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렌틸콩이 단백질의 강자인 9가지 이유 렌틸콩의 영양성분 및 하루 권장 비율칼로리 : 115 | 6%단백질 : 9g | 18%탄수화물 : 20g | 7%식이 섬유 : 8g | 32%총 지방 : 0.4g | 1%비타민 C : 1.5mg | 2%비타민 B3 (니아신) : 0.6mg | 4%비타민 B9 (엽산) : 181mcg | 45%철분 : 3.3mg | 18%인 : 180mg | 18%칼륨 : 365mg | 10%아연 : 1.5mg | 16%칼슘 : 19mg | 2%마그네슘 : 36mg | 9%나트륨 : 2mg | 0%렌틸콩은 맛이 좋을 뿐만 아니라 특히 단백질에 관해서는 영양의 강력한 힘이 됩니다. 여기에 렌틸콩이 여러분의 식단에서 주식이 되어야 하는 9가지 이유가 있습니다:1. 고단백 함량렌틸콩은 식물성 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 렌틸.. 2023. 10. 10.
아몬드 버터가 건강한 스프레드인 8가지 이유 아몬드 버터의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 E : 24.692 mg | 165.280%마그네슘 : 244 mg | 58.097%인 : 523 mg | 74.714%칼륨 : 728 mg | 15.489%칼슘 : 269 mg | 20.692%철분 : 4.62 mg | 25.667%단백질 : 20.95 g | 41.900%총 지방 : 54.51 g | 70.481%포화 지방 : 4.39 g | 21.952%단일 불포화 지방 : 33.74 g | 다중 불포화 지방 : 12.76 g | 탄수화물 : 19.12 g | 14.708%당 : 3.97 g | 아몬드 버터는 최근 몇 년간 전통적인 스프레드의 건강한 대안으로 인기를 얻고 있어요. 하지만 무엇이 아몬드 버터를 그렇게 영양가 있게 만드는 걸까요? 이 글에.. 2023. 10. 10.
파인애플이 열대의 즐거움인 세 가지 이유 파인애플.의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 47.8 mg | 53%망간 : 1.5 mg | 65%비타민 B6 : 0.2 mg | 12%식이 섬유 : 2.3 g | 9%구리 : 0.2 mg | 21%비타민 A : 96.0 IU | 2%비타민 B9 (엽산) : 29.0 mcg | 7%칼륨 : 180 mg | 5%마그네슘 : 20.0 mg | 5%과즙이 풍부하고 열대 지방의 맛으로 유명한 파인애플은 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다.이 논문에서는 파인애플이 열대의 즐거움인 세 가지 이유를 탐구할 것입니다.풍부한 영양소 함량부터 잠재적인 건강상의 이점까지, 파인애플은 진정으로 탐닉할 만한 가치가 있는 과일입니다.1. 영양이 풍부한파인애플은 전반적인 건강에 기여할 수 있는 필수 영양소로 가득 차 있.. 2023. 10. 10.
고추에 영양소가 풍부한 10가지 이유 고추의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 127.7 mg | 142%비타민 A : 3726 IU | 75%비타민 B6 : 0.4 mg | 31%비타민 K : 10.8 mcg | 9%비타민 E : 2.02 mg | 13%물 : 92.2 g | 92%칼슘 : 10 mg | 1%단백질 : 0.99 g | 2%총 지방 : 0.3 g | 0%식이 섬유 : 2 g | 7%칼륨 : 211 mg | 4%망간 : 0.129 mg | 6%고추는 맛있고 요리에 다재다능할 뿐만 아니라, 엄청나게 영양가가 높습니다. 사실, 고추는 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있는 필수 영양소들로 가득 차 있어요. 만약 여러분이 식단에 고추를 더 추가해야 하는 이유를 찾고 있다면, 고추가 영양소가 풍부한 10가지 이유가 있습니다.1.. 2023. 10. 10.
비트가 운동 경기력에 좋은 6가지 이유 비트의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 4 mg | 7%비타민 B9 (엽산) : 148 mcg | 37%칼륨 : 518 mg | 15%망간 : 0.34 mg | 17%마그네슘 : 23 mg | 6%철분 : 1.1 mg | 6%비타민 B6 : 0.1 mg | 6%구리 : 0.1 mg | 5%인 : 40 mg | 4%비타민 A : 33 mcg | 3%비타민 K : 0.2 mcg | 2%비타민 E : 0.04 mg | 0%비트루트라고도 알려진 비트는 운동선수들을 위한 슈퍼푸드로 오랫동안 환영 받아왔습니다.그들의 선명한 붉은 색은 운동 능력을 향상시키는 것으로 알려진 질산염이라고 불리는 자연적으로 발생하는 화합물의 결과입니다.이 글에서는 비트가 운동 수행에 좋은 6가지 이유를 탐색해 보기로 합니다.1... 2023. 10. 10.
콜리플라워가 다재다능한 채소인 5가지 이유 콜리플라워의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 48 mg | 80%비타민 K : 16.6 mcg | 21%비타민 B9 (엽산) : 57 mcg | 14%비타민 B6 : 0.2 mg | 11%비타민 B5 (판토텐산) : 0.7 mg | 7%칼륨 : 299 mg | 6%망간 : 0.2 mg | 9%마그네슘 : 15 mg | 4%인 : 44 mg | 4%칼슘 : 22 mg | 2%식이 섬유 : 2.5 g | 10%단백질 : 2 g | 4%탄수화물 : 5 g | 2%총 지방 : 0.1 g | 0%콜리플라워는 채소로 간과되는 경우가 많지만, 실제로는 다양한 방법으로 즐길 수 있는 다용도의 영양가 있는 선택입니다.이 글에서는 콜리플라워가 다이어트에 환상적인 보탬이 되는 5가지 이유와 다양한 요리에 활용될 수.. 2023. 10. 10.
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