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아스파라거스의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 93.2 g | 4.7%
- 단백질 : 2.2 g | 4.4%
- 탄수화물 : 3.3 g | 1.1%
- 식이 섬유 : 2.0 g | 8.0%
- 칼슘 : 24 mg | 2.4%
- 철분 : 2.1 mg | 11.6%
- 마그네슘 : 20 mg | 5.0%
- 인 : 52 mg | 5.2%
- 칼륨 : 202 mg | 4.3%
- 비타민 C : 5.6 mg | 9.3%
- 비타민 E : 1.2 mg | 6.2%
- 비타민 K : 41.6 mcg | 52.0%
아스파라거스는 봄철에 많은 기대를 받고 있는 채소입니다.
그것은 맛있고 다용도일 뿐만 아니라 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
이 글에서, 우리는 아스파라거스가 봄에 인기 있는 이유 중 상위 세 가지를 살펴볼 것입니다.
1. 영양이 풍부한 강국
아스파라거스는 전반적인 건강에 유익한 필수 영양소로 가득 차 있습니다.
그것은 엽산과 섬유질뿐만 아니라 비타민 A, C, E, K의 훌륭한 공급원입니다.
이러한 영양소들은 면역 기능을 지원하고, 건강한 소화를 촉진하며, 심지어 체중 관리에도 도움을 줍니다.
2. 해독 속성
아스파라거스는 몸에서 독소를 배출하는 것을 도와주는 천연 이뇨작용으로 알려져 있습니다.
그것은 아스파라긴이라고 불리는 화합물을 함유하고 있는데, 이것은 신장을 자극하고 소변 생산을 증가시킵니다.
이것은 해독 과정을 돕고 건강한 신장 기능을 지원할 수 있습니다.
3. 다재다능하고 맛있는
아스파라거스는 건강에 좋을 뿐만 아니라, 믿을 수 없을 정도로 다양하고 맛있습니다.
그것은 굽고, 찌고, 볶고, 수프와 볶음 요리에 사용될 수도 있습니다.
부드러운 창은 다양한 재료와 잘 어울리는 독특한 맛을 가지고 있어 많은 요리에서 가장 좋아하는 재료가 됩니다.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 아스파라거스는 몇 가지 이유로 봄이 가장 좋아하는 음식입니다.
그것은 영양소가 풍부하고 해독 작용을 하며 다용도로 사용할 수 있고 맛있습니다.
그러니 다음에 여러분이 식료품점에서 신선한 아스파라거스를 본다면, 반드시 많은 것을 먹고 그것이 제공하는 모든 혜택을 즐기세요!
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