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섬유질208

현미가 훌륭한 탄수화물 공급원인 세 가지 이유 현미의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 14.5 g | 1.45%단백질 : 7.9 g | 15.8%총 지방 : 2.2 g | 3.08%탄수화물 : 72.9 g | 24.3%식이 섬유 : 3.5 g | 14%당 : 0.8 g | -칼슘 : 23 mg | 2.3%철분 : 0.8 mg | 4.4%마그네슘 : 143 mg | 35.75%인 : 333 mg | 33.3%칼륨 : 223 mg | -나트륨 : 5 mg | -아연 : 2.2 mg | 20%구리 : 0.4 mg | 22.2%망간 : 3.75 mg | 163.04%셀레늄 : 19.7 mcg | 35.82%비타민 B1 (티아민) : 0.4 mg | 33.33%비타민 B3 (니아신) : 4.5 mg | 25%비타민 B5 (판토텐산) : 1.7 mg | 34.. 2023. 8. 14.
치아 씨앗이 에너지를 증진시키는 5가지 방법 치아 씨즈의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 6% | 단백질 : 16.5 g | 총 지방 : 30.74 g | 탄수화물 : 42.12 g | 식이 섬유 : 34.4 g | 칼슘 : 631 mg | 63%철분 : 7.72 mg | 43%마그네슘 : 335 mg | 84%인 : 860 mg | 86%칼륨 : 407 mg | 12%나트륨 : 16 mg | 1%비타민 A : 54 IU | 1%비타민 C : 1.6 mg | 3%비타민 E : 0.5 mg | 2%비타민 K : 59.3 mcg | 74%비타민 B6 : 0.17 mg | 10%비타민 B9 (엽산) : 49 mcg | 12%치아씨앗은 수많은 건강상의 이점으로 유명한 영양소 밀도가 높은 슈퍼푸드입니다. 치아 씨앗은 섬유질과 오메가3 지방산의 훌륭한 공급.. 2023. 8. 13.
해독을 위한 양배추 수프의 6가지 이점 [면역력 강화] 양배추 수프의 영양성분 및 하루 권장 비율 물 : 92.18 g | N/A 비타민 C : 15.2 mg | 17% 비타민 K : 42.8 µg | 36% 비타민 A : 45 µg | 5% 칼슘 : 34 mg | 3% 단백질 : 1.2 g | 2% 탄수화물 : 5.8 g | 2% 식이 섬유 : 1.69 g | 7% 총 지방 : 0.2 g | 0% 나트륨 : 14 mg | 1% 칼륨 : 170 mg | 4% 해독은 몸을 깨끗하게 하고 전반적인 건강을 증진시키는 중요한 과정입니다. 해독을 위한 간단하지만 강력한 도구 중 하나는 양배추 수프입니다. 이 글에서 우리는 해독을 위한 배추국의 6가지 이점에 대해 살펴볼 것입니다. 1. 항염증 특성 [설포라판과 글루코시놀레이트] 양배추는 설포라판과 글루코시놀레이트와 같.. 2023. 8. 13.
섬유용 통밀빵의 10가지 이점 통밀빵의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 57.0 g | 단백질 : 13.2 g | 26%총 지방 : 3.2 g | 5%탄수화물 : 46.0 g | 15%식이 섬유 : 7.0 g | 28%칼슘 : 115 mg | 11%철분 : 2.63 mg | 15%비타민 B6 : 0.32 mg | 16%비타민 B9 (엽산) : 37.0 µg | 9%인 : 223 mg | 22%마그네슘 : 86.0 mg | 22%아연 : 1.7 mg | 11%통밀빵은 많은 사람들에게 인기 있고 영양가 있는 선택이며, 그것의 주요 이점 중 하나는 높은 섬유질 함량입니다.섬유질은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 중요한 영양소이며, 통밀빵은 섬유질의 훌륭한 공급원입니다.이 글에서 우리는 섬유질용 통밀빵의 10가지 이점과 그것이 왜 건강한 .. 2023. 8. 12.
심장 건강에 좋은 간식을 위한 견과류의 8가지 이점 견과류의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 4.5 g | 0%칼슘 : 98 mg | 10%단백질 : 14 g | 28%총 지방 : 49 g | 60%탄수화물 : 22 g | 8%식이 섬유 : 7 g | 28%비타민 E : 7.9 mg | 53%비타민 B6 : 0.2 mg | 13%비타민 B9 (엽산) : 25 mcg | 6%칼륨 : 659 mg | 14%견과류는 맛있을 뿐만 아니라 심장 건강을 증진시키는 영양소로 가득 차 있습니다. 사실, 견과류를 정기적인 간식 섭취에 포함시키는 것은 심혈관계에 많은 이점을 제공할 수 있습니다.심장 건강 간식을 위한 견과류의 8가지 이점에 대해 자세히 알아보고, 그것들이 왜 건강한 심장을 유지하기 위한 훌륭한 선택인지 알아봅시다.1. 건강에 좋은 지방이 풍부해요견과류는 .. 2023. 8. 11.
아보카도 토스트가 건강한 라이프스타일을 지원하는 5가지 방법 아보카도 토스트의 영양성분 및 하루 권장 비율칼로리 : 234 | 12%총 지방 : 15g | 19%포화 지방 : 2.1g | 10%트랜스 지방 : 0g | 0%콜레스테롤 : 0mg | 0%나트륨 : 350mg | 15%식이 섬유 : 7g | 25%단백질 : 4.2g | 8%비타민 D : 0mcg | 0%칼슘 : 31mg | 2%철분 : 1mg | 6%칼륨 : 487mg | 10%비타민 A : 10mcg | 1%비타민 C : 6mg | 7%비타민 E : 2.6mg | 17%비타민 K : 14mcg | 12%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.2mg | 15%비타민 B3 (니아신) : 2mg | 13%아보카도 토스트는 많은 사람들에게 인기 있는 아침식사 메뉴가 되었다.그것은 맛이 있을 뿐만 아니라 여러 건강.. 2023. 8. 11.
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