파스타의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 0.0 mcg | 0%
- 비타민 C : 0.0 mg | 0%
- 비타민 D : 0.0 IU | 0%
- 비타민 E : 0.0 mg | 0%
- 비타민 K : 0.0 mcg | 0%
- 비타민 B1 (티아민) : 0.1 mg | 7%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.0 mg | 2%
- 비타민 B3 (니아신) : 4.5 mg | 22%
- 비타민 B6 : 0.1 mg | 5%
- 비타민 B9 (엽산) : 81.0 mcg | 20%
- 비타민 B5 (판토텐산) : 0.6 mg | 6%
- 칼슘 : 13.0 mg | 1%
- 철분 : 1.7 mg | 9%
- 마그네슘 : 21.0 mg | 5%
- 인 : 117.0 mg | 12%
- 칼륨 : 99.0 mg | 2%
- 나트륨 : 1.0 mg | 0%
- 아연 : 0.6 mg | 4%
- 구리 : 0.1 mg | 4%
- 망간 : 0.6 mg | 29%
- 셀레늄 : 8.2 mcg | 12%
내장지방을 줄이려고 한다면 파스타가 실제로 식단에 유익한 첨가물이 될 수 있다는 사실을 알게 되어 놀랄 수도 있어요.
보통 체중 증가의 원인이라고 믿어지지만, 파스타는 실제로 여분의 살, 특히 당신의 장기를 둘러싸고 있는 해로운 내장 지방을 빼는데 도움을 줄 수 있어요.
이 글에서는 파스타가 내장지방 감소에 도움이 될 수 있는 다섯 가지 이유를 알아본다.
1. 칼로리가 낮음
일반적인 생각과는 달리 파스타는 특히 빵이나 쌀과 같은 탄수화물이 풍부한 다른 음식들과 비교할 때 칼로리가 상대적으로 낮아요.
이것은 그들의 전반적인 칼로리 섭취를 줄이고 살을 빼고 지방을 태우는 데 필수적인 칼로리 부족을 만들고자 하는 사람들에게 좋은 선택이 됩니다.
그저 양의 크기를 염두에 두고 균형 잡힌 식사가 되도록 여러분의 파스타를 영양소가 풍부한 토핑이나 소스와 함께 곁들여 보세요.
2. 섬유질이 높음
파스타가 내장지방 감소에 효과적일 수 있는 이유 중 하나는 섬유질 함량이 높기 때문입니다.
섬유질은 포만감과 포만감을 촉진하는 것으로 알려져 있어 과식을 예방하고 건강에 좋지 않은 음식을 간식으로 먹는 것을 도울 수 있어요.
또한 섬유질은 소화를 돕고 건강한 내장을 촉진시켜 체중관리 전반에 필수적입니다.
3. 복합 탄수화물
파스타는 듀럼밀로 만들어지는데, 듀럼밀은 소화 시간이 더 오래 걸리는 복합 탄수화물입니다.
이 느린 소화 과정은 일정한 에너지를 방출하고 혈당 수치를 안정적으로 유지하는데 도움을 줍니다.
혈당의 급격한 상승과 충돌을 피함으로써, 여러분은 배고픔을 방지할 수 있고, 먹는 것에 대해 더 균형 잡힌 접근을 유지할 수 있습니다.
4. 다재다능하고 영양이 풍부한 제품
파스타는 영양소가 풍부한 다양한 재료와 함께 먹을 수 있는 다용도 음식입니다.
파스타 요리에 기름기가 적은 단백질, 야채, 그리고 건강한 지방을 더함으로써, 여러분은 균형 있고 만족스러운 식사를 만들 수 있습니다.
이러한 첨가된 영양소는 필수적인 비타민과 미네랄을 제공할 뿐만 아니라 더 오랫동안 포만감을 유지하도록 도와주며, 나중에 건강에 좋지 않은 음식을 간식으로 먹을 기회를 줄여줍니다.
5. 절제가 핵심
파스타는 체중 감량 다이어트에 유익한 첨가물이 될 수 있지만, 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
과식과 칼로리 과다 섭취를 방지하기 위해서는 수분 조절이 중요합니다.
파스타와 단백질, 야채, 건강한 지방의 균형 잡힌 조합은 체중 감량 목표를 지지하는 영양가 있고 만족스러운 식사를 만드는 데 도움을 줄 수 있어요.
건강의 이유 결론!
결론적으로 파스타는 내장지방 감소에 효과적일 수 있어요.
통곡물 파스타를 선택해 적당히 먹으면 건강한 체중을 유지하면서도 그 장점을 누릴 수 있어요.
영양소가 풍부한 재료와 짝을 지어 이 다용도의 만족스러운 음식을 최대한 활용하는 것을 기억하세요.