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영양소192

시금치가 근육 성장에 좋은 5가지 이유 시금치의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 A : 4696 IU | 94% 비타민 C : 28.1 mg | 47% 비타민 K : 483.9 mcg | 605% 비타민 B9 (엽산) : 194 mcg | 49% 철분 : 6.4 mg | 36% 칼슘 : 99 mg | 10% 단백질 : 2.9 g | 6% 식이 섬유 : 2.2 g | 9% 비타민 E : 2 mg | 10% 칼륨 : 167 mg | 5% 마그네슘 : 24 mg | 6% 시금치는 다재다능한 잎이 무성한 녹색일 뿐만 아니라 근육 성장에 도움을 줄 수 있는 영양소의 강력한 원천입니다. 보디빌더든 단순히 근육을 다듬고자 하든지 간에, 식단에 시금치를 추가하는 것이 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있어요. 이 글에서는 시금치가 근육 성장에 좋은 5가.. 2023. 9. 27.
케일이 내장지방 감소에 좋은 5가지 이유 케일의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 6810 IU | 136%비타민 C : 120 mg | 134%비타민 K : 817 µg | 681%칼슘 : 254 mg | 25%철분 : 1.17 mg | 7%칼륨 : 447 mg | 10%마그네슘 : 33 mg | 8%인 : 28 mg | 2%단백질 : 4.3 g | 9%총 지방 : 0.9 g | 1%비타민 B9 (엽산) : 19 µg | 5%물 : 91.2 g | -내장지방을 줄이고 전반적인 건강을 증진시키기 위해 노력하고 있습니까?그렇다면 케일을 식단에 포함시키는 것은 간단하고 유익한 단계일 수 있어요.이 글에서는 케일이 내장지방 감소에 좋은 다섯 가지 이유를 알아보도록 하겠습니다.1. 칼로리는 낮고 섬유질은 높습니다케일은 칼로리는 낮고 섬유질은 높.. 2023. 9. 27.
초콜릿이 탈모에 좋은 5가지 이유 초콜렛의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 21 IU | 0.4%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 D : 0 IU | 0%비타민 E : 0.91 mg | 5.7%비타민 K : 8.5 mcg | 10.6%물 : 1.5 g | -칼슘 : 12 mg | 1.2%단백질 : 3.5 g | 7%총 지방 : 30.6 g | 47%탄수화물 : 58.3 g | 47%식이 섬유 : 7.3 g | 29.2%당 : 47.7 g | -철분 : 4.91 mg | 27.3%나트륨 : 14 mg | 0.6%칼륨 : 444 mg | 9.4%마그네슘 : 98 mg | 24.5%인 : 251 mg | 25.1%카페인 : 43 mg | -탈모 때문에 고생하고 계신가요? 초콜릿이 여러분의 문제에 맛있는 해결책이 될 수 있다는 것을.. 2023. 9. 27.
병아리콩이 숙취 해소에 좋은 5가지 이유 병아리콩의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 60.5 g | 3%단백질 : 19 g | 38%총 지방 : 6 g | 9%탄수화물 : 61 g | 20%식이 섬유 : 17 g | 68%칼슘 : 105 mg | 11%철분 : 6.2 mg | 34%마그네슘 : 48 mg | 12%인 : 210 mg | 21%칼륨 : 875 mg | 25%비타민 C : 1.3 mg | 2%비타민 E : 0.4 mg | 2%비타민 K : 4.8 mcg | 6%비타민 B6 : 0.55 mg | 28%비타민 B9 (엽산) : 282 mcg | 71%숙취는 정말 고통스러울 수 있지만, 병아리콩이 그런 증상들을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다는 것을 알고 있었나요?병아리콩은 맛있고 다용도일 뿐만 아니라, 숙취해소를 위한 훌륭한 선택이 .. 2023. 9. 27.
토마토가 다이어트에 좋은 5가지 이유 토마토의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 22.9 mg | 25%비타민 K : 14.2 µg | 12%비타민 A : 833 IU | 17%칼륨 : 427 mg | 9%비타민 B9 (엽산) : 15 µg | 4%리코펜 : 2573 µg | 인 : 24 mg | 2%마그네슘 : 11 mg | 3%철분 : 0.3 mg | 2%칼슘 : 10 mg | 1%단백질 : 0.9 g | 2%식이 섬유 : 1.2 g | 5%물 : 94.5 g | 건강하고 맛있는 식단을 찾고 계십니까?토마토만 봐도 알 수 있다!이러한 활기찬 붉은 과일들은 주방에서 다용도로 사용될 뿐만 아니라, 특히 체중 감량과 관련하여 많은 건강상의 이점들을 제공합니다.1. 저칼로리, 고영양 식품토마토가 다이어트에 좋은 이유 중 하나는 칼로리가 .. 2023. 9. 27.
파스타가 내장지방 감소에 좋은 5가지 이유 파스타의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 0.0 mcg | 0%비타민 C : 0.0 mg | 0%비타민 D : 0.0 IU | 0%비타민 E : 0.0 mg | 0%비타민 K : 0.0 mcg | 0%비타민 B1 (티아민) : 0.1 mg | 7%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.0 mg | 2%비타민 B3 (니아신) : 4.5 mg | 22%비타민 B6 : 0.1 mg | 5%비타민 B9 (엽산) : 81.0 mcg | 20%비타민 B5 (판토텐산) : 0.6 mg | 6%칼슘 : 13.0 mg | 1%철분 : 1.7 mg | 9%마그네슘 : 21.0 mg | 5%인 : 117.0 mg | 12%칼륨 : 99.0 mg | 2%나트륨 : 1.0 mg | 0%아연 : 0.6 mg | 4%구리 : .. 2023. 9. 26.
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