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살코기 단백질을 위한 닭고기의 7가지 영양력 치킨.의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 65.6 g | N/A단백질 : 21.9 g | 43.8%총 지방 : 11.2 g | 17.2%칼슘 : 11 mg | 1.1%철분 : 0.9 mg | 5.1%마그네슘 : 26 mg | 6.5%인 : 147 mg | 14.7%칼륨 : 197 mg | 4.2%나트륨 : 70 mg | 2.9%아연 : 1.3 mg | 9.1%비타민 B6 : 0.4 mg | 22.7%비타민 B12 : 0.4 mcg | 6.5%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 D : 0.18 mcg | 1.2%비타민 E : 0.25 mg | 0.84%비타민 K : 0.1 mcg | 0.1%닭고기는 다양하고 맛있는 고기일 뿐만 아니라 기름기가 적은 단백질의 환상적인 공급원이기도 합니다.사실, 닭고기는 .. 2023. 8. 14.
오트밀이 심장 건강을 지원하는 4가지 방법 오트밀의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 B1 (티아민) : 0.4 mg | 33%비타민 B6 : 0.13 mg | 10%비타민 B9 (엽산) : 56.1 mcg | 14%비타민 E : 0.18 mg | 1%비타민 K : 0.3 mcg | 0%물 : 8.4 g | 0%칼슘 : 54 mg | 5%철분 : 1.7 mg | 9%마그네슘 : 37 mg | 9%인 : 73 mg | 6%칼륨 : 130 mg | 3%나트륨 : 2 mg | 0%아연 : 1.4 mg | 13%단백질 : 5.9 g | 11%총 지방 : 2.2 g | 3%포화 지방 : 0.4 g | 2%단일 불포화 지방 : 0.6 g | 1%다중 불포화 지방 : 0.9 g | 1%콜레스테롤 : 0 mg | 0%탄수화물 : 27.9 g | 9%식이 섬유 .. 2023. 8. 14.
소고기가 철분과 단백질에 미치는 10가지 이점 쇠고기의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 73.0 g | 단백질 : 26.0 g | 철분 : 2.3 mg | 13.0%마그네슘 : 22.0 mg | 5.0%인 : 179.0 mg | 18.0%칼륨 : 370.0 mg | 8.0%아연 : 5.0 mg | 34.0%비타민 B1 (티아민) : 0.1 mg | 6.0%소고기는 철분과 단백질의 훌륭한 공급원으로 건강한 식단에 귀중한 보탬이 됩니다.쇠고기는 필수 영양소를 제공할 뿐만 아니라 전반적인 건강과 건강에도 다양한 이점을 제공합니다.이 글에서, 우리는 소고기가 철분과 단백질에 미치는 10대 이점과 그것을 식사에 포함시키는 것을 고려해야 하는 이유에 대해 살펴볼 것입니다.1. 하이 인 아이언소고기는 적혈구 생성에 필수적인 철분의 최고의 음식 공급원 중 하나입.. 2023. 8. 14.
식물성 식단을 위해 퀴노아를 사랑하는 6가지 이유 퀴노아의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 B1 (티아민) : 0.36 mg | 30%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.32 mg | 25%비타민 B3 (니아신) : 0.41 mg | 3%비타민 B6 : 0.33 mg | 20%비타민 E : 1.17 mg | 8%비타민 B9 (엽산) : 78 µg | 20%칼슘 : 31 mg | 3%철분 : 1.49 mg | 8%마그네슘 : 118 mg | 27%인 : 281 mg | 22%칼륨 : 318 mg | 7%나트륨 : 6 mg | 0%아연 : 2.02 mg | 18%망간 : 1.24 mg | 54%구리 : 0.47 mg | 52%셀레늄 : 8.5 µg | 15%단백질 : 8 g | 총 지방 : 3.5 g | 탄수화물 : 39 g | 식이 섬유 : 5 g | 2.. 2023. 8. 14.
연어가 오메가3 지방산에 미치는 8가지 건강상 이점 [연어 오메가3 함유 2600mg + 피부 항염증 효과] 연어의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 A : 10 IU | 0% 비타민 C : 0 mg | 0% 비타민 D : 385 IU | 96% 비타민 E : 0.42 mg | 2% 비타민 K : 0.3 mcg | 0% 비타민 B1 (티아민) : 0.02 mg | 1% 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.06 mg | 4% 비타민 B3 (니아신) : 6.16 mg | 31% 비타민 B6 : 0.78 mg | 39% 비타민 B12 : 4.9 mcg | 82% 칼슘 : 12 mg | 1% 철분 : 0.90 mg | 5% 마그네슘 : 24 mg | 6% 인 : 168 mg | 17% 칼륨 : 264 mg | 8% 나트륨 : 59 mg | 2% 아연 : 0.55 mg | 4% 구리 : 0.07 mg | 3% 망간 : .. 2023. 8. 14.
감기에 대한 닭고기 수프의 5가지 놀라운 장점 치킨 수프의 영양성분 및 하루 권장 비율 에너지 : 60 kcal | 단백질 : 5 g | 총 지방 : 2 g | 탄수화물 : 6 g | 식이 섬유 : 1 g | 당 : 2 g | 칼슘 : 20 mg | 철분 : 1 mg | 나트륨 : 400 mg | 칼륨 : 150 mg | 비타민 A : 1000 IU | 비타민 C : 10 mg | 비타민 D : 80 IU | 비타민 E : 1.5 mg | 비타민 K : 2 mcg | 비타민 B1 (티아민) : 0.1 mg | 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.2 mg | 비타민 B3 (니아신) : 1 mg | 닭 수프는 감기의 치료제로 오랫동안 홍보되어 왔지만, 여러분은 닭 수프가 단순히 아픈 목을 진정시키는 것보다 더 많은 이점을 제공합니다는 것을 알고 있었나요?.. 2023. 8. 14.
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