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아침 식사로 먹는 그릭 요거트의 9가지 영양상의 이점 그릭 요거트의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 B12 : 0.5 mcg | 20% 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.3 mg | 18% 비타민 B6 : 0.1 mg | 5% 비타민 D : 0.1 mcg | 1% 칼슘 : 200 mg | 20% 인 : 240 mg | 24% 단백질 : 17 g | 34% 총 지방 : 0 g | 0% 나트륨 : 80 mg | 3% 칼륨 : 240 mg | 7% 당 : 8 g | 8% 그릭 요거트는 풍부한 식감과 크림 같은 맛 때문에 아침 식사로 점점 인기를 얻고 있습니다. 맛있을 뿐만 아니라, 여러분의 건강을 증진시킬 수 있는 많은 영양상의 이점들을 제공합니다. 아침 식사로 그릭 요거트가 주는 9가지 영양상의 이점에 대해 살펴볼 것입니다. 1. 고단백 그릭 요거트는 단백.. 2023. 8. 14.
현미가 훌륭한 탄수화물 공급원인 세 가지 이유 현미의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 14.5 g | 1.45%단백질 : 7.9 g | 15.8%총 지방 : 2.2 g | 3.08%탄수화물 : 72.9 g | 24.3%식이 섬유 : 3.5 g | 14%당 : 0.8 g | -칼슘 : 23 mg | 2.3%철분 : 0.8 mg | 4.4%마그네슘 : 143 mg | 35.75%인 : 333 mg | 33.3%칼륨 : 223 mg | -나트륨 : 5 mg | -아연 : 2.2 mg | 20%구리 : 0.4 mg | 22.2%망간 : 3.75 mg | 163.04%셀레늄 : 19.7 mcg | 35.82%비타민 B1 (티아민) : 0.4 mg | 33.33%비타민 B3 (니아신) : 4.5 mg | 25%비타민 B5 (판토텐산) : 1.7 mg | 34.. 2023. 8. 14.
계란이 근육 회복을 돕는 7가지 방법 계란의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 75.4 g | 0%에너지 : 143 kcal | 7%단백질 : 12.6 g | 25%비타민 B1 (티아민) : 0.066 mg | 6%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.5 mg | 38%비타민 B3 (니아신) : 0.06 mg | 0%비타민 D : 44 IU | 11%계란은 근육의 회복과 성장을 지원할 수 있는 영양소 밀도가 높은 음식입니다.그것들은 양질의 단백질과 필수 아미노산의 훌륭한 공급원입니다.이 글에서, 우리는 계란이 근육 회복에 도움을 줄 수 있는 7가지 방법을 탐구할 것입니다.1. 고품질 단백질계란은 9개의 필수 아미노산을 모두 포함하는 최고의 양질의 단백질 공급원 중 하나입니다.단백질은 격렬한 운동 후 근육 회복과 성장에 필수적입니다.계란을 섭취하.. 2023. 8. 14.
혈당 조절을 위한 계피의 4가지 건강상 이점 계피의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 10.58 g | 1.06%단백질 : 3.99 g | 7.98%무기질 : 2.79 g | -비타민 B1 (티아민) : 0.022 mg | 1.47%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.041 mg | 2.59%비타민 B3 (니아신) : 1.332 mg | 8.33%비타민 D : 0 IU | 0%계피는 향긋한 향신료일 뿐만 아니라 특히 혈당 조절에 관한 한 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다.식단에 계피를 추가하면 혈당 수치를 낮추고 인슐린 민감성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.이 글에서는 혈당조절을 위한 계피의 건강상 이점 4가지를 살펴볼 것입니다.1. 인슐린 민감성 향상인슐린은 혈당을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬입니다.계피는 인슐린 민감성을 향상.. 2023. 8. 13.
건강을 위한 그린 스무디의 10가지 놀라운 장점 그린 스무디즈의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 1000 IU | 20%비타민 C : 50 mg | 100%비타민 K : 80 mcg | 100%비타민 B6 : 0.1 mg | 6%비타민 B12 : 0.0 mcg | 0%비타민 D : 0.0 IU | 0%칼슘 : 200 mg | 20%철분 : 2 mg | 11%마그네슘 : 50 mg | 13%칼륨 : 400 mg | 9%단백질 : 2 g | 4%총 지방 : 1 g | 2%식이 섬유 : 3 g | 12%물 : 150 mL | 6%그린 스무디는 건강하고 영양이 풍부한 음료로 인기를 얻었다.하지만 여러분은 그것들이 또한 여러분의 건강에 몇 가지 놀라운 이점들을 제공합니다는 것을 알고 있었나요?여러분의 식단에 녹색 스무디를 포함시키는 것의 상위 10가지.. 2023. 8. 13.
아보카도 오일이 주방 주식인 6가지 이유 아보카도 오일의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 E : 14.33 mg | 95%비타민 K : 17.8 µg | 20%비타민 C : 1.2 mg | 1%비타민 B5 (판토텐산) : 2.0 mg | 40%비타민 B6 : 0.3 mg | 15%비타민 B9 (엽산) : 66 µg | 17%칼슘 : 0 mg | 0%철분 : 0.42 mg | 2%마그네슘 : 0 mg | 0%칼륨 : 0 mg | 0%단백질 : 0 g | 0%총 지방 : 14 g | 17%탄수화물 : 0 g | 0%식이 섬유 : 0 g | 0%당 : 0 g | 0%아보카도 오일은 최근 몇 년간 건강에 좋은 식용유와 주방 주식으로 인기를 얻고 있습니다.그것은 그것을 요리계에서 다용도의 재료로 만드는 많은 이점들을 제공합니다.연기가 많이 나는 지점부.. 2023. 8. 13.
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