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튼튼한 뼈를 위한 우유의 9가지 영양소 우유의 영양성분 및 하루 권장 비율 물 : 88% | 단백질 : 3.2g | 6% 총 지방 : 3.6g | 6% 탄수화물 : 4.8g | 2% 칼슘 : 120mg | 12% 나트륨 : 50mg | 2% 비타민 A : 98IU | 2% 비타민 D : 120IU | 30% 비타민 B12 : 0.9mcg | 15% 인 : 215mg | 22% 칼륨 : 366mg | 10% 우유는 단지 맛있는 음료일 뿐만 아니라, 튼튼한 뼈에 필수적인 영양소를 제공하는 것에 관해서도 강력한 펀치를 가지고 있습니다. 사실, 우유는 칼슘의 최고의 식이 공급원 중 하나이며, 칼슘은 뼈를 튼튼하게 만들고 유지하는데 중요합니다. 하지만 우유의 이점은 단순히 칼슘을 넘어서서 뼈 건강에 중요한 몇 가지 다른 중요한 영양소를 포함하고 있습니.. 2023. 8. 12.
튀르키예의 린 단백질의 3가지 이점 튀르키예의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 37 IU | 1%비타민 C : 0.1 mg | 0%비타민 D : 0.2 IU | 1%비타민 E : 0.5 mg | 2%비타민 K : 0.9 µg | 1%물 : 64 g | 칼슘 : 13 mg | 1%단백질 : 29 g | 58%총 지방 : 8 g | 12%탄수화물 : 0 g | 0%식이 섬유 : 0 g | 0%당 : 0 g | 나트륨 : 54 mg | 2%칼륨 : 328 mg | 9%철분 : 2.7 mg | 15%마그네슘 : 28 mg | 7%인 : 237 mg | 24%아연 : 2.4 mg | 16%튀르키예는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 맛있고 다용도의 단백질 공급원입니다.칠면조는 지방과 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 건강한 식단에 필요한 몇 가지 .. 2023. 8. 12.
건강한 딥을 위해 휴머스를 사랑하는 7가지 이유 후무스의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 73.53 g | N/A단백질 : 7.9 g | 15.8%총 지방 : 14 g | 21.5%탄수화물 : 20 g | 6.7%식이 섬유 : 6.7 g | 26.8%칼슘 : 49 mg | 4.9%철분 : 2.2 mg | 12.2%마그네슘 : 39 mg | 9.8%인 : 136 mg | 13.6%칼륨 : 175 mg | 5%비타민 C : 2.1 mg | 3.5%비타민 E : 0.5 mg | 2.3%비타민 K : 13.6 µg | 17%비타민 B1 (티아민) : 0.7 mg | 46.7%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.1 mg | 5.9%비타민 B3 (니아신) : 0.8 mg | 4%비타민 B6 : 0.3 mg | 15%비타민 B9 (엽산) : 21 µg | 5.3%.. 2023. 8. 12.
식물성 식단을 위한 두부의 4가지 놀라운 특성 두부의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 K : 19 mcg | 15% 비타민 E : 0.49 mg | 3% 비타민 B6 : 0.070 mg | 4% 칼슘 : 372 mg | 37% 철분 : 5.4 mg | 30% 마그네슘 : 63 mg | 15% 인 : 147 mg | 12% 칼륨 : 178 mg | 4% 나트륨 : 7 mg | i> 아연 : 1.02 mg | 9% 구리 : 0.266 mg | 30% 망간 : 0.396 mg | 17% 셀레늄 : 9.8 mcg | 18% 단백질 : 8 g | 16% 총 지방 : 4 g | 5% 탄수화물 : 2 g | 1% 물 : 79.66 g | 두부는 식물성 식단의 주식으로 인기를 얻었고, 그럴만한 이유가 있습니다. 다양한 요리에 사용할 수 있는 다용도 재료일 뿐만.. 2023. 8. 12.
녹차가 항산화에 미치는 10가지 건강상의 이점 녹차의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 0 mg | 0%비타민 B2 (리보플라빈) : 0 mg | 0%비타민 B3 (니아신) : 0 mg | 0%비타민 B5 (판토텐산) : 0 mg | 0%비타민 B6 : 0 mg | 0%비타민 B9 (엽산) : 1 µg | 0.25%칼슘 : 0 mg | 0%철분 : 0 mg | 0%마그네슘 : 0 mg | 0%인 : 0 mg | 0%칼륨 : 8 mg | 0%나트륨 : 0 mg | 0%아연 : 0 mg | 0%카페인 : 25 mg | 0%녹차는 단순히 상쾌한 음료일 뿐만 아니라, 높은 항산화 성분 덕분에 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 산화 방지제는 활성산소로부터 신체를 보호하는데 도움을 주어 세포에 손상을 입히고 다양한 건강 문제에 기여할 수 있습니다. 이 .. 2023. 8. 12.
다크 초콜릿이 몸에 좋은 6가지 이유 다크 초콜릿의 영양성분 및 하루 권장 비율에너지 : 556 kcal | 단백질 : 9.6g | 총 지방 : 43g | 포화 지방 : 27g | 탄수화물 : 34g | 당 : 24g | 식이 섬유 : 11g | 칼슘 : 70mg | 철분 : 11.9mg | 마그네슘 : 228mg | 인 : 300mg | 칼륨 : 600mg | 구리 : 2.2mg | 망간 : 3.3mg | 아연 : 2.3mg | 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.1mg | 비타민 B3 (니아신) : 1.4mg | 비타민 B6 : 0.1mg | 비타민 B9 (엽산) : 6mcg | 비타민 E : 2.9mg | 다크 초콜릿은 맛있을 뿐만 아니라, 여러분이 모를 수도 있는 몇 가지 건강상의 이점을 가지고 있습니다.사실, 다크 초콜릿은 높은 항산.. 2023. 8. 11.
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