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단백질159

운동 후 간식을 위한 바나나의 4가지 놀라운 장점 [단백질 함량, 소염기능] 바나나의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 C : 8.7 mg | 9.7% 비타민 B6 : 0.4 mg | 21% 비타민 B9 (엽산) : 20.1 mcg | 5% 칼륨 : 450 mg | 10% 망간 : 0.3 mg | 13% 식이 섬유 : 3.1 g | 10% 당 : 14.4 g | 단백질 : 1.1 g | 2% 총 지방 : 0.2 g | 탄수화물 : 22 g | 7% 물 : 74.9 g | 칼슘 : 5.9 mg | 1% 철분 : 0.3 mg | 1% 마그네슘 : 27 mg | 7% 인 : 22 mg | 2% 아연 : 0.2 mg | 1% 비타민 A : 68 IU | 1% 비타민 E : 0.1 mg | 1% 비타민 K : 0.5 mcg | 1% !!! 바나나의 단백질 함량은 1.1g / 100g 으.. 2023. 8. 13.
돼지고기가 다재다능한 단백질인 세 가지 이유 돼지고기의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 57 g | 0%에너지 : 297 kcal | 15%단백질 : 25.7 g | 51%비타민 B1 (티아민) : 0.52 mg | 35%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.21 mg | 12%비타민 B3 (니아신) : 7.6 mg | 38%비타민 D : 3 IU | 1%돼지고기는 다양한 방법으로 즐길 수 있는 다용도 단백질입니다.돼지고기는 맛있을 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.이 글에서는 돼지고기가 이렇게 다재다능한 단백질인 이유를 크게 세 가지로 나누어 살펴볼 것입니다.1. 요리의 다양성돼지고기가 이렇게 다재다능한 이유 중 하나는 요리의 유연성 때문입니다.돼지고기는 굽기, 굽기, 삶기, 튀기기 등 다양한 방법으로 제조될 수 있습니다.육즙이 풍부한.. 2023. 8. 12.
튼튼한 뼈를 위한 우유의 9가지 영양소 우유의 영양성분 및 하루 권장 비율 물 : 88% | 단백질 : 3.2g | 6% 총 지방 : 3.6g | 6% 탄수화물 : 4.8g | 2% 칼슘 : 120mg | 12% 나트륨 : 50mg | 2% 비타민 A : 98IU | 2% 비타민 D : 120IU | 30% 비타민 B12 : 0.9mcg | 15% 인 : 215mg | 22% 칼륨 : 366mg | 10% 우유는 단지 맛있는 음료일 뿐만 아니라, 튼튼한 뼈에 필수적인 영양소를 제공하는 것에 관해서도 강력한 펀치를 가지고 있습니다. 사실, 우유는 칼슘의 최고의 식이 공급원 중 하나이며, 칼슘은 뼈를 튼튼하게 만들고 유지하는데 중요합니다. 하지만 우유의 이점은 단순히 칼슘을 넘어서서 뼈 건강에 중요한 몇 가지 다른 중요한 영양소를 포함하고 있습니.. 2023. 8. 12.
식물성 식단을 위한 두부의 4가지 놀라운 특성 두부의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 K : 19 mcg | 15% 비타민 E : 0.49 mg | 3% 비타민 B6 : 0.070 mg | 4% 칼슘 : 372 mg | 37% 철분 : 5.4 mg | 30% 마그네슘 : 63 mg | 15% 인 : 147 mg | 12% 칼륨 : 178 mg | 4% 나트륨 : 7 mg | i> 아연 : 1.02 mg | 9% 구리 : 0.266 mg | 30% 망간 : 0.396 mg | 17% 셀레늄 : 9.8 mcg | 18% 단백질 : 8 g | 16% 총 지방 : 4 g | 5% 탄수화물 : 2 g | 1% 물 : 79.66 g | 두부는 식물성 식단의 주식으로 인기를 얻었고, 그럴만한 이유가 있습니다. 다양한 요리에 사용할 수 있는 다용도 재료일 뿐만.. 2023. 8. 12.
식물성 식단을 위한 퀴노아의 7가지 영양력 퀴노아의 영양성분 및 하루 권장 비율탄수화물 : 64 g | 21%단백질 : 14 g | 28%식이 섬유 : 7 g | 28%총 지방 : 6 g | 9%포화 지방 : 0.7 g | 4%단일 불포화 지방 : 1.5 g | -다중 불포화 지방 : 3.3 g | -트랜스 지방 : 0 g | -콜레스테롤 : 0 mg | -나트륨 : 2 mg | 0%칼륨 : 563 mg | 16%칼슘 : 31 mg | 3%철분 : 2.8 mg | 16%마그네슘 : 118 mg | 30%인 : 281 mg | 28%아연 : 2 mg | 13%구리 : 0.4 mg | 20%망간 : 1.2 mg | 58%셀레늄 : 8.5 µg | 12%비타민 E : 2.4 mg | 12%비타민 B1 (티아민) : 0.4 mg | 27%비타민 B2 (.. 2023. 8. 11.
그릭 요거트가 내장 건강에 미치는 6가지 건강상의 이점 그릭 요거트의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 78 g | 단백질 : 10.3 g | 20%탄수화물 : 3.6 g | 1%총 지방 : 0.4 g | 1%포화 지방 : 0.3 g | 2%단일 불포화 지방 : 0.1 g | 다중 불포화 지방 : 0.0 g | 콜레스테롤 : 5 mg | 2%칼슘 : 110 mg | 11%칼륨 : 141 mg | 비타민 A : 1 mcg | 0%비타민 C : 0 mg | 0%비타민 D : 0 mcg | 0%철분 : 0 mg | 0%마그네슘 : 12 mg | 3%인 : 85 mg | 9%그릭 요거트는 최근 몇 년 동안 많은 건강상의 이점 때문에 점점 인기를 얻고 있습니다.맛있을 뿐만 아니라 전반적인 내장 건강을 향상시킬 수 있는 다양한 영양소를 제공합니다.이 글에서 우리는 그릭.. 2023. 8. 11.
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