튀르키예의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 37 IU | 1%
- 비타민 C : 0.1 mg | 0%
- 비타민 D : 0.2 IU | 1%
- 비타민 E : 0.5 mg | 2%
- 비타민 K : 0.9 µg | 1%
- 물 : 64 g |
- 칼슘 : 13 mg | 1%
- 단백질 : 29 g | 58%
- 총 지방 : 8 g | 12%
- 탄수화물 : 0 g | 0%
- 식이 섬유 : 0 g | 0%
- 당 : 0 g |
- 나트륨 : 54 mg | 2%
- 칼륨 : 328 mg | 9%
- 철분 : 2.7 mg | 15%
- 마그네슘 : 28 mg | 7%
- 인 : 237 mg | 24%
- 아연 : 2.4 mg | 16%
튀르키예는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 맛있고 다용도의 단백질 공급원입니다.
칠면조는 지방과 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 건강한 식단에 필요한 몇 가지 필수 영양소를 포함하고 있습니다.
이 글에서, 우리는 기름기가 적은 단백질로서 칠면조의 세 가지 주요 이점을 탐구할 것입니다.
1. 근육의 성장과 회복
튀르키예는 근육의 성장과 회복에 필수적인 린 단백질의 훌륭한 공급원입니다.
단백질은 아미노산으로 구성되어 있으며, 이것들은 근육의 구성 요소입니다.
칠면조를 정기적으로 먹는 것은 근육 성장을 촉진하고, 손상된 조직을 복구하며, 운동 후 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 체중 관리
식단에 칠면조를 포함시키는 것은 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
기름기가 적은 단백질로서, 칠면조는 당신이 더 오랫동안 포만감을 느끼도록 도와주며, 과식하거나 건강에 좋지 않은 음식을 간식으로 먹을 가능성을 줄여줍니다.
게다가, 칠면조는 지방과 칼로리가 낮아서, 살을 빼거나 건강한 체중을 유지하기를 원하는 사람들에게 좋은 선택이 됩니다.
3. 영양이 풍부한
튀르키예는 단백질의 훌륭한 공급원일 뿐만 아니라, 몇 가지 필수적인 영양소를 포함하고 있습니다.
그것은 비타민과 B 비타민, 셀레늄, 인, 아연과 같은 미네랄이 풍부합니다.
이러한 영양소들은 전반적인 건강을 유지하고, 면역 기능을 지원하며, 강한 면역 체계를 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다.
건강의 이유 결론!
칠면조를 여러분의 식단에 포함시키는 것은 여러분의 전반적인 건강과 건강에 몇 가지 이점을 제공할 수 있습니다.
근육 성장과 회복을 촉진하는 것부터 체중 관리를 돕고 필수적인 영양소를 제공하는 것까지, 칠면조는 기름기가 적은 단백질을 위한 현명한 선택입니다.
그러므로, 다음 번에 식사를 계획할 때, 맛있는 맛과 건강상의 이점을 즐기기 위해 칠면조를 추가하는 것을 고려해 보세요.