아몬드 버터의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 E : 24.92 mg | 122%
- 칼슘 : 111 mg | 11%
- 단백질 : 6.71 g | 13%
- 총 지방 : 18.54 g | 28%
- 탄수화물 : 6.42 g | 2%
- 식이 섬유 : 3.3 g | 13%
- 나트륨 : 0 mg | 0%
- 칼륨 : 248 mg | 7%
- 철분 : 1.24 mg | 7%
- 마그네슘 : 78 mg | 20%
아몬드 버터는 최근 몇 년 동안 땅콩 버터의 건강한 대안으로 인기를 얻었다.
하지만 무엇이 아몬드 버터를 그렇게 건강하게 만들까요?
아몬드 버터가 건강에 좋은 스프레드가 되는 7가지 이유가 있습니다. 여러분이 식단에 추가하는 것을 고려해야 합니다.
1. 건강한 지방의 좋은 공급원
아몬드 버터는 심장 건강에 좋은 지방으로 여겨지는 단일 불포화 지방이 풍부합니다.
이 지방들은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
아몬드 버터를 식단에 포함시키는 것은 건강한 지방 섭취를 증가시키는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
2. 영양이 풍부한
아몬드 버터는 필수 영양소로 가득 차 있습니다.
그것은 여러분의 세포를 손상으로부터 보호하는 것을 돕는 산화 방지제인 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다.
아몬드 버터는 다양한 신체 기능에 중요한 마그네슘, 칼륨, 칼슘도 제공합니다.
3. 체중 관리에 도움이 됩니다
높은 칼로리에도 불구하고 아몬드 버터는 실제로 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
아몬드 버터에 건강한 지방, 섬유질, 그리고 단백질의 조합은 과식의 가능성을 줄이면서, 여러분을 포만감과 만족감을 계속 느끼게 할 수 있습니다.
균형 잡힌 식단의 일부로 아몬드 버터를 적당히 포함하는 것은 건강한 체중 감량이나 유지를 지원할 수 있습니다.
4. 근육의 성장과 회복을 지원합니다
아몬드 버터는 근육의 성장과 회복에 필수적인 단백질의 좋은 공급원입니다.
단백질은 근육량을 늘리고 유지하는 데 중요합니다.
운동 후 간식이나 식사에 아몬드 버터를 첨가하는 것은 근육 회복과 성장을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 혈당 수치 조절에 도움이 됩니다
아몬드 버터는 혈당 지수가 낮기 때문에 혈당 수치가 급격히 상승하지 않습니다.
아몬드 버터에 건강한 지방, 단백질, 섬유질을 결합하면 혈당 수치를 안정시키고 급격한 변동을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이것은 당뇨병이 있거나 혈당 수치를 관리하고자 하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
6. 에너지 제공
아몬드 버터에 있는 건강한 지방과 단백질은 좋은 에너지 공급원을 제공합니다.
식사나 간식에 아몬드 버터를 포함시키는 것은 하루 종일 에너지를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아몬드 버터에 함유된 영양소의 조합으로 사전 운동이나 오후 중반 픽업을 위한 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.
7. 다재다능하고 맛있는
아몬드 버터는 건강에 좋을 뿐만 아니라, 믿을 수 없을 정도로 다양하고 맛있습니다.
토스트에 발라 과일이나 야채를 찍어 먹거나 스무디나 오트밀에 넣고 굽기 조리법에도 사용할 수 있습니다.
이것은 아몬드 버터를 여러분의 식단에 건강한 지방과 영양소를 포함시키는 편리하고 맛있는 방법으로 만듭니다.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 아몬드 버터는 다양한 이점을 제공하는 건강한 스프레드입니다.
필수 영양소를 제공하는 것부터 체중 관리와 근육 성장을 지원하는 것까지, 아몬드 버터는 당신의 식단에 가치 있는 추가물이 될 수 있습니다.
그러니 아몬드 버터를 한번 먹어보고 영양가 있고 맛있는 특질을 즐겨보는 건 어떨까요?