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어른들의 마음에 사과가 좋은 5가지 이유 사과의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 54 IU | 1%비타민 C : 8.4 mg | 14%비타민 K : 2.2 mcg | 3%물 : 85.56 g | -칼슘 : 6 mg | 1%철분 : 0.12 mg | 1%단백질 : 0.3 g | 1%총 지방 : 0.4 g | 1%탄수화물 : 13.81 g | 5%식이 섬유 : 2.4 g | 10%당 : 10.4 g | -심장 건강 증진에 있어서 사과는 중요한 변화를 가져올 수 있는 강력한 과일입니다.여기에 여러분의 식단에 사과를 포함시키는 것이 여러분의 심장 건강과 전반적인 건강을 향상시킬 수 있는 다섯 가지 이유가 있습니다.사과가 어떻게 건강한 심장을 유지하는데 중요한 역할을 할 수 있는지에 대해 계속 읽어보세요.1. 항산화물질이 풍부하다사과에는 플라보.. 2023. 10. 15.
요거트가 학생들의 소화기 건강에 좋은 9가지 이유 요구르트의 영양성분 및 하루 권장 비율물 : 88.0 g | -단백질 : 9.55 g | -총 지방 : 3.25 g | -탄수화물 : 5.00 g | -식이 섬유 : 0.0 g | -당 : 4.66 g | -칼슘 : 296 mg | 24%철분 : 0.24 mg | 1%마그네슘 : 11 mg | 3%인 : 186 mg | 15%칼륨 : 155 mg | 3%나트륨 : 61 mg | 3%비타민 C : 0.6 mg | 1%비타민 A : 180 IU | 4%비타민 E : 0.38 mg | 3%비타민 K : 0.5 µg | 1%요거트는 맛있을 뿐만 아니라 소화기 건강에도 좋습니다.요거트가 일상 식단의 한 부분이 되어야 하는 9가지 이유는 다음과 같습니다:1. 프로바이오틱스: 요거트에는 건강한 내장을 유지하는 데 도.. 2023. 10. 14.
어른들을 위해 시금치를 먹어야 하는 10가지 이유 시금치의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 A : 4696 IU | 94%비타민 K : 460.2 mcg | 575%비타민 B9 (엽산) : 58.2 mcg | 15%철분 : 2.7 mg | 15%칼슘 : 99 mg | 10%칼륨 : 558 mg | 11%마그네슘 : 79 mg | 20%인 : 49 mg | 5%단백질 : 2.9 g | 6%총 지방 : 0.4 g | 1%탄수화물 : 3.6 g | 1%식이 섬유 : 2.2 g | 9%시금치는 영양이 풍부한 잎이 무성한 녹색 채소로 어른들에게 많은 건강상의 이점을 가지고 있어요.시금치는 칼로리가 낮고 영양소가 높을 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.여러분이 샐러드, 스무디, 혹은 요리된 요리에 시금치를 즐기던 간에, 여러분의 접시에 시금치가 올라.. 2023. 10. 14.
아몬드가 학생들에게 건강한 간식이 되는 7가지 이유 아몬드의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 E : 26.2 mg | 174%칼슘 : 264 mg | 21%단백질 : 21.2 g | 42%총 지방 : 49.4 g | 76%식이 섬유 : 12.5 g | 50%탄수화물 : 21.7 g | 7%마그네슘 : 270 mg | 67%인 : 481 mg | 48%아연 : 3.9 mg | 26%구리 : 0.6 mg | 30%망간 : 2.3 mg | 113%학생으로서, 영양과 에너지를 모두 제공하는 건강한 간식을 찾는 것은 하나의 도전이 될 수 있어요. 하지만 아몬드는 몸과 마음에 기름을 끼얹고자 하는 학생들에게는 훌륭한 선택입니다. 여기에 아몬드가 학생들에게 건강에 좋은 간식인 7가지 이유가 있습니다.1. 영양이 풍부한아몬드는 학생들의 전반적인 건강과 발달에 중요한 .. 2023. 10. 14.
베리가 성인을 위한 항산화제로 가득 차 있는 8가지 이유 베리류의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 21 mg | 35%비타민 K : 19.3 mcg | 24%식이 섬유 : 3.6 g | 14%망간 : 0.6 mg | 32%칼륨 : 162 mg | 5%비타민 B9 (엽산) : 9.6 mcg | 2%칼슘 : 8.0 mg | 1%단백질 : 0.7 g | 1%탄수화물 : 14.7 g | 5%총 지방 : 0.4 g | 1%베리류는 맛이 좋을 뿐만 아니라 어른들에게 많은 건강상의 이점을 제공하는 항산화물질로 가득 차 있어요.이 작은 과일들은 산화적 스트레스와 만성적인 질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 주는 영양소와 식물화학물질들로 넘쳐나고 있어요.이 논문에서는 베리류가 항산화제의 강자인 이유와 최적의 건강을 위해 식단에 포함시키는 것이 필수적인 이유 8가지를.. 2023. 10. 14.
브로콜리가 어른들에게 영양의 힘이 되는 6가지 이유 브로콜리의 영양성분 및 하루 권장 비율비타민 C : 89.2 mg | 149%비타민 K : 101.6 mcg | 127%비타민 A : 567 IU | 11%비타민 B9 (엽산) : 63 mcg | 16%칼륨 : 316 mg | 9%칼슘 : 43 mg | 4%철분 : 0.7 mg | 4%단백질 : 2.6 g | 5%탄수화물 : 6 g | 2%총 지방 : 0.3 g | 0%식이 섬유 : 2.6 g | 10%브로콜리는 세상에서 가장 신나는 채소는 아닐지 모르지만, 그것은 분명히 어른들에게 영양적인 힘이 될 것입니다. 브로콜리가 여러분의 식단에서 주식이 되어야 하는 6가지 이유가 여기에 있습니다:1. 비타민과 미네랄 함량이 높음: 브로콜리는 엽산, 칼륨, 칼슘뿐만 아니라 비타민 A, C, K로 가득 차 있습니다.. 2023. 10. 14.
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