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아침에 하바르티치즈를 먹어야하는 5가지 이유 하바르티치즈의 영양성분 및 하루 권장 비율 물 : 39.92g | N/A 단백질 : 25.18g | 50% 총 지방 : 33.14g | 51% 탄수화물 : 0.96g | 0% 칼슘 : 736mg | 74% 철분 : 0.28mg | 2% 마그네슘 : 24mg | 6% 인 : 421mg | 42% 칼륨 : 86mg | 2% 나트륨 : 682mg | 28% 아연 : 2.88mg | 26% 하바르티 치즈는 맛있을 뿐만 아니라 아침 식사로도 아주 좋은 선택입니다. 아침 루틴에 하바르티 치즈를 추가하는 것을 고려해야 하는 다섯 가지 이유가 있습니다. 1. 영양가 하바르티 치즈는 단백질, 칼슘 및 비타민의 좋은 공급원입니다. 하루를 바로 시작하는 데 필수적인 영양소를 제공합니다. 단백질은 여러분이 만족감과 에너지를 .. 2024. 2. 12.
뇌 건강을 위해 카레를 먹어야 하는 5가지 이유 카레시의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 4 mg | 4%비타민 E : 0.74 mg | 5%비타민 K : 2.8 µg | 2%비타민 B1 (티아민) : 0.06 mg | 5%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.07 mg | 6%비타민 B3 (니아신) : 1.14 mg | 7%비타민 B6 : 0.19 mg | 12%비타민 B9 (엽산) : 20 µg | 5%비타민 A : 26 µg | 3%물 : 65 g | 65%칼슘 : 82 mg | 8%단백질 : 3.6 g | 7%총 지방 : 5.4 g | 8%식이 섬유 : 2.2 g | 6%탄수화물 : 7.9 g | 3%카레는 맛있을 뿐만 아니라 뇌 건강에도 좋습니다. 카레를 식단에 포함시켜야 하는 다섯 가지 이유는 다음과 같습니다:향긋한 향신료의 혼합으로 .. 2024. 2. 12.
버섯과 세로토닌이 숙면을 돕는 5가지 이유 버섯의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 D : 2.2 mcg | 11% 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.4 mg | 29% 비타민 B3 (니아신) : 3.6 mg | 18% 비타민 B5 (판토텐산) : 1.5 mg | 15% 비타민 B6 : 0.1 mg | 6% 비타민 B9 (엽산) : 16 mcg | 4% 비타민 C : 0.9 mg | 1% 비타민 K : 0.6 mcg | 1% 물 : 92.5 g | - 칼슘 : 3 mg | 0% 단백질 : 2.5 g | 5% 총 지방 : 0.3 g | 0% 수면 문제와 낮은 세로토닌 수치로 어려움을 겪고 있나요? 그럼 버섯에대해 놀라움을 한번보실까요^-^ 버섯은 식사에 맛있는 음식을 추가할 뿐만 아니라 수면의 질에 직접적인 영향을 미칠 수 있는 세로토닌 수치를 .. 2024. 2. 11.
그릭요거트 단점 5가지 : 그릭요거트를 피해야 하는 이유 [의외로 고열량, 고지방] 그릭 요거트의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 88 g | NA단백질 : 9.55 g | 19%총 지방 : 0.07 g | 0%탄수화물 : 4.66 g | 2%당 : 4.66 g | NA칼슘 : 121 mg | 12%마그네슘 : 13 mg | 3%인 : 105 mg | 10%칼륨 : 141 mg | 3%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.465 mg | 36%비타민 B12 : 0.71 mcg | 30%비타민 D : 0.03 mcg | NA요거트는 어떻게 먹어도 맛있죠! 🥛 플레인 요거트보다 더 꾸덕한 맛에 그릭 요거트가 인기가 많죠!사실 그릭 요거트는 플레인 요거트에서 수분 즉, 유청을 제거한 식품이라고 하는데요그릭 요거트는 최근 몇 년 동안 높은 단백질 함량과 꾸덕한 질감으로 인해 점점 인기를 얻고 .. 2024. 2. 10.
꿀이 비만 관리에 좋은 10가지 이유 (생각보다 낮은 저혈당지수) 꿀의 영양성분 및 하루 권장 비율 물 : 17.10 g | N/A 에너지 : 304 kcal | 15% 단백질 : 0.30 g | 0.6% 탄수화물 : 82.40 g | 27.5% 식이 섬유 : 0.20 g | 0.8% 당 : 82.12 g | N/A 칼슘 : 6 mg | 0.6% 철분 : 0.42 mg | 2.3% 마그네슘 : 2 mg | 0.5% 칼륨 : 52 mg | 1.1% 나트륨 : 4 mg | 0.2% 아연 : 0.22 mg | 1.5% 비타민 C : 0.5 mg | 0.6% 비타민 B6 : 0.024 mg | 1.2% 비만은 많은 사람들이 체중을 효과적으로 관리하기 위해 고군분투하면서 전세계적으로 증가하고 있는 건강 문제입니다. 그러나, 꿀과 같이 체중 관리에 도움을 줄 수 있는 천연 치료제.. 2023. 10. 19.
강황이 염증 치료에 도움이 되는 9가지 이유(강력한 항산화제) 강황의 영양성분 및 하루 권장 비율 물 : 9.68 g | - 단백질 : 8.24 g | - 총 지방 : 9.88 g | - 탄수화물 : 67.14 g | - 식이 섬유 : 22.7 g | - 칼슘 : 1680 mg | 168% 철분 : 6.81 mg | 38% 마그네슘 : 208 mg | 52% 인 : 293 mg | 42% 칼륨 : 2080 mg | 44% 나트륨 : 39 mg | 2% 아연 : 4 mg | 36% 비타민 C : 0.7 mg | 1% 오늘은 강황에 대해서 알아볼까요? 염증은 부상이나 감염에 대한 신체의 자연스러운 반응이지만 만성화되면 여러 가지 건강상의 문제로 이어질 수 있어요. 카레 요리에 흔히 사용되는 밝은 노란색 향신료인 강황은 강력한 항염증성을 가지고 있는 것으로 나타나요. 이.. 2023. 10. 19.
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