반응형 건강의 이유106 마늘이 건강에 좋은 7가지 이유 마늘의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 58 g | N/A에너지 : 149 kcal | 7%단백질 : 6.36 g | 13%탄수화물 : 33.06 g | 11%식이 섬유 : 2.1 g | 8%칼슘 : 181 mg | 18%철분 : 1.70 mg | 9%마그네슘 : 25 mg | 6%인 : 153 mg | 15%칼륨 : 401 mg | 9%나트륨 : 17 mg | 1%아연 : 1.16 mg | 8%비타민 C : 31.2 mg | 35%비타민 B1 (티아민) : 0.200 mg | 17%비타민 B2 (리보플라빈) : 0.110 mg | 9%비타민 B3 (니아신) : 0.700 mg | 4%비타민 B9 (엽산) : 3 µg | 1%비타민 D : 0 IU | 0%톡 쏘는 냄새와 뚜렷한 맛을 지닌 마늘은 수세기.. 2023. 8. 19. 치아씨앗이 슈퍼푸드인 10가지 이유 [오메가3 4915mg 함유] 치아 씨앗의 영양성분 및 하루 권장 비율 비타민 E : 0.5 mg | 3% 비타민 K : 0.7 mcg | 1% 비타민 B6 : 0.1 mg | 6% 비타민 B9 (엽산) : 5.1 mcg | 1% 칼륨 : 44.8 mg | 1% 칼슘 : 79.8 mg | 8% 철분 : 1 mg | 6% 마그네슘 : 29.2 mg | 7% 인 : 94.6 mg | 9% 아연 : 0.6 mg | 4% 구리 : 0.1 mg | 4% 망간 : 0.1 mg | 3% 나트륨 : 1.8 mg | 0% 칼륨 : 115.5 mg | 3% 단백질 : 4 g | 8% 탄수화물 : 12 g | 4% 식이 섬유 : 10 g | 40% 총 지방 : 9 g | 14% 포화 지방 : 1 g | 5% 단일 불포화 지방 : 0.6 g | 다중 불포.. 2023. 8. 18. 수박이 수분 공급에 완벽한 9가지 이유 수박의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 91.45 g | N/A에너지 : 30 kcal | 1.50%단백질 : 0.61 g | 1.22%탄수화물 : 7.55 g | 2.72%리코펜 : 6,889 µg | N/A수박은 맛있고 상쾌한 과일로 특히 더운 여름에 수분을 유지하기에 완벽합니다.수박은 맛이 놀라울 뿐만 아니라 많은 건강상의 이점을 제공합니다.수박이 수분 공급에 완벽한 9가지 이유가 있습니다.1. 고수분수박은 약 92%의 수분으로 이루어져 있어 갈증을 해소하고 수분을 유지하기에 좋은 선택입니다.수박을 먹는 것은 땀을 통해 손실된 수분을 보충하고 탈수를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.2. 전해질수박은 칼륨과 마그네슘과 같은 전해질을 자연적으로 함유하고 있습니다.이 미네랄들은 적절한 수분 공급을 .. 2023. 8. 18. 오렌지가 비타민 C로 가득 찬 10가지 이유 오렌지의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 53.2 mg | 59%물 : 86.75 g | n/a칼슘 : 40 mg | 4%단백질 : 1.2 g | 2%탄수화물 : 11.5 g | 4%식이 섬유 : 2.4 g | 9%당 : 9.4 g | n/a총 지방 : 0.2 g | n/a철분 : 0.1 mg | 1%비타민 A : 11 μg | 1%왜 오렌지가 비타민 C의 훌륭한 공급원으로 자주 추천되는지 궁금해 해 본 적이 있나요?오렌지가 이 필수 영양소로 가득 찬 이유는 여러 가지로 밝혀졌습니다.이 기사에서, 우리는 오렌지가 비타민 C의 환상적인 공급원인 10가지 이유를 살펴볼 것입니다.1. 비타민 C 함량이 높습니다오렌지는 비타민 C 함량이 높은 것으로 유명합니다. 중간 크기의 오렌지 한 개는 성인의 하루.. 2023. 8. 16. 오트밀이 심장 건강을 지원하는 4가지 방법 오트밀의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 B1 (티아민) : 0.4 mg | 33%비타민 B6 : 0.13 mg | 10%비타민 B9 (엽산) : 56.1 mcg | 14%비타민 E : 0.18 mg | 1%비타민 K : 0.3 mcg | 0%물 : 8.4 g | 0%칼슘 : 54 mg | 5%철분 : 1.7 mg | 9%마그네슘 : 37 mg | 9%인 : 73 mg | 6%칼륨 : 130 mg | 3%나트륨 : 2 mg | 0%아연 : 1.4 mg | 13%단백질 : 5.9 g | 11%총 지방 : 2.2 g | 3%포화 지방 : 0.4 g | 2%단일 불포화 지방 : 0.6 g | 1%다중 불포화 지방 : 0.9 g | 1%콜레스테롤 : 0 mg | 0%탄수화물 : 27.9 g | 9%식이 섬유 .. 2023. 8. 14. 식물성 식단을 위한 렌틸콩의 10가지 영양력 렌틸콩의 영양성분 및 하루 권장 비율 칼슘 : 36 mg | 3.6% 철분 : 6.6 mg | 36.7% 마그네슘 : 71 mg | 18% 인 : 365 mg | 52.1% 칼륨 : 742 mg | 15.8% 나트륨 : 2 mg | 0.1% 아연 : 3.3 mg | 30% 단백질 : 18 g | 36% 총 지방 : 0.8 g | 1.2% 탄수화물 : 40 g | 13.3% 식이 섬유 : 15.6 g | 62.4% 당 : 1.8 g | 3.6% 물 : 73 g | 73% 렌틸콩은 다양한 영양적인 힘 때문에 식물성 식단을 위한 환상적인 음식 선택입니다. 렌틸콩은 단백질 뿐 아니라 섬유질, 비타민, 무기질 함량도 높습니다. 식물성 식단을 따르는 사람들에게 필수적인 음식으로 만드는 렌틸콩의 상위 10가지 영양적.. 2023. 8. 13. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 다음 반응형
