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섬유질208

케일이 다이어트에 좋은 5가지 이유 케일의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 A : 10302 IU | 206% 비타민 C : 120 mg | 200% 비타민 K : 817 mcg | 1021% 비타민 B6 : 0.271 mg | 14% 비타민 E : 1.54 mg | 8% 비타민 B1 (티아민) : 0.11 mg | 8% 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.13 mg | 7% 비타민 B3 (니아신) : 1 mg | 5% 비타민 B9 (엽산) : 141 mcg | 35% 칼슘 : 254 mg | 25% 철분 : 1.17 mg | 7% 칼륨 : 491 mg | 14% 마그네슘 : 33 mg | 8% 인 : 54 mg | 5% 단백질 : 2.92 g | 6% 총 지방 : 0.6 g | 1% 탄수화물 : 5.63 g | 2% 식이 섬유 : 1... 2023. 8. 31.
퀴노아가 숙취 해소에 좋은 5가지 이유 퀴노아의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 13.3g | N/A에너지 : 368 kcal | 18%단백질 : 14.12g | 28%총 지방 : 6.07g | 8%탄수화물 : 64.16g | 21%식이 섬유 : 7g | 28%칼슘 : 47mg | 5%철분 : 4.57mg | 25%마그네슘 : 197mg | 55%인 : 457mg | 65%칼륨 : 563mg | 12%나트륨 : 7mg | 0%아연 : 2.02mg | 18%비타민 C : 0mg | 0%비타민 B6 : 0.5mg | 29%비타민 E : 1.01mg | 7%비타민 K : 0.8µg | 1%숙취는 정말 고통스러울 수 있지만, 여러분은 퀴노아가 실제로 숙취를 완화시키는데 도움을 줄 수 있어요는 것을 알고 있었나요?영양소가 풍부한 곡물인 퀴노아는 당신.. 2023. 8. 30.
브로콜리가 다이어트에 좋은 5가지 이유 브로콜리의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 89.3 g | N/A단백질 : 2.8 g | 5.6%탄수화물 : 6.6 g | 2.2%식이 섬유 : 2.4 g | 9.6%비타민 C : 89.2 mg | 149%비타민 K : 101.6 mcg | 127%비타민 B9 (엽산) : 63 mcg | 15.8%비타민 A : 567 IU | 11.3%칼슘 : 47 mg | 4.7%철분 : 0.7 mg | 3.9%칼륨 : 316 mg | 9%만약 여러분이 여분의 체중을 감량하고 싶다면, 브로콜리를 식단에 추가하는 것은 현명한 조치입니다.브로콜리는 맛있고 다용도일 뿐만 아니라, 여러분의 체중 감량 목표를 지원할 수 있는 많은 건강상의 이점들을 제공합니다.여기에 브로콜리가 다이어트에 좋은 다섯 가지 이유가 있습니다.칼로리.. 2023. 8. 28.
벤치 프레스 중량을 늘리기 위해 병아리콩을 먹는 5가지 이유 병아리콩의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 60g | N/A단백질 : 19g | 38%탄수화물 : 61g | 20%식이 섬유 : 17g | 68%총 지방 : 6g | 9%칼슘 : 105mg | 10.5%철분 : 7.7mg | 43%마그네슘 : 79mg | 20%인 : 276mg | 28%칼륨 : 875mg | 25%비타민 C : 1.3mg | 2%비타민 K : 4.8µg | 6%비타민 B6 : 0.4mg | 20%벤치 프레스 체중을 늘리고 싶다면 식단에 병아리콩을 추가하는 것이 퍼즐의 누락된 부분일 수 있습니다. 가르반조 콩으로도 알려진 병아리콩은 맛있을 뿐만 아니라 여러분의 운동 루틴에 도움이 될 수 있는 영양소로 가득 차 있습니다. 여러분이 벤치 프레스 체중을 늘리는 것을 돕기 위해 병아리콩을 식단.. 2023. 8. 27.
감기에 걸렸을 때 병아리콩을 먹어야 하는 5가지 이유 병아리콩의 영양성분 및 하루 권장 비율단백질 : 19 g | 38%탄수화물 : 45 g | 15%식이 섬유 : 12 g | 48%총 지방 : 6 g | 9%칼슘 : 80 mg | 8%철분 : 4.3 mg | 24%마그네슘 : 95 mg | 24%인 : 276 mg | 28%칼륨 : 474 mg | 14%나트륨 : 9 mg | 0%비타민 C : 1.3 mg | 1%비타민 E : 0.4 mg | 2%비타민 K : 4.6 mcg | 6%비타민 B1 (티아민) : 0.1 mg | 7%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.1 mg | 6%여러분이 감기에 걸렸을 때, 여러분의 면역 체계를 증진시키고 증상으로부터 완화를 제공할 수 있는 음식으로 여러분의 몸을 영양시키는 것이 중요합니다.다양한 이점을 제공할 수 있는 그러.. 2023. 8. 27.
병아리콩이 비염-축농증에 좋은 5가지 이유 병아리콩의 영양성분 및 하루 권장 비율 단백질 : 19 g | 38% 탄수화물 : 45 g | 15% 식이 섬유 : 12 g | 48% 총 지방 : 6 g | 9% 칼슘 : 80 mg | 8% 철분 : 4.3 mg | 24% 칼륨 : 480 mg | 14% 마그네슘 : 78 mg | 20% 인 : 340 mg | 34% 비타민 C : 1.3 mg | 2% 비타민 B6 : 0.6 mg | 30% 축농증(부비동염)은 부비동 통로에 염증과 충혈을 일으키는 질환입니다. 가르반조 콩으로도 알려진 병아리콩은 축농증을 완화를 제공할 수 있는 영양가 있고 다용도의 콩입니다. 이 글에서 우리는 병아리콩이 축농증에 좋은 이유 5가지를 탐구할 것입니다. 1. 항염증성 병아리콩은 산화 방지제와 식물화학물질과 같은 다양한 항염.. 2023. 8. 26.
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