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항산화 작용을 하는 베리의 8가지 영양상의 이점 베리류의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 21 mg | 23%비타민 K : 19.8 mcg | 22%식이 섬유 : 3.6 g | 15%망간 : 0.3 mg | 13%비타민 E : 0.8 mg | 5%비타민 B6 : 0.1 mg | 5%구리 : 0.1 mg | 5%비타민 B9 (엽산) : 17.5 mcg | 4%칼륨 : 162 mg | 3%비타민 A : 59 IU | 1%칼슘 : 9 mg | 1%딸기는 맛있을 뿐만 아니라 건강상의 많은 이점들로 가득 차 있습니다.딸기가 우리의 건강에 매우 유익한 주요한 이유 중 하나는 그것들이 산화 방지제를 많이 가지고 있기 때문입니다.이 글에서, 우리는 항산화제에 대한 베리의 8가지 영양적인 이점에 대해 살펴볼 것입니다.1. 산화 방지제 함량이 높습니다딸기, 블.. 2023. 8. 13.
치아 씨앗이 에너지를 증진시키는 5가지 방법 치아 씨즈의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 6% | 단백질 : 16.5 g | 총 지방 : 30.74 g | 탄수화물 : 42.12 g | 식이 섬유 : 34.4 g | 칼슘 : 631 mg | 63%철분 : 7.72 mg | 43%마그네슘 : 335 mg | 84%인 : 860 mg | 86%칼륨 : 407 mg | 12%나트륨 : 16 mg | 1%비타민 A : 54 IU | 1%비타민 C : 1.6 mg | 3%비타민 E : 0.5 mg | 2%비타민 K : 59.3 mcg | 74%비타민 B6 : 0.17 mg | 10%비타민 B9 (엽산) : 49 mcg | 12%치아씨앗은 수많은 건강상의 이점으로 유명한 영양소 밀도가 높은 슈퍼푸드입니다. 치아 씨앗은 섬유질과 오메가3 지방산의 훌륭한 공급.. 2023. 8. 13.
호두가 뇌 건강에 미치는 9가지 건강상 이점 호두의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 4.84 g | 0%에너지 : 654 kcal | 33%단백질 : 15.23 g | 30%탄수화물 : 13.71 g | 5%식이 섬유 : 6.7 g | 27%칼슘 : 98 mg | 10%철분 : 2.91 mg | 16%마그네슘 : 158 mg | 37%인 : 346 mg | 35%칼륨 : 441 mg | 9%나트륨 : 2 mg | 0%아연 : 3.09 mg | 34%비타민 C : 1.3 mg | 1%비타민 B1 (티아민) : 0.341 mg | 33%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.151 mg | 13%비타민 B3 (니아신) : 1.125 mg | 7%비타민 B9 (엽산) : 98 µg | 25%비타민 D : 0 IU | 0%호두는 맛있을 뿐만 아니라 여러분의 .. 2023. 8. 13.
갈은 소고기의 빠른 저녁 식사를 위한 3가지 이점 갈은 소고기의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 B12 : 3.53 mcg | 59%아연 : 5.26 mg | 35%철분 : 2.65 mg | 15%인 : 247 mg | 25%비타민 B6 : 0.36 mg | 18%칼륨 : 304 mg | 9%마그네슘 : 20 mg | 5%비타민 C : 1.5 mg | 3%비타민 A : 30 IU | 1%칼슘 : 15 mg | 1%물 : 61.39 g | -빠르고 맛있는 저녁 식사에 있어서, 갈은 소고기는 다양한 요리법에 사용될 수 있는 다용도의 재료입니다.갈은 소고기는 가격이 알맞고 쉽게 찾을 수 있을 뿐만 아니라, 바쁜 주중 식사를 위한 좋은 선택이 될 수 있는 몇 가지 이점들을 제공합니다.이 글에서, 우리는 신속한 저녁 식사를 위해 갈은 소고기를 사용하는 세 가지.. 2023. 8. 13.
샐러드에 당근을 포함시키는 7가지 이유 당근들의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 8352 IU | 167%비타민 K : 13.2 mcg | 17%비타민 C : 5.9 mg | 7%식이 섬유 : 2.8 g | 11%칼륨 : 410 mg | 9%망간 : 0.1 mg | 5%비타민 E : 0.7 mg | 4%비타민 B9 (엽산) : 9 mcg | 2%인 : 35 mg | 4%마그네슘 : 12 mg | 4%칼슘 : 37 mg | 4%당근은 맛있을 뿐만 아니라 매우 영양가가 높아 어떤 샐러드에도 완벽한 첨가물이 됩니다.샐러드에 당근을 넣는 것을 고려해야 하는 7가지 이유는 다음과 같습니다:1. 비타민 함량이 높음: 당근은 비타민 A, C, 그리고 K로 가득 차 있는데, 이것은 건강한 면역 체계를 지원하고 좋은 시력을 촉진하는 데 중요한 역할을.. 2023. 8. 13.
운동 후 간식을 위한 바나나의 4가지 놀라운 장점 [단백질 함량, 소염기능] 바나나의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 C : 8.7 mg | 9.7% 비타민 B6 : 0.4 mg | 21% 비타민 B9 (엽산) : 20.1 mcg | 5% 칼륨 : 450 mg | 10% 망간 : 0.3 mg | 13% 식이 섬유 : 3.1 g | 10% 당 : 14.4 g | 단백질 : 1.1 g | 2% 총 지방 : 0.2 g | 탄수화물 : 22 g | 7% 물 : 74.9 g | 칼슘 : 5.9 mg | 1% 철분 : 0.3 mg | 1% 마그네슘 : 27 mg | 7% 인 : 22 mg | 2% 아연 : 0.2 mg | 1% 비타민 A : 68 IU | 1% 비타민 E : 0.1 mg | 1% 비타민 K : 0.5 mcg | 1% !!! 바나나의 단백질 함량은 1.1g / 100g 으.. 2023. 8. 13.
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