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단백질159

튼튼한 뼈를 위한 우유의 세 가지 이점 우유의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 112 IU | 2%비타민 D : 98 IU | 25%비타민 B12 : 0.9 mcg | 15%비타민 C : 0 mg | 0%물 : 88 g | -칼슘 : 300 mg | 30%단백질 : 8 g | 16%총 지방 : 2.4 g | 4%탄수화물 : 12 g | 4%식이 섬유 : 0 g | 0%우유는 우리의 전반적인 건강에 중요한 필수 영양소가 풍부하기 때문에 종종 자연의 완벽한 음식이라고 불립니다.우유의 주요 이점 중 하나는 튼튼하고 건강한 뼈를 촉진하는 능력입니다.이 기사에서, 우리는 튼튼한 뼈를 위한 우유의 세 가지 주요 이점과 우유를 당신의 식단에 포함시키는 것이 당신이 최적의 뼈 건강을 유지하는데 어떻게 도움을 줄 수 있는지를 살펴볼 것입니다.1. 칼.. 2023. 8. 15.
식물성 식단을 위해 두부를 사랑해야 하는 10가지 이유 두부의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 K : 0.1 mcg | 0.1%비타민 B6 : 0.1 mg | 5.3%칼슘 : 434 mg | 43.4%철분 : 3.6 mg | 20%마그네슘 : 37 mg | 9.3%인 : 121 mg | 12.1%칼륨 : 126 mg | 3.6%나트륨 : 10 mg | 0.4%아연 : 1 mg | 6.7%구리 : 0.1 mg | 4.4%망간 : 0.2 mg | 8.2%셀레늄 : 9.7 mcg | 13.9%단백질 : 8 g | 16%총 지방 : 4 g | 6.2%탄수화물 : 2 g | 0.7%식이 섬유 : 1 g | 4%비타민 E : 0.22 mg | 1.1%비타민 K : 0.2 mcg | 0.2%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 B12 : 0.16 mcg | 2.7%비타.. 2023. 8. 15.
소고기가 철분과 단백질에 미치는 10가지 이점 쇠고기의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 73.0 g | 단백질 : 26.0 g | 철분 : 2.3 mg | 13.0%마그네슘 : 22.0 mg | 5.0%인 : 179.0 mg | 18.0%칼륨 : 370.0 mg | 8.0%아연 : 5.0 mg | 34.0%비타민 B1 (티아민) : 0.1 mg | 6.0%소고기는 철분과 단백질의 훌륭한 공급원으로 건강한 식단에 귀중한 보탬이 됩니다.쇠고기는 필수 영양소를 제공할 뿐만 아니라 전반적인 건강과 건강에도 다양한 이점을 제공합니다.이 글에서, 우리는 소고기가 철분과 단백질에 미치는 10대 이점과 그것을 식사에 포함시키는 것을 고려해야 하는 이유에 대해 살펴볼 것입니다.1. 하이 인 아이언소고기는 적혈구 생성에 필수적인 철분의 최고의 음식 공급원 중 하나입.. 2023. 8. 14.
식물성 식단을 위해 퀴노아를 사랑하는 6가지 이유 퀴노아의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 B1 (티아민) : 0.36 mg | 30%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.32 mg | 25%비타민 B3 (니아신) : 0.41 mg | 3%비타민 B6 : 0.33 mg | 20%비타민 E : 1.17 mg | 8%비타민 B9 (엽산) : 78 µg | 20%칼슘 : 31 mg | 3%철분 : 1.49 mg | 8%마그네슘 : 118 mg | 27%인 : 281 mg | 22%칼륨 : 318 mg | 7%나트륨 : 6 mg | 0%아연 : 2.02 mg | 18%망간 : 1.24 mg | 54%구리 : 0.47 mg | 52%셀레늄 : 8.5 µg | 15%단백질 : 8 g | 총 지방 : 3.5 g | 탄수화물 : 39 g | 식이 섬유 : 5 g | 2.. 2023. 8. 14.
아침 식사로 먹는 그릭 요거트의 9가지 영양상의 이점 그릭 요거트의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 B12 : 0.5 mcg | 20% 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.3 mg | 18% 비타민 B6 : 0.1 mg | 5% 비타민 D : 0.1 mcg | 1% 칼슘 : 200 mg | 20% 인 : 240 mg | 24% 단백질 : 17 g | 34% 총 지방 : 0 g | 0% 나트륨 : 80 mg | 3% 칼륨 : 240 mg | 7% 당 : 8 g | 8% 그릭 요거트는 풍부한 식감과 크림 같은 맛 때문에 아침 식사로 점점 인기를 얻고 있습니다. 맛있을 뿐만 아니라, 여러분의 건강을 증진시킬 수 있는 많은 영양상의 이점들을 제공합니다. 아침 식사로 그릭 요거트가 주는 9가지 영양상의 이점에 대해 살펴볼 것입니다. 1. 고단백 그릭 요거트는 단백.. 2023. 8. 14.
계란이 근육 회복을 돕는 7가지 방법 계란의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 75.4 g | 0%에너지 : 143 kcal | 7%단백질 : 12.6 g | 25%비타민 B1 (티아민) : 0.066 mg | 6%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.5 mg | 38%비타민 B3 (니아신) : 0.06 mg | 0%비타민 D : 44 IU | 11%계란은 근육의 회복과 성장을 지원할 수 있는 영양소 밀도가 높은 음식입니다.그것들은 양질의 단백질과 필수 아미노산의 훌륭한 공급원입니다.이 글에서, 우리는 계란이 근육 회복에 도움을 줄 수 있는 7가지 방법을 탐구할 것입니다.1. 고품질 단백질계란은 9개의 필수 아미노산을 모두 포함하는 최고의 양질의 단백질 공급원 중 하나입니다.단백질은 격렬한 운동 후 근육 회복과 성장에 필수적입니다.계란을 섭취하.. 2023. 8. 14.
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