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식물성 식단을 위한 렌틸콩의 10가지 영양력 렌틸콩의 영양성분 및 하루 권장 비율 칼슘 : 36 mg | 3.6% 철분 : 6.6 mg | 36.7% 마그네슘 : 71 mg | 18% 인 : 365 mg | 52.1% 칼륨 : 742 mg | 15.8% 나트륨 : 2 mg | 0.1% 아연 : 3.3 mg | 30% 단백질 : 18 g | 36% 총 지방 : 0.8 g | 1.2% 탄수화물 : 40 g | 13.3% 식이 섬유 : 15.6 g | 62.4% 당 : 1.8 g | 3.6% 물 : 73 g | 73% 렌틸콩은 다양한 영양적인 힘 때문에 식물성 식단을 위한 환상적인 음식 선택입니다. 렌틸콩은 단백질 뿐 아니라 섬유질, 비타민, 무기질 함량도 높습니다. 식물성 식단을 따르는 사람들에게 필수적인 음식으로 만드는 렌틸콩의 상위 10가지 영양적.. 2023. 8. 13.
해독을 위한 양배추 수프의 6가지 이점 [면역력 강화] 양배추 수프의 영양성분 및 하루 권장 비율 물 : 92.18 g | N/A 비타민 C : 15.2 mg | 17% 비타민 K : 42.8 µg | 36% 비타민 A : 45 µg | 5% 칼슘 : 34 mg | 3% 단백질 : 1.2 g | 2% 탄수화물 : 5.8 g | 2% 식이 섬유 : 1.69 g | 7% 총 지방 : 0.2 g | 0% 나트륨 : 14 mg | 1% 칼륨 : 170 mg | 4% 해독은 몸을 깨끗하게 하고 전반적인 건강을 증진시키는 중요한 과정입니다. 해독을 위한 간단하지만 강력한 도구 중 하나는 양배추 수프입니다. 이 글에서 우리는 해독을 위한 배추국의 6가지 이점에 대해 살펴볼 것입니다. 1. 항염증 특성 [설포라판과 글루코시놀레이트] 양배추는 설포라판과 글루코시놀레이트와 같.. 2023. 8. 13.
심장 건강을 위해 올리브 오일을 사랑하는 8가지 이유 올리브 오일의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 0 g | 0%에너지 : 884 kcal | 44%단백질 : 0 g | 0%탄수화물 : 0 g | 0%식이 섬유 : 0 g | 0%칼슘 : 1 mg | 0%철분 : 0.56 mg | 3.11%나트륨 : 2 mg | 0.08%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 A : 0 µg | 0%비타민 E : 14.4 mg | 96%올리브 오일은 여러분의 식사에 맛있는 추가물일 뿐만 아니라, 특히 심장 건강에 많은 건강상의 이점을 제공합니다.이 글에서, 우리는 당신이 건강한 심장을 위해 올리브 오일을 사랑해야 하는 8가지 이유를 탐구할 것입니다.염증을 줄이는 것부터 콜레스테롤 수치를 향상시키는 것까지, 올리브 오일은 진정으로 심장 건강에 좋은 슈퍼스타입니다!1. 단일 .. 2023. 8. 13.
고구마가 운동선수들의 경기력에 도움이 되는 5가지 방법 고구마의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 77 g | N/A에너지 : 86 kcal | 4%단백질 : 1.6 g | 3%총 지방 : 0.1 g | 0%탄수화물 : 20.1 g | 7%식이 섬유 : 3 g | 12%당 : 4.2 g | N/A칼슘 : 30 mg | 3%철분 : 0.6 mg | 3%마그네슘 : 25 mg | 6%인 : 47 mg | 5%칼륨 : 337 mg | 7%나트륨 : 55 mg | 2%비타민 C : 2.4 mg | 4%비타민 K : 1.8 mcg | 2%비타민 B6 : 0.2 mg | 12%비타민 B9 (엽산) : 11 mcg | 3%고구마는 맛있을 뿐만 아니라 운동선수들의 경기력에도 많은 이점이 있습니다.당신이 프로 운동선수든 피트니스 애호가든, 당신의 식단에 고구마를 포함시키는 .. 2023. 8. 13.
아몬드가 간식으로 얻는 9가지 건강상의 이점 아몬드의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 E : 25.6 mg | 179%칼슘 : 269 mg | 23%단백질 : 21.1 g | 42%총 지방 : 49.9 g | 77%식이 섬유 : 12.5 g | 50%인 : 484 mg | 48%마그네슘 : 270 mg | 68%칼륨 : 733 mg | 21%철분 : 3.7 mg | 21%아연 : 3.3 mg | 30%아몬드는 맛있을 뿐만 아니라, 많은 건강상의 이점을 제공하여, 그것들을 완벽한 간식 선택지로 만든다.여러분이 에너지 수준을 높이거나 심장 건강을 향상시키는 것을 고려하고 있든 간에, 여러분의 간식 시간에 아몬드를 포함시키는 것은 여러분의 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.이 기사에서, 우리는 아몬드의 9가지 건강상 이점과 그것들이 왜.. 2023. 8. 12.
돼지고기가 다재다능한 단백질인 세 가지 이유 돼지고기의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 57 g | 0%에너지 : 297 kcal | 15%단백질 : 25.7 g | 51%비타민 B1 (티아민) : 0.52 mg | 35%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.21 mg | 12%비타민 B3 (니아신) : 7.6 mg | 38%비타민 D : 3 IU | 1%돼지고기는 다양한 방법으로 즐길 수 있는 다용도 단백질입니다.돼지고기는 맛있을 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.이 글에서는 돼지고기가 이렇게 다재다능한 단백질인 이유를 크게 세 가지로 나누어 살펴볼 것입니다.1. 요리의 다양성돼지고기가 이렇게 다재다능한 이유 중 하나는 요리의 유연성 때문입니다.돼지고기는 굽기, 굽기, 삶기, 튀기기 등 다양한 방법으로 제조될 수 있습니다.육즙이 풍부한.. 2023. 8. 12.
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