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섬유질208

다이어트할때 베이글 먹으면 어떻게 될까? (사람마다 다름!! 확인 필수!) 베이글의 영양성분 및 하루 권장 비율 물 : 34.9 g | 1.70% 단백질 : 9.9 g | 19.80% 총 지방 : 1.1 g | 1.70% 탄수화물 : 50.4 g | 16.80% 식이 섬유 : 2.4 g | 9.60% 칼슘 : 46 mg | 4.60% 철분 : 2.2 mg | 12.20% 마그네슘 : 21 mg | 5.30% 인 : 136 mg | 13.60% 칼륨 : 59 mg | 2% 나트륨 : 225 mg | 9.40% 아연 : 1.9 mg | 12.70% 비타민 C : 0 mg | 0% 비타민 B1 (티아민) : 0.3 mg | 20.70% 다이어트 중인데.. 베이글.. 한끼 식사로 먹어도 될까요...? 다이어트할때 매번 떠오르는 질문이죠. 특히 맛있는 음식 앞에서는 더더욱 그렇죠. 베이.. 2023. 8. 20.
사과가 심장에 좋은 5가지 이유 사과의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 54 IU | 1%비타민 B1 (티아민) : 0.028 mg | 2%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.047 mg | 3%비타민 B3 (니아신) : 0.091 mg | 1%비타민 B5 (판토텐산) : 0.061 mg | 1%비타민 B6 : 0.041 mg | 2%비타민 C : 0.5 mg | 1%비타민 E : 0.18 mg | 1%비타민 K : 2.2 mcg | 3%물 : 85% | -칼슘 : 6 mg | 1%칼륨 : 107 mg | 3%인 : 11 mg | 1%마그네슘 : 5 mg | 1%철분 : 0.12 mg | 1%나트륨 : 0 mg | 0%단백질 : 0.3 g | 1%총 지방 : 0.4 g | 1%탄수화물 : 13.8 g | 5%식이 섬유 : 2.4.. 2023. 8. 19.
케일이 녹색 채소의 여왕인 4가지 이유 케일의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 A : 10302 IU | 206% 비타민 K : 547 μg | 684% 비타민 C : 80.4 mg | 134% 비타민 B6 : 0.279 mg | 14% 비타민 E : 1.54 mg | 8% 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.13 mg | 8% 비타민 B1 (티아민) : 0.11 mg | 8% 비타민 B9 (엽산) : 62 µg | 16% 칼슘 : 150 mg | 15% 철분 : 1.47 mg | 8% 칼륨 : 447 mg | 10% 케일은 영양 밀도와 건강상의 이점으로 알려진 인기 있는 녹색 채소입니다. 케일이 영양소 밀도가 높은 강국으로 여겨지는 네 가지 이유는 다음과 같습니다: 만약 여러분이 영양 섭취를 늘리고 싶다면, 케일은 여러분의 식단에 큰 보탬.. 2023. 8. 19.
브뤼셀 새싹이 영양 보석인 4가지 이유 브뤼셀 새싹들의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 85 mg | 142%비타민 K : 90.2 mcg | 112%비타민 A : 754 IU | 15%비타민 B9 (엽산) : 61.6 mcg | 15%칼륨 : 342 mg | 10%망간 : 5.2 mg | 26%식이 섬유 : 3.3 g | 13%단백질 : 3 g | 6%칼슘 : 37 mg | 4%철분 : 1.4 mg | 8%마그네슘 : 23 mg | 6%브뤼셀 새싹이 가장 인기 있는 채소는 아닐지 모르지만, 그것들은 분명히 영양 보석입니다.이 작고 잎이 많은 녹색 보석들은 당신의 식단에 포함시킬 가치가 있는 다양한 건강상의 이점들을 제공합니다.이 글에서, 우리는 브뤼셀 새싹이 당신의 접시에 자리 잡을 자격이 있는 네 가지 이유를 탐구할 것입니다.영양.. 2023. 8. 18.
코코넛이 영양가 있는 간식인 10가지 이유 코코넛의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 3.3 mg | 4%비타민 B9 (엽산) : 22 mcg | 6%칼륨 : 356 mg | 8%마그네슘 : 32 mg | 8%인 : 20 mg | 3%칼슘 : 14 mg | 1%철분 : 0.4 mg | 2%아연 : 0.3 mg | 2%단백질 : 2 g | 4%총 지방 : 33.5 g | 52%식이 섬유 : 9 g | 32%물 : 46.99 g | 코코넛은 맛있는 간식일 뿐만 아니라 매우 영양가가 높은 간식입니다. 만약 당신이 아직 당신의 식단에 코코넛을 포함시키지 않았다면, 여기에 당신이 해야만 하는 10가지 이유가 있습니다.높은 섬유질 함량부터 인상적인 미네랄 프로필까지, 코코넛은 어떤 식사나 간식에도 훌륭한 추가가 되는 수많은 건강상의 이점들을 제공합니.. 2023. 8. 18.
렌틸콩이 단백질 강국인 5가지 이유 렌틸콩의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 73.8g | N/A단백질 : 9.0g | 18%탄수화물 : 20.1g | 7%식이 섬유 : 7.9g | 28%총 지방 : 0.4g | 1%칼슘 : 27mg | 3%철분 : 3.3mg | 18%마그네슘 : 36mg | 9%인 : 179mg | 18%칼륨 : 369mg | 10%비타민 C : 1.5mg | 2%비타민 E : 0.2mg | 1%비타민 K : 0.9µg | 1%비타민 B9 (엽산) : 181µg | 45%렌틸콩은 맛있을 뿐만 아니라 영양소도 풍부합니다.그것들은 다양한 요리에 사용될 수 있는 믿을 수 없을 정도로 다재다능한 콩과 식물입니다.여기에 렌틸콩이 단백질의 강력한 힘이 되는 5가지 이유가 있습니다.1. 고단백 함량렌틸콩은 식물성 단백질의 훌륭한 .. 2023. 8. 18.
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