반응형 필수 영양소34 아보카도가 영양소의 최강자인 이유 4가지 이유 아보카도의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 73.23 g | 7.32%에너지 : 160 kcal | 8%단백질 : 2 g | 4%총 지방 : 14.66 g | 19%탄수화물 : 8.53 g | 7%식이 섬유 : 6.7 g | 26.8%당 : 0.66 g | 0.7%칼슘 : 12 mg | 1.2%철분 : 0.55 mg | 3.1%마그네슘 : 29 mg | 7%인 : 52 mg | 6.5%칼륨 : 507 mg | 10.79%나트륨 : 7 mg | 0.47%아연 : 0.64 mg | 5.8%비타민 C : 10 mg | 11.1%비타민 A : 7 μg | 0.8%비타민 E : 2.07 mg | 13.8%아보카도는 수많은 건강상의 이점과 맛있는 맛 때문에 최근 몇 년간 엄청난 인기를 얻었다.이것은 풍부한 영양 .. 2023. 8. 15. 연어가 훌륭한 단백질 공급원인 9가지 이유 연어의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 69.57 g | -단백질 : 22.96 g | 45.92%총 지방 : 13.42 g | 20.65%무기질 : 1.52 g | -탄수화물 : 0 g | -에너지 : 206 kcal | 10.3%비타민 B1 (티아민) : 0.266 mg | 17.78%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.258 mg | 15.18%비타민 B3 (니아신) : 8.940 mg | 44.70%비타민 D : 988 IU | 247%콜레스테롤 : 55 mg | 18.33%연어는 맛있는 생선일 뿐만 아니라 훌륭한 단백질 공급원이기도 합니다.단백질은 우리의 전반적인 건강에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다.이 글에서 우리는 연어가 단백질의 훌륭한 공급원인 이유 9가지를 탐구할 것입니다.1. 완.. 2023. 8. 15. 견과류가 소화를 향상시키는 5가지 방법 견과류의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 E : 7.87 mg | 39% 칼슘 : 56 mg | 6% 마그네슘 : 121 mg | 30% 인 : 258 mg | 26% 칼륨 : 356 mg | 8% 아연 : 2.93 mg | 20% 구리 : 0.6 mg | 30% 망간 : 2.3 mg | 116% 비타민 B9 (엽산) : 31 µg | 8% 단백질 : 15.23 g | 30% 총 지방 : 49.42 g | 76% 탄수화물 : 21.12 g | 7% 식이 섬유 : 9.6 g | 38% 물 : 4.08 g | 1.3% 에너지 : 607 kcal | 30% 견과류는 맛있는 간식일 뿐만 아니라, 많은 건강상의 이점도 가지고 있습니다. 이러한 이점들 중 하나는 소화가 잘 됩니다는 것입니다. 견과류를 여러분의 .. 2023. 8. 14. 연어가 뇌 기능에 미치는 9가지 건강상의 이점 연어의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 66 g | N/A단백질 : 22 g | 44%총 지방 : 13 g | 20%포화 지방 : 3.2 g | 16%단일 불포화 지방 : 3.7 g | N/A다중 불포화 지방 : 3.6 g | N/A오메가-3 지방산 : 2.6 g | N/A콜레스테롤 : 55 mg | 18%칼슘 : 13 mg | 1%철분 : 0.7 mg | 4%비타민 A : 4 IU | 0%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 D : 509 IU | 127%비타민 E : 0.4 mg | 2%비타민 K : 0.1 mcg | 0%마그네슘 : 27 mg | 7%인 : 240 mg | 24%칼륨 : 363 mg | 10%나트륨 : 59 mg | 2%아연 : 0.6 mg | 4%구리 : 0.1 mg | 4%망간.. 2023. 8. 14. 체중관리를 위한 코티지 치즈의 7가지 영양상 이점 코티지 치즈의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 79 IU | 2%비타민 B12 : 1.65 mcg | 27%비타민 D : 169 IU | 42%비타민 K : 0.3 mcg | 0%물 : 79.79 g | 79.79%칼슘 : 206 mg | 21%단백질 : 11.12 g | 22%총 지방 : 4.3 g | 7%탄수화물 : 2.65 g | 1%당 : 2.65 g | 3%나트륨 : 364 mg | 15%코티지 치즈는 체중 관리 계획에 훌륭한 추가가 될 수 있는 저열량 고단백 유제품입니다.그것은 맛있을 뿐만 아니라, 여러분의 체중 감량 노력을 지원할 수 있는 몇 가지 영양상의 이점들을 제공합니다.이 글에서는 체중관리를 위한 코티지 치즈의 7가지 영양상 이점에 대해 살펴볼 것입니다.1. 고단백단백질은 체.. 2023. 8. 12. 튀르키예의 린 단백질의 3가지 이점 튀르키예의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 37 IU | 1%비타민 C : 0.1 mg | 0%비타민 D : 0.2 IU | 1%비타민 E : 0.5 mg | 2%비타민 K : 0.9 µg | 1%물 : 64 g | 칼슘 : 13 mg | 1%단백질 : 29 g | 58%총 지방 : 8 g | 12%탄수화물 : 0 g | 0%식이 섬유 : 0 g | 0%당 : 0 g | 나트륨 : 54 mg | 2%칼륨 : 328 mg | 9%철분 : 2.7 mg | 15%마그네슘 : 28 mg | 7%인 : 237 mg | 24%아연 : 2.4 mg | 16%튀르키예는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 맛있고 다용도의 단백질 공급원입니다.칠면조는 지방과 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 건강한 식단에 필요한 몇 가지 .. 2023. 8. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
