반응형 분류 전체보기1223 견과류가 건강에 필수품인 세 가지 이유 견과류의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 E : 7.9 mg | 39%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.15 mg | 9%비타민 B3 (니아신) : 0.5 mg | 3%비타민 B6 : 0.17 mg | 9%비타민 B9 (엽산) : 28 μg | 7%인 : 180 mg | 18%마그네슘 : 64 mg | 16%칼슘 : 56 mg | 6%칼륨 : 200 mg | 6%단백질 : 6 g | 12%총 지방 : 14 g | 22%식이 섬유 : 3 g | 12%견과류는 맛있을 뿐만 아니라 엄청나게 영양가가 높습니다.그것들은 필수 영양소들로 가득 차 있고, 많은 건강상의 이점들과 연관되어 있어요.이 글에서는 견과류가 건강에 필수적인 3가지 이유에 대해 알아본다.1. 건강한 지방이 풍부하다견과류는 단불포화지방과 다불포.. 2023. 10. 9. 닭고기가 기름기가 적은 단백질을 선택하는 10가지 이유 치킨.의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 60 IU | 2%비타민 B6 : 0.6 mg | 30%비타민 B12 : 0.3 mcg | 5%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 D : 0 IU | 0%비타민 E : 0.3 mg | 1%비타민 K : 0.3 mcg | 0%물 : 65.6 g | -칼슘 : 11 mg | 1%단백질 : 29 g | 58%총 지방 : 11 g | 17%철분 : 1.7 mg | 10%마그네슘 : 26 mg | 7%인 : 203 mg | 20%칼륨 : 292 mg | 8%나트륨 : 70 mg | 3%아연 : 2.2 mg | 15%닭고기는 많은 사람들 사이에서 단백질에 대한 인기있는 선택이고, 그럴만한 이유가 있어요. 그것은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 희박한 단백질 옵션입.. 2023. 10. 9. 퀴노아가 슈퍼푸드 곡물인 6가지 이유 퀴노아의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 B1 (티아민) : 0.36 mg | 24%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.32 mg | 20%비타민 B3 (니아신) : 1.52 mg | 8%비타민 B6 : 0.20 mg | 10%비타민 E : 1.17 mg | 6%비타민 B9 (엽산) : 78 µg | 20%칼슘 : 31 mg | 3%철분 : 2.76 mg | 15%마그네슘 : 118 mg | 30%인 : 281 mg | 28%칼륨 : 318 mg | 9%나트륨 : 2 mg | 0%아연 : 2.02 mg | 14%단백질 : 4.4 g | 9%총 지방 : 1.9 g | 3%포화 지방 : 0.23 g | 1%단일 불포화 지방 : 0.53 g | -다중 불포화 지방 : 1.01 g | -탄수화물 : 21.3 g.. 2023. 10. 9. 베리에 항산화제가 들어있는 5가지 이유 베리류의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 9.7 mg | 16%비타민 K : 19.3 mcg | 24%비타민 B9 (엽산) : 6.3 mcg | 2%칼륨 : 162 mg | 4%마그네슘 : 9 mg | 2%인 : 15 mg | 2%칼슘 : 9 mg | 1%철분 : 0.3 mg | 2%단백질 : 0.7 g | 1%총 지방 : 0.3 g | 0%베리류는 맛이 좋을 뿐만 아니라 여러 가지 방법으로 건강에 도움을 줄 수 있는 산화 방지제로 가득 차 있습니다.이 글에서는 베리류에 항산화제가 풍부한 이유와 식단에 포함시켜야 하는 이유를 5가지로 나누어 살펴볼 것입니다.만성 질환으로부터 보호하는 것부터 뇌 건강을 증진시키는 것까지 베리류는 진정한 슈퍼푸드입니다.1. 비타민 C 함량이 높습니다베리류에 항산화제.. 2023. 10. 9. 녹색 채소가 우선순위가 되어야 하는 7가지 이유 녹색 채소의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : Varies | Varies비타민 C : Varies | Varies비타민 K : Varies | Varies비타민 E : Varies | Varies비타민 B6 : Varies | Varies비타민 B9 (엽산) : Varies | Varies칼슘 : Varies | Varies철분 : Varies | Varies마그네슘 : Varies | Varies칼륨 : Varies | Varies단백질 : Varies | Varies총 지방 : Varies | Varies물 : Varies | Varies녹색 채소는 맛이 좋을 뿐만 아니라, 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 이 글에서는 녹색 채소가 식단에서 우선적으로 고려되어야 하는 7가지 주요 이유에 대해.. 2023. 10. 9. 달걀이 이상적인 단백질 공급원인 4가지 이유 계란의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 487 IU | 10%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.12 mg | 8%비타민 B12 : 0.6 mcg | 10%비타민 D : 44 IU | 11%비타민 E : 0.49 mg | 2%칼슘 : 28.4 mg | 3%철분 : 0.81 mg | 5%마그네슘 : 5.3 mg | 1%인 : 86.7 mg | 9%칼륨 : 69.8 mg | 2%나트륨 : 62.6 mg | 3%아연 : 0.65 mg | 4%단백질 : 6.28 g | 13%총 지방 : 4.97 g | 8%탄수화물 : 0.6 g | 0%물 : 75.06 g | -달걀은 오래 전부터 영양의 힘이 되는 동물로 칭송되어 왔으며, 그럴만한 이유가 있어요.그것들은 맛있고 다재다능한 재료일 뿐만 아니라, 다양한 필.. 2023. 10. 9. 이전 1 ··· 47 48 49 50 51 52 53 ··· 204 다음 반응형
