 비타민C의 훌륭한 공급원인 이유 7가지와 식단에 포함시켜야 하는 이유를 알아보도록 하겠습니다.1. 비타민C 함량이 높음오렌지는 비타민C 함량이 높은 것으로 알려.. 2023. 10. 9. 현미가 건강에 좋은 선택인 4가지 이유 현미의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 B1 (티아민) : 0.070 mg | 6%비타민 B3 (니아신) : 2.900 mg | 18%비타민 B6 : 0.345 mg | 27%물 : 10.15 g | -칼슘 : 10 mg | 1%단백질 : 5.02 g | 10%총 지방 : 1.75 g | 2%식이 섬유 : 1.8 g | 7%철분 : 0.83 mg | 10%마그네슘 : 43 mg | 10%인 : 162 mg | 13%칼륨 : 43 mg | 10%아연 : 1.42 mg | 13%망간 : 1.198 mg | 52%셀레늄 : 10.6 mcg | 19%구리 : 0.101 mg | 11%백미의 건강한 대안으로 현미가 자주 추천되곤 하는데, 그 이유는?이 글은 현미가 다이어트에 더 건강한 선택이 되는 네 가지 주요.. 2023. 10. 9. 콩이 섬유질의 훌륭한 공급원인 9가지 이유 콩류의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 68.12 g | N/A에너지 : 347 kcal | N/A단백질 : 21.42 g | 42%탄수화물 : 63.85 g | N/A식이 섬유 : 15 g | 60%당 : 2.2 g | N/A칼슘 : 81 mg | 8%철분 : 6.22 mg | 35%마그네슘 : 86 mg | 21%인 : 333 mg | 33%칼륨 : 745 mg | 16%나트륨 : 1 mg | N/A아연 : 3.04 mg | 20%비타민 C : 0 mg | 0%콩은 맛있고 다재다능할 뿐만 아니라 섬유질의 훌륭한 공급원이기도 합니다.섬유질은 건강한 소화기 계통과 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다.이 글에서는 콩이 훌륭한 섬유질 공급원인 9가지 이유와 식단에 콩을 포함시.. 2023. 10. 9. 그릭 요거트가 내장에 좋은 8가지 이유 그릭 요거트의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 49 IU | 1%비타민 C : 0.2 mg | 0%비타민 E : 0.03 mg | 0%비타민 K : 0.3 mcg | 0%비타민 B1 (티아민) : 0.03 mg | 2%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.33 mg | 20%비타민 B3 (니아신) : 0.13 mg | 1%비타민 B5 (판토텐산) : 0.22 mg | 2%비타민 B6 : 0.06 mg | 3%비타민 B9 (엽산) : 5 mcg | 1%비타민 B12 : 0.41 mcg | 7%물 : 81.2 g | -칼슘 : 163 mg | 16%단백질 : 17.3 g | 35%총 지방 : 0.4 g | 1%그릭 요거트는 많은 건강상의 이점 때문에 최근에 인기를 얻고 있어요. 그릭 요거트가 진정으로 .. 2023. 10. 9. 이전 1 ··· 46 47 48 49 50 51 52 ··· 204 다음 반응형
