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단백질159

렌틸콩이 단백질 강국인 5가지 이유 렌틸콩의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 73.8g | N/A단백질 : 9.0g | 18%탄수화물 : 20.1g | 7%식이 섬유 : 7.9g | 28%총 지방 : 0.4g | 1%칼슘 : 27mg | 3%철분 : 3.3mg | 18%마그네슘 : 36mg | 9%인 : 179mg | 18%칼륨 : 369mg | 10%비타민 C : 1.5mg | 2%비타민 E : 0.2mg | 1%비타민 K : 0.9µg | 1%비타민 B9 (엽산) : 181µg | 45%렌틸콩은 맛있을 뿐만 아니라 영양소도 풍부합니다.그것들은 다양한 요리에 사용될 수 있는 믿을 수 없을 정도로 다재다능한 콩과 식물입니다.여기에 렌틸콩이 단백질의 강력한 힘이 되는 5가지 이유가 있습니다.1. 고단백 함량렌틸콩은 식물성 단백질의 훌륭한 .. 2023. 8. 18.
그릭 요거트가 당신의 내장에 좋은 7가지 이유 그릭 요거트의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 0 mg | 0%비타민 A : 0 µg | 0%칼슘 : 150 mg | 15%철분 : 0.2 mg | 1%단백질 : 23 g | 46%총 지방 : 0.4 g | 1%탄수화물 : 8 g | 3%당 : 8 g | 9%식이 섬유 : 0 g | 0%나트륨 : 80 mg | 3%칼륨 : 240 mg | 5%당신은 당신의 내장 건강을 증진시키기 위해 맛있고 영양가 있는 방법을 찾고 있나요? 그릭 요거트만 봐도 돼!그릭 요거트는 특히 당신의 내장에 많은 건강상의 이점 때문에 최근 몇 년간 인기를 얻었다.이 글에서, 우리는 그릭 요거트가 당신의 내장 건강에 좋은 7가지 이유를 탐구할 것입니다.1. 프로바이오틱스 함량이 높습니다그릭 요거트는 건강한 내장 마이크로바이.. 2023. 8. 16.
퀴노아가 슈퍼푸드 곡물인 8가지 이유 퀴노아의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 13.28 g | -단백질 : 4.4 g | 9%총 지방 : 1.92 g | 3%탄수화물 : 21.3 g | 7%식이 섬유 : 2.8 g | 11%칼슘 : 17 mg | 2%철분 : 1.49 mg | 8%마그네슘 : 64 mg | 16%인 : 152 mg | 15%칼륨 : 172 mg | 4%나트륨 : 6 mg | 2023. 8. 16.
계란이 이상적인 단백질 공급원인 6가지 이유 계란의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 540 IU | 10%비타민 D : 41 IU | 10%비타민 E : 1.03 mg | 5%비타민 K : 0.3 mcg | 0.4%비타민 B1 (티아민) : 0.04 mg | 2.7%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.15 mg | 9.7%비타민 B3 (니아신) : 0.07 mg | 0.3%비타민 B5 (판토텐산) : 0.61 mg | 6.1%비타민 B6 : 0.08 mg | 3.8%비타민 B12 : 0.56 mcg | 9.3%비타민 B9 (엽산) : 24 µg | 6%콜린 : 147 mg | -물 : 76.15 g | -칼슘 : 25 mg | 2.5%철분 : 0.55 mg | 3.1%마그네슘 : 5 mg | 1.3%인 : 86 mg | 8.6%칼륨 : 60.. 2023. 8. 16.
연어가 훌륭한 단백질 공급원인 9가지 이유 연어의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 69.57 g | -단백질 : 22.96 g | 45.92%총 지방 : 13.42 g | 20.65%무기질 : 1.52 g | -탄수화물 : 0 g | -에너지 : 206 kcal | 10.3%비타민 B1 (티아민) : 0.266 mg | 17.78%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.258 mg | 15.18%비타민 B3 (니아신) : 8.940 mg | 44.70%비타민 D : 988 IU | 247%콜레스테롤 : 55 mg | 18.33%연어는 맛있는 생선일 뿐만 아니라 훌륭한 단백질 공급원이기도 합니다.단백질은 우리의 전반적인 건강에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다.이 글에서 우리는 연어가 단백질의 훌륭한 공급원인 이유 9가지를 탐구할 것입니다.1. 완.. 2023. 8. 15.
아몬드가 건강에 좋은 간식인 세 가지 이유 아몬드의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 E : 26.2 mg | 174.7%마그네슘 : 268 mg | 63.8%인 : 484 mg | 77.1%칼슘 : 264 mg | 26.4%식이 섬유 : 10.3 g | 41.2%단백질 : 21.2 g | 42.4%철분 : 4.3 mg | 23.9%아연 : 1.0 mg | 6.7%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.3 mg | 17.6%비타민 B3 (니아신) : 3.6 mg | 17.9%맛있고 영양이 풍부한 건강 간식 메뉴를 찾고 계십니까?더 멀리도 아니고, 다양하고 영양이 풍부한 견과류인 아몬드만 보세요.이 글에서 우리는 아몬드가 건강에 좋은 간식인 이유 3가지를 탐구할 것입니다.1. 영양강국아몬드는 영양소의 강력한 원천으로 훌륭한 간식 선택이 됩니다.그들은 건.. 2023. 8. 15.
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